Slăbește când îmi fac zilele să nu rostogolesc un kilogram!
Bună dimineața dragilor!
Abia scap de grăsimea de iarnă, dar încet și în repaus;)
Seara mă duc cu sârguință la Trim Max, uneori 30 de minute, alteori 45 de minute și chiar 65 de minute. De asemenea, mi-am schimbat dieta (fii mai atentă la ceea ce mănânc - și nu te bucura așa)
acum am pierdut un kilogram bun într-o săptămână.
acum am făcut mai mult sport în timpul săptămânii și mănânc cu adevărat sănătos. dar ieri cântarele erau cu doar 200 de grame mai puțin
acum sunt abia la începutul zilei, am o burtă mare și mă simt înfundat
S-ar putea să nu fi pierdut nimic din cauza zilelor mele?! stie cineva dintre voi asta?! pentru că după o săptămână de sport și o schimbare a dietei, nu poate fi o oprire în greutate, nu?.
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
a fost într-adevăr deprimant ieri.
jap poate fi bun. Experiența a arătat că mă îngraș cu puțin înainte de menstruație. Dar atunci mi-e foame. așteptați și vedeți ce se întâmplă după menstruație.
Cu femeile, fluctuațiile de greutate de un kilogram sunt normale nu numai cu perioada lor, ci și cu altele, este chiar mai mult. Retenție de apă etc.
De asemenea, depinde foarte mult de ceea ce ai mâncat înainte. Despre foarte sărat etc.
>>
De asemenea, puteți merge pe Trimm Maxx timp de 3 ore, dacă consumați mai multe alimente decât consumați în cele din urmă, atunci nu veți pierde în greutate pe termen lung.
Este important să mâncați sănătos, multe legume/fructe/produse din cereale integrale/multă băutură - fără sucuri de fructe zahărite și și și.
Da, așa este întotdeauna cazul meu. în prealabil depozitați mai multă apă și sunteți lacom. posibil o digestie slabă.
după aceea, de obicei merge mai bine!
Faptul că aveți cu 200g mai puțin pe cântar este chiar surprinzător!
Multe femei câștigă până la 10 kilograme chiar înainte de menstruație (retenție de apă)
Cei mai mulți dintre ei scot din nou acest lucru în săptămâna roșie!
De asemenea, mă văd pe mine însămi. Cu puțin timp înainte, extrem de pofte. din care de fapt nu mă îngraș. Apoi mă simt grasă și balonată timp de 3 zile (chiar dacă sunt subponderală) și apoi totul se reduce din nou. Mă simt din nou normal și stomacul umflat a dispărut și el!
Deși sunt bărbat, știu că fluctuațiile de până la aproximativ 3 kg nu sunt neobișnuite.
Continuă să mergi constant.
Când pierdeți în greutate (există atât de multe metode) este important să nu vă fie foame, să rămâneți cu 20% sub cheltuielile de energie, dacă este posibil și să le depășiți ușor o dată pe săptămână.
Acest lucru menține metabolismul și nu intră în modul foame.
De exemplu. Dacă poți ține un jurnal alimentar câteva zile pe fddb.de, atunci poți vedea ce energie consumi, grăsimi, proteine și carbohidrați.
V-aș sfătui să limitați în special carbohidrații, adică să reduceți pâinea, orezul, pastele, făina etc. cât mai mult posibil. nu vă fie frică de grăsime. Grăsimea în combinație cu proteinele te face să te simți mai plin decât, de exemplu, o farfurie de spaghete.
Și aș prefera să mă cântăresc la fiecare 1-2 săptămâni, astfel încât să puteți exclude mai bine fluctuațiile zilnice și să vedeți ce se întâmplă pe termen lung. Mai presus de toate, mâncați cu plăcere chiar și atunci când există ceva dulce.