Slăbește acest medic prezintă cele mai bune 3 sucuri pentru a slăbi și a dormi bine
Obezitatea a devenit un flagel global și se crede că va ucide 2,8 milioane de oameni pe an, potrivit declarațiilor ONU. Într-adevăr, 300 de milioane de oameni din lume sunt obezi și peste un miliard sunt supraponderali. Și printre diferitele cauze ale obezității se numără tulburarea de somn. De asemenea, rămâne esențial să reglați durata somnului și de ce nu, incluzând în dietă alimente care favorizează adormirea. În cartea sa, SUCURI ȘI SMOOTHIES PIERDERE DE GREUTATE, dr. Wendy O'Conor prezintă rețetele sale personale pentru sucuri sănătoase, am selectat 3 rețete delicioase care te fac să slăbești și să oferi un somn de bună calitate !
În Franța, începem să tragem alarma asupra obezității, întrucât 1 din 3 francezi este prea gras și aproape 10% din populație este supraponderală. Și bărbații sunt mai afectați decât femeile, cu rate respective de 46,3% și 31,6%.
Legătura dintre somn insuficient și obezitate
Cercetările științifice au constatat că somnul insuficient este legat de obezitate. Astfel, potrivit American Journal of Human Biology, lipsa somnului are un impact asupra reglării poftei de mâncare, asupra metabolismului glucozei și asupra creșterii tensiunii arteriale. Într-adevăr, potrivit dr. Kristen Knuston de la Universitatea din Chicago, somnul mai mic de șase ore este asociat cu o creștere a indicelui de masă corporală (IMC). Într-adevăr, somnul insuficient ar avea repercusiuni asupra secreției hormonilor de semnalizare „grelină” care determină o creștere a poftei de mâncare, în timp ce „leptina” care indică sățierea, scade. Astfel, leptina și grelina sunt semnale periferice, făcând posibilă modularea activității sistemului orexin (hormonul creierului) pentru a scădea și a crește aportul de alimente.
Mai mult, deoarece somnul insuficient este unul dintre factorii potențiali ai obezității, este important să se indice că activitatea fizică poate fi asociată cu o calitate mai bună a somnului prin reducerea, în special a stresului și anxietății. Cu toate acestea, pe lângă un stil de viață activ, este important să combinați o dietă care să promoveze calitatea și somnul restaurator. Anumite ierburi, condimente și condimente pot fi o alternativă pentru ameliorarea tulburărilor de somn.