Slăbește . Aerul nu mai este
În iunie am avut o operație serioasă în care nu am putut mânca timp de două săptămâni. Drept urmare, am slăbit mult și acest lucru m-a încurajat să slăbesc în cele din urmă. Până acum am redus de la 95 kg la 81 kg cu mâncare disciplinată (nu muri de foame !) și sport (de 3 ori pe săptămână în sala de sport, ceea ce îmi place foarte mult).
Dar, de câteva zile, aerul a ieșit complet, cumva brusc nu mai am dorință și motivație, deși observ cu adevărat cum corpul meu s-a schimbat într-un mod total pozitiv . Simt ca ciocolata și nu fac nimic . și sunt total de o dispoziție proastă când Nu mănânc alimente nesănătoase . a fost așa de o săptămână . este normal? Te-ai simțit deja la fel? Cum ies de acolo?
Toată lumea are faze, inspirația este întotdeauna bună. Asta va trece, cine cade trebuie să se ridice din nou
Și eu am avut asta, apoi m-am oprit pentru că nu aveam chef, am mâncat ciocolată și apoi mi-am pus baconul la loc
Stai, o poți face, totul este o chestiune de cap, spune întotdeauna antrenorul meu! ✨
Cred că este perioada anului. Se răcește și se simte inconfortabil, nivelul activității noastre scade, mai puțin soare (fii cu ochii pe depozitele de vitamina D). Simți nevoia să te freci pe canapea și să mănânci grăsime de iarnă.
Singurul lucru care te ajută este să strângi din dinți. Încercați rețete noi. Când faceți mișcare, poate luați-o puțin mai încet timp de o săptămână sau două, dar nu vă opriți complet.
Sau poate cumpărați haine șic în care nu v-ați fi încadrat înainte și care ar începe să se ciupească imediat dacă ați pune două kilograme.
Mă îngrășez mereu toamna, înainte să vină toate lucrurile de Crăciun. Îngrozitor.
Vă mulțumim pentru mesaje
Ei bine, știu asta și, la naiba, continuu să mă ciocnesc. a 😒 Aveam de la 94 la 73 de ani.
Ei bine, încercați să vă motivați cu succesul pe care l-ați obținut deja și regăsiți-vă între timp cu o ciocolată cu coaste
Nu știu dacă îmi imaginez, dar dacă mă răsplătesc cu puțină ciocolată; Am mai multă dorință să gust din nou. Cred că este mai bine să anulezi pur și simplu gustarea complet sau cum o vezi ?
Sa ai o zi inselata
Ca înlocuitor, faceți altceva delicios cu mai puține calorii.
Există, de asemenea, shake-uri proteice cu aromă de ciocolată, de ex.
Sau puteți face clătite fără carbohidrați etc.
Sau poți avea o zi de înșelăciune în care mănânci ceva nesănătos. Atunci aștepți mereu cu nerăbdare această zi și rămâi motivat?
Dar nu mâncați doar ceva pe partea laterală, ci chiar bucurați-vă conștient.
Pentru mine funcționează doar „totul sau nimic” cu dulciurile. Dacă asta funcționează mai bine pentru tine, mergi mai departe. Aveți mai multe probleme de motivație iarna? Apoi, puteți obține o rețetă pentru vitamina D sau, la nivel de lumină, puteți face plajă dacă există o deficiență. Altfel poate revizuiți planul de antrenament și nutriție. Stabilirea de noi stimulente poate face minuni. Cu toate acestea, platourile sunt destul de normale atunci când slăbești. Rămâneți la curent și faceți totul din nou, mai ales când faceți sport. Poate că aceasta este și o bună oportunitate de a vă crește puțin cota de antrenament. Puteți încerca diferite lucruri și puteți vedea ce funcționează cel mai bine.
Cred că ceea ce îți lipsește acum este un pic de varietate.)
Încercați ceva nou - poate schimbați o zi de sală pentru înot; sau puteți încerca mersul pe jos/jogging (ceea ce crește, de asemenea, rezervele de vitamina D). Există atât de multe posibilități.
Puteți, de asemenea, să vă încercați mâncarea cu rețete grozave, noi și sănătoase.
Dacă doriți, vă puteți pregăti și propriile dulciuri. Apoi, există muncă în spatele ei și vă bucurați cu totul altfel decât cu un baton de ciocolată.