Slăbirea coapselor exterioare »

Aproape fiecare femeie le cunoaște și are legătură cu domeniile problematice:

Coapsele exterioare

Ce poți face pentru a scăpa de acele așa-numite „sacuri” teribile?

coapselor

Există un exercițiu foarte simplu pentru a antrena și a tonifica coapsele exterioare și a întări mușchii:

Puteți face acest exercițiu pe o suprafață moale, cum ar fi o canapea sau un pat, sau pe o suprafață mai dură, cum ar fi podeaua.

Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe partea stângă și îndoiți brațul stâng, pe care îl utilizați pentru a vă sprijini capul. Cel mai bine este să vă așezați brațul drept în fața pieptului. Acum îndoiți piciorul stâng trăgându-l spre voi și întindeți piciorul drept. Acum începi să ridici și să cobori piciorul drept. Dar numai atâta timp cât nu simți nicio durere. Cu toate acestea, ar trebui să simțiți o atracție a piciorului drept, care vă arată apoi că efectuați corect exercițiul, deoarece antrenează coapsa exterioară a piciorului drept și întărește mușchii și strânge pielea.

Acum faceți același exercițiu invers pentru a antrena stânga în afara coapsei. Vă întindeți pe partea dreaptă și vă îndoiți brațul drept pentru a vă susține capul. Apoi, îți sprijini brațul stâng în fața pieptului. Acum îndoiți piciorul drept și vă întindeți piciorul stâng. Acum începeți să ridicați și să coborâți piciorul stâng până când simțiți că vă trageți și acolo.

Dacă faceți acest exercițiu de aproximativ 3 ori pe zi, cu ridicarea și coborârea de 20 de ori a picioarelor, atunci după un timp veți avea mușchii întăriți și pielea mai strânsă la exteriorul coapselor. Aspectul tău extern se va schimba în bine și te vei simți mult mai bine în lupta împotriva zonelor cu probleme de pe coapsele exterioare.