Slăbește cine a slăbit mergând cu bicicleta
Bună ziua dragilor mei.
Aș vrea să fac din nou ceva pentru starea mea de fitness și pierderea în greutate, deoarece cumva s-au strecurat încă 2 kilograme pe coaste.
Acum am început să merg puțin cu bicicleta în fiecare zi. Aproximativ. 20 de minute cu fiul meu pe portier, fac sudoare pentru că nu am mai făcut nimic de mult timp. Aș vrea să încerc să-l mențin așa cel puțin de două ori pe săptămână timp de 30 de minute continuu, este primul meu obiectiv.
Fie cu fiul meu, fie doar seara când este în pat. Chiar trebuie să pășesc în A.
Dar în acest moment sunt mândru că am reușit să trec bine săptămâna, am avut și vacanță.
Acum întrebarea mea, cine a slăbit puțin în timp ce mergea cu bicicleta?
Nu slăbești cu bicicleta dacă nu faci ceva în legătură cu dieta ta
Antrenamentul de două ori pe săptămână este, de asemenea, prea puțin pentru a obține un real succes de antrenament. Ar trebui să te antrenezi de cel puțin 3 ori.
Când mergeți cu bicicleta, cadența este, de asemenea, crucială. Pedalați confortabil la trepte mari sau pedalați mai repede la trepte reduse. Deci, treaptă jos și pas mai repede/mai mult
Ciclismul nu arde mult Kcal. doar 1/3 în comparație cu caloriile pe care le arzi în timpul alergării
Alerg de 3-4 ori pe săptămână și merg cu bicicleta aproape în fiecare zi (dar doar 10 km.)
Doar nu demotivați!
Practic, fiecare minut suplimentar de exerciții este bun, chiar dacă începeți încet.
Sigur, alergatul este mai eficient decât mersul pe bicicletă, dar mai ales într-o stare neinstruită, mersul pe bicicletă este mai ușor și este mai ușor pe articulații.
Mai ales că poți face multe greșeli în timp ce faci jogging fără îndrumări bune.
Și este clar că nutriția joacă un rol.
Deci, mergeți mai departe, stabiliți-vă obiective mici și creșteți-vă încet. Când faci sport, este important să rămâi într-un ritm cu care poți ține pasul.
Din păcate, știu mulți dintre prietenii mei care se împușcă brusc în antrenamente extreme și renunță din nou după o săptămână
pentru că nu o pot ține în continuare.
Am început chiar să folosesc bicicleta de antrenament când eram însărcinată, pentru că îmi era foarte frică de gâfâit când urcam scările.
Am făcut mereu tot ce mi-a fost confortabil, chiar dacă a ajuns doar 5 minute ici și colo.
Între timp fac 2 propoziții. Dimineața 20 de minute să se încălzească și seara când cei mici dorm 45 de minute.
În luna mai am început să lucrez la grăsimea bebelușului cu o greutate de aproape 70 de kilograme. Acum am 62 de ani (55 a fost greutatea mea inițială și, sper, o voi avea din nou în curând)
Vă doresc mult noroc și perseverați!