Slăbește Aceste 8 achiziții te vor ajuta - Business Insider
8 părți pentru a vă ajuta să slăbiți
Există mii de pastile, shake-uri și aplicații care promit să vă ajute să pierdeți în greutate - și de obicei trebuie să vă scufundați în buzunar pentru ele. Dar multe dintre aceste oferte sunt fie nesănătoase, bazate pe concepte de pierdere în greutate discutabile, fie pur și simplu nu funcționează.
Cât de bine să slăbești?
Pierderea în greutate nu este atât de complicată. Formula simplă pentru succes este: consumul zilnic de energie ar trebui să fie mai mare decât aportul zilnic de energie. Aceasta înseamnă că ar trebui să consumați mai puține calorii pe zi decât consumați. Pentru a reuși (și pentru a economisi bani cu medicamente miraculoase ineficiente, cum ar fi pastile de slăbit sau shake-uri), am căutat opt părți care să susțină de fapt planurile de slăbire.
Lucruri care te vor ajuta să slăbești
Pierde in greutate = mananca mai putin si exercita mai mult. Următoarele opt lucruri vă vor ajuta:
1. Jurnal de masă
Pentru a avea întotdeauna o privire de ansamblu asupra numărului de calorii pe care le consumați în fiecare zi (așa se calculează rata metabolică bazală zilnică: 1 kilocalorie pe kilogram de greutate corporală pe oră, de ex. 70 kilograme x 24 ore = 1.680 kilocalorii), vă scrieți mesele în viitor în un jurnal alimentar.
2. Conserve de preparare a meselor
Deoarece nu puteți ști niciodată cu siguranță dacă prânzul dvs. în cantină este o bombă secretă de calorii, de acum înainte Meal Prep va fi operat cu aceste cutii.
3. Smoothie maker
În loc de sandvișul de la brutărie, puteți începe acum ziua cu un smoothie proaspăt, de casă, cu conținut scăzut de calorii.
Există și mai multe mixere aici: Cele mai bune mixere pentru smoothie-uri și shake-uri
Și aici puteți găsi shake-ul nostru preferat pentru pierderea în greutate: Cu acest shake dietetic vei ajunge la greutatea dorită
Al 4-lea. Căști Bluetooth
Oamenii de știință sunt de acord că muzica vă ajută să vă exercitați mai eficient. De aceea, veți obține căști Bluetooth, astfel încât să puteți performa la maxim în sala de gimnastică și să lăsați consumul de energie să crească.
Există și mai multe căști Bluetooth aici: Cele mai bune căști fără fir
5. Sticlă de apă
Consumul de multă apă va ajuta la arderea caloriilor. Cercetătorii în nutriție au confirmat, de asemenea, acest lucru. Prin urmare, de acum înainte nu mai ieșiți din casă decât cu noua sticlă de apă.
Există și mai multe sticle de apă aici: 5 sticle de apă pentru persoanele care nu beau suficient
Al 6-lea. Tracker de fitness
Pentru a ști întotdeauna exact câte calorii ați consumat deja sau trebuie să consumați, un nou tracker de fitness vă împodobește acum încheietura mâinii.
Al 7-lea. Ajutoare pentru somn
Un somn prea mic face ca dietele să fie inutile, deoarece dacă nu te odihnești suficient, nici nu vei slăbi - conform unui studiu. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient. Această carte, de exemplu, ajută la exercițiile de somn.
Aici sunt și mai multe ajutoare pentru somn: 6 lucruri care te vor face să dormi mai bine imediat
A 8-a. Pulverizator de ulei
Cel mai simplu mod de a economisi excesul de calorii este de a găti cu un conținut scăzut de grăsimi. Asta înseamnă: mai puțin ulei echivalează cu mai puține calorii. Acum puteți doza ulei mai ușor cu un pulverizator de ulei.