Slăbește cu coarda de sărit, potrivită pentru kickboxing
Opțiuni teme
afişa
Slăbește cu coarda de sărit, potrivită pentru kickboxing
Salut,
după cum probabil unii dintre voi știu, am participat la antrenamentele de kickboxing.
De când sunt de aproape 12 luni în guvernul federal, nu am prea mult timp să particip la instruire. Cu toate acestea, aș dori să încep din nou după serviciul meu (peste 2 luni). Cu toate acestea, am luat un pic prea xD în timpul aici
Acum am început din nou antrenamentele de forță și fac sport de două ori pe săptămână, unde jucăm tenis sau alte lucruri.
Acum am citit că săritura cu coarda este o modalitate excelentă de a slăbi. Deoarece am mult timp după muncă, m-am gândit să încep cu asta.
Acum, la întrebarea mea: există un anumit sistem pe care ar trebui să-l urmez? Există anumite frânghii pentru această zonă? Vreau să slăbesc, dar în același timp să mă obișnuiesc din nou cu antrenamentul, ceea ce știu că se face cu un cablu de oțel. Poate fi folosit și pentru slăbit? În prezent am unul de la sora mea xD
Este o Energetică adiva Lady sări peste coardă ^^
Dar, indiferent de început, am crezut că este suficient.
Ar fi frumos dacă mi-ați putea da câteva sfaturi.
Doar o frânghie grea.
Aceasta este cel mai bun.
Puteți trece și practica, astfel încât să nu devină plictisitor
Aveți grijă ca niciun ****** să nu vă urmărească atunci când utilizați această frânghie
Așadar, sper că nu mă apuc de nimic în neregulă aici, dar am citit că pentru a pierde în greutate prin antrenament cardio (pentru mine înotea la acea vreme) ar trebui să mențineți o anumită cantitate de stres timp de cel puțin o oră, deoarece arderea grăsimilor este eficientă numai după o jumătate de oră începe.
După cum am spus, am citit așa și în acel moment am slăbit bine (bineînțeles că m-am apropiat de 60 de minute într-o anumită perioadă de timp), dar dacă cineva știe mai bine, vă rog să mă corectați!
Ceea ce spui este corect, dar nu întregul adevăr.
Trebuie remarcat faptul că arderea grăsimilor nu este același lucru cu pierderea grăsimilor. Odată cu creșterea intensității încărcăturii, după cum spuneți, aportul de grăsime corporală scade (și invers), dar trebuie să vă antrenați în consecință mai mult. Cu cât încărcătura este mai intensă, cu atât sunt utilizate alte măsuri (mai rapide) de alimentare cu energie (glucoză din depozitele de glicogen sau direct din sânge).
Singurul lucru important pentru slăbit este un echilibru energetic negativ! (Și dacă doriți să pierdeți cât mai multă grăsime și nu masa musculară, mențineți masa musculară prin antrenamentul muscular).
Energia pe care organismul o ia din depozitele de glicogen și care o ia din sânge trebuie să fie completată. Acest lucru se întâmplă de obicei prin mâncare, dar dacă acum mănânci mai puțin decât ai consumat, atunci organismul ia această diferență din rezervele de grăsime, pierzi grăsime! Și acesta este exact echilibrul energetic negativ.
Nu înțeleg cum poate fi vorba de credință.
Nu funcționează din cauza celor mai simple relații fizice: încercați mai mult, dar consumați mai puțin? Faceți mai multă muncă (fizică) și consumați mai puțină energie? Cum funcționează?
Asta ar însemna: trebuie să ridic cât mai multă greutate posibil cât mai repede în timpul antrenamentului, astfel încât să pot realiza cât mai mult posibil înainte de a fi obosit.
Sau deosebit de simplu: trebuie să conduc mașina mai repede, astfel încât să pot ajunge acolo înainte ca rezervorul să fie gol!