Sistemul de respirație Buteyko și pierderea în greutate

subiecte

slăbi
General
agilitate
Reduceți tensiunea arterială crescută
Buteyko
experienţă
nutriție
Evenimente
fitness
împotriva violenței
împotriva abuzului asupra copiilor
poveste
sănătate
Prevenirea violenței
Prevenirea violenței
Metoda Forței Terestre
Imi Lichtenfeld
Krav Maga
Krav Maga pentru copii
Krav Maga Kids
Mannheim
Exercițiu de mobilitate
Mobilitate
Dietă Paleo
Autoapărare pentru copii
Seminarii
Alții
Sfântul Leon Roșu
Instruire
Necategorizat
concediu de odihna
Evitați rănirea

Buletin informativ

căutare

urmează-ne

Postări recente

Comentarii recente

Sistemul de respirație Buteyko și pierderea în greutate

Știați că practicarea sistemului de respirație Buteyko vă va ajuta să slăbiți?

Conform unui studiu de cercetare publicat în Obesity Journal, antrenamentul pentru hipoxie (ca și în sistemul Buteykosystem) crește producția de Hypoxia-I.nducibil F.actor (HIF) 1α. Acest factor influențează diverse procese din organism, inclusiv sentimentul de sațietate. Mai mult, antrenamentul pentru hipoxie ajută la producerea hormonilor leptinici. Leptina este produsă în principal de celulele grase și de intestinul subțire și ajută la echilibrarea echilibrului energetic din organism. Acest lucru ajută la prevenirea senzației de foame. Dacă suntem extrem de supraponderali, receptorii leptinei devin mai puțin sensibili, ceea ce crește senzația de foame, chiar dacă rezervele noastre de energie sunt pline.

Ipoteza cercetătorilor a fost că - în ciuda unei intensități mai mici de antrenament - un grup care s-a antrenat în hipoxie a prezentat aceleași rezultate și aceleași îmbunătățiri ca un grup de comparație cu condiționare normală a O2. Ambele grupuri au început cu niveluri de sănătate și de fitness similare. ambii au făcut un protocol de 3 antrenamente pe săptămână, câte 60 de minute, timp de 4 săptămâni. Rezultatele sunt prezentate mai jos.

Rezultate

Rezultatele cercetării arată că, în ciuda nivelului mai scăzut de intensitate, în grupul de hipoxie, participanții au prezentat următoarele îmbunătățiri:

Nivelul maxim de VO2 a crescut de la 36 la 38 ml/kg/min
Colesterolul LDL a scăzut de la 115 la 112
Masa corporală fără grăsime a crescut de la o medie de 69% la 71% (adică cu 2% mai puțină grăsime corporală) (îmbunătățire statistic semnificativă, p

Despre autor

De Nadav/Administrator, bbp_keymaster pe 08 mai 2019