Site-ul oficial al dietei japoneze Fito Spray
Dieta japoneză este, în ciuda numelui său, s-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu Japonia. Nu este posibil să găsești autorul unei diete online rătăcind o duzină de versiuni diferite. Dar a fost mult timp a la carte dovedit eficient: unii au pierdut din asta da 8 kg într-o săptămână.
Esența dietei japoneze - în exerciții calorii à la carte în 1-2 săptămâni. Produsele sunt alese astfel încât să atenueze senzația de foame, proteinele din carne și pește, bunătatea de a le satura, salatele voluminoase de legume, de asemenea, contribuie rapid la sațietate.
Interesant este că unii oferă ora de slăbire strictă, bețișoare, învață literatura japoneză și ascultă muzică națională din Japonia. Într-un anumit sens, acest lucru are - bețișoarele de acolo sunt mai lente decât o lingură. Ca urmare, saturația are loc mai repede, ceea ce face ca suplimentul să nu fie exact ceea ce doriți!
Caracteristicile dietei japoneze
- Împrumut à la carte. Nu trebuie să te gândești la rație.
- Lipsa de sare. Este interzis sărarea vaselor, puteți folosi condimente și sosuri cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, sos de soia).
- Lipsa micului dejun. Cea mai mare parte a zen la micul dejun, ar trebui să vă limitați la negru american sau espresso, ceasul și i se va adăuga pâine de secară. Această regulă contravine recomandărilor nutriționiștilor, dar vă permite să obțineți un rezultat rapid.
- 3 mese ale fenomenului sunt cel mai bun loc recomandat de nutriționiștii 5-6.
- Produse permise, puteți prepara o salată de legume și mâncați în orice cantitate (fără sare).
- Regularizând dimineața, va trebui să beți american sau un espresso, salut, dacă aveți o intoleranță la acest produs, acesta poate fi înlocuit cu ceai negru sau verde.
- Fierbinte, face-o să bea să aibă nevoie de o grefă de piele dimineața pe "japonezii", îți va da putere și va atenua senzația de foame.
Produse
Avantaje și dezavantaje
| Demnitate | Dezavantaje |
| Pierderea rapidă în greutate. În doar o săptămână, „japonezii” slăbesc subliniază pierderea de 5-7 kg Când produsele sunt selectate astfel încât greutatea să nu revină (dacă respectă principiile unei diete echilibrate). | Calorii din dietă, deci este posibil pentru slăbiciune, amețeli. După apariția acestor simptome, dacă nu se opresc, este mai bine să încheiați dieta. |
| Foamea te va distruge mai puțin, deoarece în meniu o mulțime de proteine, hrănind produse din carne și pește. | Dieta echilibrată nu este suficientă, dacă o veți face, luați un multivitamin. |
| Produse disponibile. În meniul dietetic japonez legumele și carnea pe care le veți găsi în orice magazin sau chiar le veți cultiva la casa de la țară. | Absența aproape totală a carbohidraților, ca o consecință a nivelului scăzut de energie, iritabilitate. |
Regulile dietei
- Pregătiți-vă și dietați cu o zi înainte. Evitați iadul de dulciuri și alimente grase, seara coaceți la cuptor pieptul de pui, faceți o salată de ploaie sau legume, rumeniti legumele. Astfel, trecerea la o dietă de tabără mai ușoară.
- Se bea apă de minimum 1,5 - 2 litri pe zi. Apa te va scuti de iadul durerilor de foame, inevitabila dietă japoneză. În plus, refuzul iadului de apă, deși vă va ajuta să pierdeți vagitatea, va avea ca rezultat deshidratarea și starea de sănătate precară.
- Cerința strictă „japoneză”: există doar anumite produse, în cantități și la momentul potrivit. Nu puteți schimba zilele locurilor și nu puteți adăuga feluri de mâncare noi.
Tipuri de
- Constă din șapte diete zen japoneze:
- Beneficiile dietei sunt mai scurte, mai ușor de transportat.
- Contra: pentru săptămână nu se poate reduce semnificativ cantitatea de grăsime din organism, va lua doar excesul de apă.
- Dieta japoneză este pe 13 zen. Meniul său de bază, cel mai frecvent tip de dietă.
- Dieta japoneză este pe 14 zen. Spre deosebire de iadul japonez de pe 13 zen aici, există o zi în plus. Aceasta este singura diferență, toate celelalte principii și rigide à la carte, iar termenii săi rămân aceiași.
7 zen
Meniu detaliat pe 7 zen în următorul tabel:
Un pat: lipiți câteva ouă fierte, tăiați-le salata de varză de la Beijing, beți 1 pahar de suc de roșii.
Luând cina: pește - gătește sau aburi (250 g)
Un pat: gătiți 250 g de pește, salate d tocați varza
Luând cina: fierbeți 100 g carne de vită, beți o băutură chef la sută
Un pat: mâncat pentru a mânca dovlecei, trebuie să le prăjești într-o picătură de ulei
Luând cina: lipiți câteva ouă, fierbeți vită (200 g) pentru a pregăti salate chinezești de ploaie (Beijing)
Un pat: mâncat mâncați o bucată de brânză (15 g), fierbeți tare, 1 ou, gătiți 1 morcov (150-200 g)
Luând cina: ați mâncat 2 măr mic în urmă, puteți presăra scorțișoară
Un pat: gateste sau gateste pe o pereche de peste (200 g), bea 1 pahar de suc de rosii (fara zahar si sare in compozitie sau acasa)
Luând cina: a mâncat 2 mere medii în urmă
Un pat: gatiti puiul (500 g), pregatiti salata de varza-morcov cu ulei de masline
Luând cina: tăiați salată de varză, fierbeți câteva ouă
Un pat: fierbeți carnea de vită (200 g), ați mâncat mâncați fructe (alegeți mere, pere, portocale)
Luând cina: alege meniul pentru o cină din zenul anterior, cu excepția celei de-a treia zile
14 zen
Meniu detaliat pe 14 zen în următorul tabel:
Un pat: lipiți câteva ouă, tăiați salata de varză de la Beijing (fără sare, cu o lingură de ulei), beți 1 pahar de suc de roșii. Cel mai bun suc pentru a vă face singur sau pentru a găsi într-un magazin suc de roșii, fără adăugarea de sare și zahăr.
Luând cina: fierbeți sau gătiți pe o pereche de pește (250 g)
Un pat: fierbeți peștele (200 g), tocați salata de varză
Luând cina: gatiti carnea de vita (100 g) si beti o cana de iaurt
Un pat: mâncat pentru a mânca dovlecei, trebuie să le prăjești într-o picătură de ulei