Slăbește ca student
Opțiuni teme
Căutați subiect
Slăbește ca student
Am 17 ani, 1,93 m înălțime și cântăresc 110 kilograme.
Și aș vrea să slăbesc, adică 10-15 kilograme pentru prima dată.
Dar sunt student, deci nu știu exact cum să mănânc, din cauza școlii și a ceea ce se întâmplă.
Imoment De fapt, nu mănânc nimic dimineața (scoală-te la 6:30 dimineața) și nici la școală, doar ocazional. apoi vin acasă pe la 2 dimineața și iau prânzul. Și cina în jurul orei 19-20. Cred că este complet greșit
atunci nu știu ce să mănânc repede dimineața și la școală, e cam rău cu de ex. Fugind la școală după un pachet de caș sau ceva de genul acesta.
Cealaltă întrebare care se pune la mine este dacă este posibil să câștig mușchi în timp ce pierdem în greutate, adică să transformăm grăsimea în mușchi.
Mă antrenez de 3 ori pe săptămână.
Dimineața poți mânca cereale pentru că cred că ai un moment să ai ceva! Și la școală puteți lua pâine și câteva legume și fructe .
La prânz există curcan sau carne de vită cu o mulțime de legume și cartofi, tăiței de orez.
Între ele puteți mânca quark sau fructe și puteți bea 4 litri de apă pe zi.
Și seara există pâine cu piept de curcan sau alte articole cu conținut scăzut de grăsimi, între ele, evitați să mâncați ciocolată sau chipsuri sau alte lucruri de acest fel și apoi funcționează!
Poți să-ți construiești mușchii în timp ce slăbești devitativ NU.
O dietă este un deficit caloric
Când construiți mușchi, aveți nevoie de un surplus de calorii
Iar conversia grăsimii în mușchi nu funcționează deloc, la fel ca atunci când citești pe Internet 10 kg de masă musculară în 10 zile nu funcționează