Slăbește 8 sfaturi pentru a pune capăt poftei tale de gustare
Aveți constrângeri alimentare și nu vă puteți abține să nu gustați în afara meselor? Deci, nu vă stricați dieta cu micile dvs. abateri, iată 8 moduri de a vă îngriji.
Gustare: răsfățați-vă
Dacă nu sunteți nemulțumit de dieta dvs. și frustrările se adună odată cu trecerea zilei, în cele din urmă veți renunța. Pentru a evita acest lucru, nu trebuie doar să opriți dietele de foame, ci trebuie să vă reconectați și cu plăcerea mesei. Nu uitați: nu prindeți muște cu oțet !
Așa că alegeți alimente de calitate (un Camembert adevărat, mai degrabă decât o brânză fără gust cu conținut scăzut de grăsimi, ciocolată neagră, mai degrabă decât o prăjitură de ciocolată excesiv de dulce și fără gust.) Și acordați atenție ceea ce vă place. Vă va ajuta să găsiți calea spre echilibru.
Gustare: opriți dietele
Dietele sunt de obicei o mare sursă de frustrare. Ești privat de câteva zile? Ajungi să cazi pentru orice, în cantități mai mult sau mai puțin rezonabile. Pentru a ieși din cercul vicios, trebuie să reînveți cum să mănânci sănătos, fără a te restricționa.
Oprește dietele de foame! Dacă într-adevăr aveți de pierdut în greutate, atunci cel mai bun este să consultați un medic nutriționist care vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus fără a vă priva, într-un mod lent și durabil.
Gustare: mâncați mese reale
Pentru a evita crăpăturile, nu trebuie să vă fie foame. Pentru aceasta, este important să vă oferiți 3 mese reale în fiecare zi. Faceți-vă timp să savurați ceea ce mâncați, puneți tacâmurile între fiecare mușcătură, mestecați bine mâncarea.
Gata cu mesele pripite pe un colț al mesei! Aceste acțiuni simple vă vor permite să vă bucurați mai bine de masă, să vă simțiți plini (psihologic și fizic) și, prin urmare, să gestionați mai bine compulsiile și gustările premature.