Slăbește cu fructe ... sau fără ea
Lucrări slabeste cu fructe, sau ar trebui s-o las?
Fructoza din fruct mă îngrașă?
De ce este fructul bun pentru proiectul meu de slăbire?
Ok, cu siguranță există momente și scenarii în care fructele nu sunt cea mai bună opțiune. Dar sincer să fiu, nu mă pot gândi la mulți. Pentru tine? - Vă rog să mă scrieți în comentarii.
Pierde greutate cu fructe - densitate redusă de energie
1 gram de fructe (și nu contează la ce te uiți) are mai puțin de o calorie.
În schimb, fructele (și legumele) conțin o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente (da, chiar și astăzi).
Dacă doriți, plătiți un preț foarte mic în moneda caloriilor pentru o mulțime de lucruri bune (vitaminele și Co).
Consumul de legume și fructe este o opțiune foarte bună pentru oricine este interesat de o dietă hipocalorică.
Slăbiți cu fructe - enzime care vă topesc grăsimile
Enzimele sunt ajutoare importante în pierderea de grăsime. Papaya și ananasul în special se spune că au „abilități” speciale în acest sens.
În plus, anumite tipuri de fructe (cum ar fi mandarine, portocale sau grapefruit) au o proporție deosebit de mare de fibre. Acesta este un factor foarte important pentru o digestie regulată
Slăbiți cu fructe - 2 porții pe zi
2 porții de fructe pe zi sunt întotdeauna în regulă. 2 porții înseamnă în mod specific două mână de fructe.
Acordați atenție raportului de 2 porții de fructe și 3 porții de legume zilnic. Dacă loviți în kilograme de fructe în fiecare zi cu scopul de a pierde în greutate, nu veți atinge acest obiectiv mai mult decât dacă beți o sticlă de vin în fiecare zi.
Pierderea în greutate cu fructele funcționează. Funcționează fără ea, la fel ca pierderea în greutate cu pastile sau pulbere. Puteți și ar trebui să decideți singuri ce variantă alegeți.
Aș fi fericit doar dacă ți-ai folosi bunul simț în decizia 🙂
Hei Paul, îmi place mult articolul. Mai ales propoziția de încheiere. Părerea mea personală despre pierderea în greutate: „Trebuie să„ dai clic ”pentru toți cei care doresc să slăbească și apoi vor să-și păstreze permanent greutatea dorită.”
Prin aceasta, vreau să spun că dieta este o cale greșită din propria mea experiență; Schimbarea dietei sau a unei diete echilibrate, precum și un exercițiu suficient - nu ar putea fi mai ușor!
Mulțumesc mult Dieter 🙂 Sunt foarte fericit că îmi împărtășești experiența ta.
Vă mulțumim pentru aceste sfaturi scurte și ușor de înțeles, îmi place mult mai bine decât teoriile dietetice lungi și tratatele științifice.
Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. Regina! 😉
Nici eu nu am o haină albă ... 🙂
De asemenea, puteți aduce în fiecare zi kilograme de fructe și legume și pariez că veți pierde în greutate oricum. Pentru că dacă încercați să mâncați peste 2 kg de fructe și legume pe zi, veți observa rapid că acest lucru este cu greu posibil. Cu puțină mișcare nu vei ajunge deloc acolo.
Sunt vegan de 4 luni și cea mai bună decizie este mai probabilă. De atunci, am avut senzația că mănânc într-o singură bucată și totuși am slăbit> 5 kilograme.
Mulțumesc Michi pentru comentariu.
Sigur, puteți mânca în principal legume fără limite datorită densității lor reduse de energie.
Singurul lucru pe care nu l-am încercat și care mă face să mă întreb dacă funcționează efectiv este cantitatea mai mare de fructe. Puteți raporta acest lucru din propria experiență? Câte fructe mănânci pe zi? Are (a avut) un efect asupra digestiei dvs. etc.