Slăbește cu apă
Timp de citire: 2 minute Pierderea în greutate cu apă: este posibil? Ceea ce mulți au suspectat de mult este acum confirmat. Dacă bei două pahare de apă înainte de masă, este mai bine să slăbești.
Slăbește cu apă
Pentru unii a fost doar un mit, alții au vrut întotdeauna să știe. Acum este confirmat oficial: dacă bei două pahare de apă înainte de masă, este mai bine să slăbești decât cei care sunt dispuși să slăbească, care nu.
Băutorii de apă slăbesc mai mult
Oamenii de știință ai Universității Virginia Tech au pus acum acest mit la încercare științifică. Au observat 48 de adulți care urmau o dietă. Jumătate dintre participanți au băut două pahare de apă înainte de fiecare masă. După douăsprezece săptămâni, succesele au fost comparate: participanții care au băut apă înainte de a mânca au pierdut în medie 6,8 kilograme, în timp ce cei care nu au băut apă au pierdut în medie cinci kilograme.
Slăbiți cu apă: stomacul este umplut fără calorii
Motivul pentru care apa este atât de eficientă este că umple stomacul cu un lichid care nu are calorii. Așadar, beți mai multă apă și băuturi mai puțin zaharoase și bogate în calorii. Este un mod foarte ușor de a vă influența greutatea.
Bea înainte de a mânca - deja o înțelepciune veche
Rezultatele studiului sunt, de asemenea, logice doar pentru interniști și dietetici, deoarece au existat de mult recomandări de a bea apă înainte de a mânca. Principiul: stomacul tău se extinde și declanșează o senzație de plenitudine înainte de timp. Cu toate acestea, apa singură nu te poate umple.
Dacă nu mănânci nimic după aceea, îți va fi foame puțin timp mai târziu. Dar unii fiziologi nutriționali sunt mai sceptici cu privire la această regulă. Cu toate acestea, sunt de părere că nu face nicio diferență dacă bei înainte sau în timpul mesei.
Slăbiți cu apă: nu confundați foamea cu sete
Deseori puteți mânca atunci când sunteți de fapt doar sete. Consumul de apă suficientă pe tot parcursul zilei împiedică confundarea foamei cu sete. În loc de apă, puteți mânca și o supă ușoară sau o salată. Acest lucru nu numai că umple stomacul, ci și te face să te simți sătul mai mult timp.
Bacsis: Dacă doriți, beți lichide (apă) în timp ce mâncați. Faptul că sucul gastric este diluat în acest proces este un mit persistent care nu poate fi eradicat.
Credit foto: Viktoria/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):