Sistemul imunitar există alimente care îl pot întări
Este bine cunoscut faptul că a sistem imunitar performanța ridicată garantează o sănătate bună. Cu toate acestea, nu suntem cu toții egali când vine vorba de diferitele boli care ne atacă sistemul de apărare. Unele persoane dezvoltă alergii sau boli autoimune și nu altele. Există alimente specifice care ne pot spori imunitatea? Prezentare generală principalii stimulatori ai imunității a adopta !
Ce este sistemul imunitar ?
sistem imunitar este alcătuit dintr-un set de interacțiuni complexe între multe țesuturi și celule, dintre care majoritatea sunt organe numite „organe limfoide”.
Să știi! Organele limfoide se referă, pe de o parte, la măduva osoasă și timus, care produc celule imune (limfocite) și, pe de altă parte, la splină, ganglioni limfatici, amigdalele și grupurile de celule limfoide situate pe membranele mucoase ale tractului digestiv., Respiratorii, genitale și urinare.
Toate aceste organe luptă împotriva elementelor patogene, cum ar fi virusurile, bacteriile sau corpurile străine responsabile de infecții sau boli. Viteza de acțiune a sistemului imunitar de apărare este fundamentală și necesită o comunicare eficientă între diferitele organe limfoide implicate.
În acest context, integrarea unor alimente specifice în dieta dvs. pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar pare potrivită. Prezentare generală a principalelor alimente care stimulează sistemul imunitar.
Ce alimente să mănânci pentru a spori imunitatea ?
Nu o putem repeta suficient: o dietă sănătoasă și echilibrată joacă un rol fundamental în menținerea sănătății și a bunăstării. Cu toate acestea, anumite alimente sunt indicate în mod special pentru a ajuta stimulează sistemul imunitar:
| Afine | Spanac, Broccoli | Curcumă | Ciocolata neagra |
| Portocale/Kiwi | Yam | Ghimbir | Pește gras |
| Migdale | ardei gras roșu | Ceai verde | Chefir |
| Usturoi | Seminte de floarea soarelui |
Fructe
Printre fructe, unele sunt recomandate pentru virtuțile lor recunoscute:
Acesta este cazul afine care conțin compuși flavonoizi numiți antociani cu proprietăți antioxidante care pot ajuta la creșterea sistemului imunitar. Studiile au descoperit că persoanele care au consumat alimente bogate în flavonoide au fost mai puțin susceptibile de a avea infecții ale căilor respiratorii superioare sau de o răceală obișnuită, decât cele care nu au consumat-o.
In ceea ce priveste portocale și kiwi, Sunt o sursă importantă de vitamină C până la punctul în care mulți oameni încep să le consume atunci când încep să se răcească. Vitamina C poate ajuta într-adevăr la reducerea duratei simptomelor de răceală obișnuite și la creșterea sistemului imunitar, deși oamenii de știință nu au înțeles încă clar cum funcționează.
migdale sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru stimularea sistemului imunitar: o mână mică este o sursă excelentă de vitamina E și conține, de asemenea, mangan, magneziu și fibre.
Legume
Pentru persoanele care doresc să evite să consume dulciuri, există și bune stimulatoare de imunitate în departamentul de legume: