Sistemul nervos autonom - Arta respirației
Respirația are o poziție foarte specială din punct de vedere fiziologic. Într-adevăr, este controlat de sistemul nervos autonom, dar și de sistemul nervos somatic. Ce sunt aceste sisteme? Acestea sunt sistemele care controlează corpul. Sistemul nervos somatic corespunde aproximativ controlului motor și conștientizării conștiente a mediului. Particularitatea sa este că se află sub controlul nostru voluntar. În schimb, sistemul nervos autonom sau vegetativ este sistemul care gestionează procesele fiziologice inconștiente.
Prin urmare, este ușor de înțeles că respirația este sub controlul ambelor sisteme. Într-adevăr, respirăm fără să fim atenți, dar o putem face și de bună voie. Această proprietate face respirația interesantă, deoarece vă permite să influențați ordinele date de sistemul nervos autonom, chiar și numai pe ritmul său. Cunoașterea modului în care funcționează sistemul nervos autonom este, prin urmare, esențială pentru a înțelege pe deplin efectele potențiale ale respirației asupra acestuia. Aceasta este ceea ce vom vedea în acest articol.
Sistemul nervos autonom (sau vegetativ)
Sistemul nervos autonom este responsabil pentru controlul funcțiilor fiziologice neconștiente. Pentru aceasta, gestionează inervația mediului intern. Sistemul nervos vegetativ controlează astfel toți mușchii netezi, mușchii găsiți pentru a mișca viscerele (digestia) de exemplu, dar și vascularizația (termoreglarea). De asemenea, gestionează ritmul cardiac, tensiunea arterială, sistemul endocrin, dilatarea pupilei, sexualitatea, inflamația și respirația (parțial) ... Este alcătuit din două sisteme: sistemul ortosimpatic și sistemul parasimpatic.
Rolul său este de a menține homeostazia corpului, adică de a menține corpul într-o zonă de lucru definită și de a-l împiedica să iasă prea departe din această zonă. De exemplu, dacă este nevoie de efort, inima se va accelera astfel încât corpul să aibă energia necesară. Pe de altă parte, odată ce corpul este în repaus, sistemul nervos autonom va încetini corpul pentru a-l readuce în zona sa de odihnă. Acest rol este absolut esențial, deoarece prea multe variații ale stării corpului vor duce inevitabil la boli, fie din cauza oboselii excesive, fie din lipsa de reacție.
Anatomia sistemului nervos vegetativ
Sistemul nervos vegetativ este alcătuit anatomic din trei tipuri de structuri: centre, căi și ganglioni. Centrele sunt zonele care procesează semnalul. În creier, centrul este hipotalamusul. Acesta este creierul vegetativului. Este legat direct de părțile profunde ale creierului și de trunchiul cerebral. Din punct de vedere endocrin, este legat și de glanda pituitară. Există apoi alte trei centre, unul în trunchiul cerebral din care provine nervul vag, unul în regiunea toracică și unul în regiunea lombară. Din aceste centre provin căile, care sunt de fapt fibre care grupează axoni care merg să inerveze întregul corp.
Există o rețea reală de distribuție sub forma unui nerv în corpul nostru pentru a putea contacta fiecare celulă musculară. Iar pentru cei care nu sunt afectați, există calea endocrină. Uneori este atât un mesaj nervos, cât și un mesaj endocrin care reglează comportamentul diferitelor structuri anatomice. Ganglionii vor reuni fibrele și vor conține inter-neuroni care vor servi drept relee pentru a distribui informațiile ascendente și descendente.
Ganglionii nervoși sunt, de asemenea, locul unui fenomen important, arcul reflex. Acest arc reflex scurtează timpul dintre preluarea informațiilor și reacția. Acest lucru vă permite să vă îndepărtați mâna atunci când o sursă de căldură este prea aproape. De asemenea, aceste arcuri reflexe vor fi implicate în menținerea tensiunii musculare. Acesta este motivul pentru care aceste tensiuni sunt greu relaxate de forța voinței. Pe de altă parte, îi putem face să sară jucându-se fie pe articulații, fie pe mușchi, fie pe piele, fie pe fascia, fie pe viscerele inervate de același ganglion.
Desigur, respirația va fi uneori capabilă să servească drept punte de legătură între conștiință și aceste arcuri reflexe.
Sistemele ortosimpatice și parasimpatice
Sistemul orto-simpatic
Sistemul ortosimpatic gestionează stabilirea mecanismelor de apărare și de urgență.Permite răspunsul de „luptă sau fugă” care se găsește la toate animalele. Este unul dintre cele mai vechi reflexe la animale complexe care ne-a permis supraviețuirea. Mecanismele în cauză vor crește, în general, energia corpului. Scopul acestui reflex este de a scăpa de un prădător sau de a captura prada, corpul va fi configurat pentru a genera forță mecanică la nivelul membrelor, pentru a concentra atenția asupra țintei sau pericolului și pentru a bloca funcțiile inutile. Vom găsi, prin urmare, tot ce ține de accelerarea sistemului cardiovascular: creșterea ritmului cardiac, tensiunea arterială, creșterea volumului bronhiilor. De asemenea, va exista o creștere a glucozei în sânge. În schimb, va încetini sistemul digestiv pentru a redirecționa această energie către mușchii motori.