Slăbește 7 lucruri de știut despre satietate
Saturația este definită ca starea în care nu mai este foame
Definiția satietății este strâns legată de cea a foamei. Spre deosebire de pofta de mâncare, care corespunde dorinței sau nevoii de hrană, senzația de foame semnalează o nevoie fiziologică. Corpul nostru ne face conștienți de lipsa de energie și numai atunci când această nevoie este satisfăcută apare sentimentul de sațietate. Cu alte cuvinte, senzația de sațietate urmează senzația de foame și ne spune că am mâncat suficient.
Când vine vorba de pierderea în greutate, saturația nu este neglijabilă
Spunându-ne că aportul nostru de alimente este adecvat, senzația de plin ne permite să evităm supraalimentarea și să limităm creșterea în greutate. Apropo, este, de asemenea, posibil să se promoveze pierderea în greutate prin stimularea și prelungirea senzației de sațietate. Acest lucru este posibil prin anumite suplimente alimentare, cum ar fi produsul de slăbit Zero Craving. Acesta din urmă este adesea susținut în timpul unei diete de slăbire, pe lângă un arzător natural de grăsimi.
Saturația este sinonimă cu sațietatea
Sentimentul de sațietate poate fi de fapt comparat cu un semnal de sațietate. Cu toate acestea, nu trebuie confundat cu alte semnale. Gândiți-vă în special la sentimentul de plenitudine, care apare mult mai târziu decât sentimentul de sațietate. Un stomac plin, dur sau umflat este adesea un semn de supraalimentare sau indigestie.
Ascultă-ți propriul corp pentru a vedea cât de plin ești
După cum puteți vedea, detectarea sentimentului de sațietate nu este atât de ușor pe cât pare. În acest scop, nutriționiștii și nutriționiștii recomandă adesea să vă ascultați propriul corp. Din acest motiv, ei sfătuiesc să mănânce la masă într-un mediu liniștit pe cât posibil, deoarece aceste condiții sunt ideale pentru a vă concentra asupra semnalelor trimise de corp.
Simțirea senzației de sațietate necesită timp
Calma nu este singurul lucru de luat în considerare atunci când înveți să recunoști sentimentul de sațietate. De asemenea, este necesar să aveți răbdare, deoarece creierul are nevoie de timp pentru a transmite semnalul de sațietate. Specialiștii recomandă de obicei să așteptați cel puțin 20 de minute între începerea mesei și atingerea semnalului de saturație. Cu alte cuvinte, este important să-ți faci timp să mănânci.
Ritmul nostru de viață poate afecta sentimentul de sațietate
În timp ce restul ne ajută să percepem senzația de sațietate, grijile sau stresul de zi cu zi fac sarcina mult mai dificilă. Au chiar tendința de a crește pofta, ceea ce reduce foarte mult probabilitatea de a vă simți plini. Din acest motiv, dieteticienii și nutriționiștii recomandă să vă bucurați de mese pentru a lua distanță, a reduce stresul și a vă distra. Departe de agitația vieții de zi cu zi, devine mult mai ușor să recunoaștem sentimentul de sațietate.
Dieta noastră poate afecta senzația de sațietate
Există alimente care ne dau mai multă sațietate decât altele. Deoarece ne fac să ne simțim plini mai repede, unii sunt chiar considerați a fi inhibitori ai apetitului. Acestea includ, de exemplu, surse de fibre precum mere, tărâțe de ovăz și migdale. Alte produse precum guma de roșcove și pulberea Hoodia gordonii sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de supresoare naturale ale apetitului. Acestea sunt adesea folosite pentru a preveni pofta de mâncare și pofta bruscă.