Sixpack de la bătaie pe stomac (pierderea în greutate, fitness, antrenament)
Bună, aveți o întrebare. Un prieten a spus săptămâna trecută că, dacă vă bateți stomacul cu mâna sau cu pumnul pentru o lungă perioadă de timp, primiți un pachet de șase. Cumva stimulând mușchii, nu sunt medic, dar poate unul dintre voi are un indiciu. Încercați-l câteva zile, dar până acum nu puteți vedea nimic, poate că nu fac asta suficient de des, ci o fac o oră pe zi. doare puțin!
5 răspunsuri
Hahahahhaha, deci aceasta este o prostie totală. A vrut să spună Villt. La persoanele care au deja un pachet de șase, devine mai vizibil, acest lucru se poate datora faptului că mușchii sunt apoi alimentați cu sânge și se umflă ușor pentru o perioadă scurtă de timp .
Nu haha: d din asta nu primești un pachet de șase: D
un pachet de șase este cu adevărat vizibil la 6% grăsime corporală
de la 8-10% puteți vedea deja un pachet de șase.
Pentru a construi mușchii aveți nevoie de stimuli pe care nu îi obțineți din lovirea lui.
dacă prietenul m-a păcălit, atunci problema este!
Dacă ar fi adevărat, TOȚI ar avea un pachet de șase vizibil. Din păcate, trebuie să te dezamăgesc și să spun că nu este adevărat.
Dar dacă ai face câteva exerciții abdominale în fiecare zi, ai primi un pachet de șase - dar dieta contează foarte mult:)
Ahaahaaahaaa 😂😂😂😂😂 Trebuia doar să râd mult. Nu, din păcate, asta nu ajută. Exercițiile abdominale, ridicările, flexiunile ajută mai mult 😊🙈
Vrei să spui că mă glumea cine mi-a dat bacșișul?
desigur? asta ar însemna că tipul m-a înșelat?
întrebări similare
Bună ziua, a fi slabă înseamnă că nu ai mușchi pe brațe, ci pe stomac și pe coaste, așa că atunci când arăți subțire cu un tricou, dar când îl dai jos, arăt gras. Ce ar trebui să fac acum? Vreau un pachet de șase
Simt că stomacul îmi bate tare, mă țin de mână acolo și simt, de fapt, că inima îmi bate în stomac. cum poate fi asta? ai și tu asta?
hei eu sunt (femeie) 1,73 și cântăresc (un) 65 kg mi-am antrenat burta bissle ieri fratele meu a intrat în camera mea și m-a întrebat ce fac: DI însemna că antrenez burta mea vrea să aibă șase pachete el lacchte m-am oprit și am spus că mai trebuie să slăbesc puțin doar atunci ar trebui să o fac, nu poți să te antrenezi pentru șase pachete cu acest kilogram? sau chiar trebuie să slăbesc ?
Salut! Aș vrea să „construiesc” încet un stomac muscular și plat în 6-7 luni. Nu trebuie să fie un pachet de șase super-muscular, ci mai degrabă un stomac plat unde puteți vedea mușchii. Am 1,77 și cântăresc în jur de 60 de kilograme (nu am cântare ^^). (Cu excepția unei rulouri foarte mici de slănină pe stomac, de fapt subțire.) Mănânc multe fructe și legume și nu o mulțime de chipsuri și așa mai departe și în general beau mai puțin.
Cum ar trebui să mă antrenez, astfel încât să mă descurc cu ușurință până atunci?
Bună ziua, aveam 1,71 m înălțime și 80 kg și în ultimele două luni am slăbit incredibil de bine prin exerciții fizice și o schimbare a dietei, astfel încât am acum 67 kg, dar există o problemă cu ea: stomacul meu nu s-a micșorat cu el. Mușchii din zona stomacului și a pieptului au devenit mai grei, dar nu vreau să antrenez un pachet de șase. Există posibilitatea de a scăpa de ceea ce încă „se clatină” și de ce nu se micșorează corect ?
Buna ziua, am 16 ani, 1,75 cm inaltime si cantaresc 80 kg, nu sunt supraponderala dar nici nu am stomacul plat. În timpul vacanței de vară, am decis să mă antrenez pentru un pachet de șase și să consum mâncarea care o însoțește. Antrenamentul este după cum urmează: 1 zi de exerciții cu propria greutate (adică fără echipament) și, în cele din urmă, cu gantere, o bară și o bară de tragere. De asemenea, voi mânca o mulțime de pui și quark degresat pentru a câștiga proteine și shake-uri proteice de casă (cu ouă și miere) Aleargă 2/3 ore timp de 2 zile, apoi alternează în fiecare zi, astfel încât mușchii să se poată odihni. Este posibil să obțineți un pachet de șase sau cel puțin un stomac plat în 30 de zile cu planul? ?
Am observat că stomacul meu s-a lărgit și sânii și fesele mi s-au micșorat. Totuși, pe burtă, nu știu dacă este o mică rolă de grăsime sau dacă micul umflat de deasupra bazinului provine din pachetul meu ușor de șase. Dacă ciupesc acolo, se întoarce înapoi, așa că ar fi mai mult ca mușchii, nu? Și ceea ce nu este în discuție pentru mine, așa că ceea ce voi ignora pur și simplu în comentarii este ceva de genul: Pune-ți, apoi fundul tău va deveni mai mare! Nu pot folosi asta ca „comentariu util”. Pentru că atunci și stomacul meu ar deveni mai mare.
Bună, am 15 ani, voi cântări 69,5 kilograme pe 10, 16 iulie și m-am antrenat de 3 luni înainte, dar mai întâi am slăbit pentru că eram grasă Am făcut-o 3-4 luni acum nu am multă grăsime, dar este încă suficient ca să nu vedeți tranzițiile musculare inteligent în aceste 3-4 luni pentru a pierde în greutate, am făcut, de asemenea, un antrenament de forță și, de asemenea, am construit mușchii și, după aceea, 3 luni doar antrenament de forță de 4 ori pe săptămână
dacă te uiți la burta mea, poți vedea deja forma pachetului de șase, dar între tranzițiile musculare și pe părțile laterale există un pic de grăsime dacă nu-mi încord burtica Tuh nu poți vedea grăsimea de pe burtă, așa că chiar nu există prea multă grăsime acest pic de grăsime dacă continuu să mă antrenez sau ar trebui să merg la jogging ceva mai mult?
Întotdeauna mi-am făcut antrenamentele de forță foarte greu până nu am mai putut și m-am hrănit bine și, de asemenea, am obținut rezultate bune:), mai ales pe piept și brațe
Hei Am aproximativ 1,68 m înălțime și cântăresc 64 kg. Cred că este frumos când îți antrenezi mușchii, adică mușchii de pe stomac, dar nu un pachet de șase, doar câteva abordări, ceva putere în brațe și un fund puțin mai mare, dar nu atât de extrem. Am încercat să slăbesc și să fac mișcare de atâtea ori, dar nu funcționează. Problema mea, aș putea să mă antrenez să o fac, dar am un pic prea mult în zona abdominală și dacă aș construi masa musculară, stomacul meu ar fi destul de gros în loc să fie văzut puțin. Cu greu slăbesc pe stomac, beau doar apă, fac sport și de multe ori nu mănânc atât de mult seara și uneori nimic, dar tot nu pot. Până nu scap de acea grăsime de pe stomac, nu pot construi mușchi acolo. Odată m-am gândit că, dacă mănânc mai puțin, aș pierde în greutate, dar pe de o parte îmi place să mănânc pentru asta și, pe de altă parte, nu vreau să obțin acel efect yo-yo. Ai vreun sfat? Ar fi super frumos pentru că se apropie vara și zbor spre Lanzarote:)
Bună! Pot (bărbat, 17 ani) să încep antrenamentul muscular cu 79/78kg și o înălțime de 1,73m? Mi-ar dispărea stomacul atunci? Am venit la 21 de kilograme de anul trecut și vreau să încep încet să construiesc mușchi. Și în ultimele 3 luni mi-a fost greu să mă ridic până la 75 kg, pentru că nu am la fel de multă energie ca atunci când cântăream și mai mult. Deci aș scăpa de grăsimea de pe burtă și aș putea vedea deja un pachet de șase? Sau ar trebui să încerc totuși să ajung la 70 kg și abia apoi să construiesc mușchii? Sau o zi de antrenament muscular și o zi de cardio (adică bicicleta etc. în fitness) Mulțumesc ^^
Bună ziua, am 13 ani, bărbat, cântăresc 50 kg și am 23% KFA conform „metodei Navy”. (vezi poza) Problema mea este că aș vrea să slăbesc. Ieri am văzut un prieten care are foarte mulți mușchi și a fost motivat imediat. Am de gând să fac jogging în fiecare zi și să fac cât mai multe flotări pe fiecare bancă pe care o văd. Când sunt acasă, fac flotări și schimbări climatice. Vreau în principal să slăbesc în zona stomacului și a pieptului și să construiesc mușchi și astfel să obțin un pachet de șase la un moment dat. Puteți să mă ajutați sugerând un plan de antrenament și/sau un plan de nutriție? Nu trebuie să fie un plan întreg. Sfaturile sunt suficiente, dar voi, băieții, ar fi total mișto. Și cât ar dura până să mă acomodez cu asta?
Vă mulțumesc anticipat, Beni54.
Am 1,76 înălțime, cântăresc 64 de kilograme și am 15 ani.
Am fost destul de dolofan acum 6-7 luni și am slăbit 19 kilograme din cauza asta.
Dar acum vreau un corp atletic și bine antrenat (știi - stomac plat, pentru că scade KFA la 12-13%, șase pachete etc. pentru că ți-ai antrenat tot corpul.)
Îmi doresc de mult un corp bine construit. Pur și simplu nu vreau să mă grăbesc cu ceva ignorant, am 15 ani și încă relativ tânăr.
Urmăresc de ceva vreme așa-numitele videoclipuri „Body Transformaiton” (de exemplu, https://www.youtube.com/watch?v=EeR2KSi4YUM)
Faptul este că în cele din urmă vreau să scap de grăsimea inutilă și să am mușchii împotriva ei.
Poate cineva care are un indiciu să mă clarifice
kp m-am antrenat foarte mult în ultimele luni și acum am biceps foarte proeminenți etc.
Până în septembrie/octombrie aveam și un pachet de șase și apoi am început să mă stomac.
Sunt încă complet definit pe piept, pe biceps pe spate și, de asemenea, pe mușchii abdominali laterali, dar acum am burtica mică care iese ca o minge (ca o burtă de bere numai fără bere: D)
Cineva nu are nici cea mai bună idee despre cum să facă ceva în acest sens?
Nu înțeleg de ce îmi iau stomacul și orice altceva rămâne complet definit, pare ciudat . și când încordez mușchii abdominali îi poți vedea în continuare minim, în ciuda stomacului proeminent
Greutatea este de 80 kg la 1,81 m și am 16 ani
Întotdeauna mi-am dorit să fac antrenament de forță și să construiesc mușchi, eventual să-mi definesc corpul, dar nu am știut niciodată cum să încep sau dacă ar fi profitabil să fii supraponderal. Am aproximativ 1,85 și cântăresc 84 kg (am 16 ani). Conform calculatorului IMC (întotdeauna afirm vârsta de 18 sau 19 ani) am o greutate normală, dar am încă puțin stomac.
Dacă ar trebui să fac antrenament de forță în această stare pentru a construi mușchi, ar merita sau ar trebui să slăbesc. Nu vreau să am construcția unui om puternic, ci mai degrabă un pachet de șase definit, etc, așa că nu prea larg.