Slăbește acest celebru doctor oferă o dietă sănătoasă, o modalitate ușoară de a slăbi 5 kilograme
Pentru a funcționa corect, cu toții avem nevoie de un aport de aproximativ 2000 de calorii. Această nevoie variază în funcție de sex, activitate fizică și greutatea individului. Astfel, pentru a slăbi, va fi necesar să reducem această energie, astfel încât organismul să poată atrage din rezervele de grăsime. Scăpați de kilogramele în plus cu această dietă hipocalorică. Acest program de dietă de 4 săptămâni de la Dr. Michael Mosley, autorul The Fast Diet, vă va ajuta să slăbiți până la 5 kilograme.
Cu această dietă de o lună, rafinați-vă silueta! Această dietă se concentrează pe reducerea caloriilor și se bazează pe o varietate de feluri de mâncare care vă vor permite să nu vă privați. În doar 4 săptămâni, recâștigă-ți greutatea și slăbește până la 5 kilograme. Pește, legume, nuci, clătite, atâtea alimente pe care le poți savura fără cea mai mică vină.
Mic dejun: obiectiv de 300 de calorii
Iată câteva idei despre ce să mănânci la micul dejun. Această masă va fi gourmet, dar totuși sănătoasă. Bucurați-vă papilele gustative în primele ore ale zilei pentru doar 300 de calorii !
- 1 felie de pâine integrală cu unt de arahide și felii de pere
- 1 castron de quinoa cu portocale și caise
- 1 castron cu cereale integrale
- 3 clătite aromate cu măr integral și migdale
- 2 vafe cu tărâțe de grâu căpșuni
- 1 omletă de spanac și feta
- 1 terci de ovăz și stafide
Prânz: obiectiv 400 de calorii
Pentru prânz, concentrați-vă pe echilibru. Această masă va combina o combinație de proteine și fibre esențiale pentru buna funcționare a corpului. Bucura-te de masa ta !