Sistemul de guvernare; mai puțin carte

Dieta „negativă” este un sistem complet de alimentare, care vă permite să atingeți încet, dar constant greutatea dorită, scăzând săptămânal pentru 400 de grame. Această rată a dieteticienilor de slăbit este considerată optimă și cea mai naturală pentru o persoană care nu dăunează corpului. Cu toate acestea, acest sistem este potrivit numai pentru persoanele disciplinate care sunt capabile să numere calorii și să respecte strict indicatorii indicați. Cântare pe podea și în bucătărie - acestea sunt cele două elemente cele mai necesare, fără de care nu veți putea folosi sistemul „Minus Pound”.

Sistem de slăbire „Mai puțin de kilogram”

Dieta obișnuită pentru scăderea în greutate poate fi rapid rezultată, dar aici este dificil să salvați greutatea primită. Sistemul de dietă „Mai puțin de kilogram” vă permite să slăbiți încet, dar rezultatele sunt foarte persistente. În plus, abilitățile nutriționale primite în limita admisă nu permit să întâmpine probleme de întreținere a greutății.

Înainte de a utiliza sistemul „Minus Pound”, este interesant să efectuați multe calcule mici.

Aflați de câte calorii aveți nevoie pentru a menține greutatea existentă. Pentru a face acest lucru, utilizați formula: (înălțime în cm) x 6 + (greutate în kg) x 20. Din rezultatul rezultat, femeile ar trebui eliminate 200. Această cifră indică câte calorii trebuie să consumați pe zi pentru a menține greutatea pe care o ai .
Trebuie să mănânci într-un program redus. Pentru a face acest lucru, din rezultatul anterior, luați 400 și veți obține numărul de calorii pe care le puteți consuma zilnic.

Apoi, puteți începe alimentarea sistemului. Prin urmare, este necesar să cântăriți în fiecare zi dimineața pe stomacul gol și să reparați indicatorii. Mănâncă în cantitatea calculată de calorii timp de 2 săptămâni, apoi vezi dacă ai reușit să slăbești 400 de grame pe săptămână. Dacă pierdeți mai mult în greutate, adăugați 100 de unități la valoarea calorică zilnică, dacă pierdeți mai puțin - luați 100. Deci, treptat, puteți calcula numărul de calorii care va duce la o pierdere de 400 de grame. pe saptamana.