Slăbește cu coji de psyllium Ce promite superalimentul

coji

Slăbiți cu coji de psyllium? Un miracol în care mulți nu au încredere. Vă vom arăta de ce este posibil.

Pierderea în greutate și, de preferință, rapidă, nu este doar ceea ce își imaginează femeile. Dar tot mai mulți bărbați vor să ia subiectul în mână. Nu este neapărat ușor să declari război kilogramelor. Mai ușor de spus decât de făcut, cercetarea industrială și alimentară oferă în mod constant noi superalimente. Coji de psyllium fac parte din ea. Dar ce este exact asta și cum se folosește cel mai bine superalimentul, vrem să facem lumină în cele ce urmează.

Ce sunt cojile de psyllium?

La început, sună foarte ciudat când te gândești la coji de psyllium. Dar, conform problemelor actuale de sănătate, cojile de psyllium pot fi folosite pentru a pierde în greutate. Cu siguranță gândiți bine și bine și împingeți subiectul. Dar ce sunt de fapt coji de psyllium? Dacă doriți să slăbiți cu coji de psyllium, trebuie să vă ocupați de ceea ce sunt și cum puteți utiliza cel mai bine cojile.

Definiție: Cojile de psyllium sunt cochiliile Plantago ovata. Este o plantă din familia plantain.

În Germania, din această familie de plante, se cunoaște doar riburica sau pătlagina cu frunze largi. Plantago ovata, pe de altă parte, este cultivat în părți mari în Pakistan.

Unde sunt cojile de psyllium

Păstăile plantei Plantago ovata sunt conținute în diferite medicamente. Medicamentele alternative sunt furnizate în mod repetat împreună cu produsul. Ca agent natural de umflare, poate ajuta sănătatea intestinală și, prin urmare, este perfect pentru problemele digestive. În sindromul intestinului iritabil, nici cojile de psyllium nu pot face minuni. În plus, produsul este recomandat pentru multe diete. Astfel, problema succesului clienților a fost deja clarificată.

Cojile de psyllium și efectul de a pierde în greutate

Pentru a descrie efectele plantelor, trebuie să știți că cojile de psyllium constau în mare parte din fibre nedigerabile. La rândul său, acest lucru înseamnă că sunt doar în tranzit în corpul uman și nu trebuie să parcurgă trasee digestive lungi. Cu toate acestea, cojile de psyllium au un efect special atunci când slăbești. Conțin polizaharide, ceea ce înseamnă că semințele absorb umezeala și astfel ocupă de aproape 50 de ori volumul lor. De obicei, ating acest volum în intestinul uman, ceea ce creează un efect secundar special. Digestia este stimulată de cojile de psyllium. În plus, te simți plin mai repede, deoarece sentimentul de plenitudine este atins mult mai repede.

Câte calorii există în coji de psyllium

Cei care vor să slăbească cu coji de psyllium vor fi interesați de calorii. Bolurile sunt foarte sărace în calorii. Există doar 21 de calorii la 100 de grame. Se recomandă o rație zilnică de 1-2 lingurițe pe zi. Asta înseamnă că nici măcar nu consumi 100 de grame pe zi.

Cojile de psyllium ca remediu natural

Cojile de psyllium nu numai că te ajută să slăbești, dar pot oferi mult mai mult. S-a constatat că astfel de semințe au efecte antibacteriene și antiinflamatorii. În raport cu sistemul digestiv, cojile de psyllium pot ajuta la bolile inflamatorii. Chiar și în cazul bolilor bacteriene intestinale, semințele pot ajuta la îndepărtarea bacteriilor și la recuperarea mai rapidă. Dar acest lucru nu este suficient. Se știe că cojile de psyllium te ajută să slăbești. Dar au și un efect de echilibrare atunci când vine vorba de nivelul zahărului din sânge. Oricine suferă de aciditate excesivă poate prefera o dietă alcalină cu semințele și poate evita această aciditate.

Aplicarea cojilor de psyllium: Cum se utilizează semințele

Dacă doriți să slăbiți cu coji de psyllium, ar trebui să acordați atenție calității produselor atunci când cumpărați. Există, de asemenea, diferențe în acest caz. Produsele organice sunt recomandate în special. Acestea sunt extrem de eficiente și permit implementarea rapidă a avantajelor. Sunt necesare doar cantități mici pentru a utiliza coji de psyllium, motiv pentru care un pachet cumpărat va dura mult timp. Se recomandă o doză de 1-2 lingurițe pe zi. Este important să beți multe lichide. Aceasta este singura modalitate de a umfla cojile de psyllium și de a crea senzația de satietate dorită.

Cum să utilizați coji de psyllium atunci când pierdeți în greutate

Vă recomandăm să nu ingerați doar semințele, ci să le folosiți ca o garnitură plăcută. Pot fi folosite nu numai la coacere, ci și la muesli-ul de dimineață sau la smoothie-uri.

Avem câteva rețete care vă vor inspira să utilizați cojile de psyllium.

Smooth ușor

  • 500 g pepene galben
  • 1 portocaliu
  • 3 frunze de mentă
  • 2 lingurițe de psyllium
  • 350 ml de apă

După ce tipurile de fructe au fost decojite și tăiate, vă rugăm să adăugați totul într-un blender și să vă asigurați că lichidul este omogen.

Smoothie cu fructe de padure

  • 700 g fructe de padure
  • 20 g ghimbir
  • 2 lingurițe de psyllium
  • 280 ml apă de cocos

Puneți totul împreună în mixer și amestecați corect la cel mai înalt nivel.

Muesli cu coji de psyllium

  • 4 linguri iaurt
  • 1 linguriță coji de psyllium
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 5 nuci
  • 1 cana de fructe

Se amestecă cojile de psyllium cu iaurtul și se lasă să se absoarbă în frigider. Timp de aproximativ 20 de minute. Apoi puneți toate ingredientele împreună și bucurați-vă.

Notă: Cojile de psyllium pot fi folosite oriunde, chiar și în pâine este ideală. Pe lângă acest aspect, semințele pot fi folosite și pentru coacere.

Concluzie

Oricine intenționează să slăbească cu coji de psyllium nu greșește neapărat. Deoarece semințele au un efect excelent asupra digestiei și foarte puține calorii. Datorită efectului de umflare, semințele pot crea rapid o senzație de sațietate și astfel pot ajuta la pierderea în greutate.