Slăbește cu fulgi de ovăz - asta este pentru mine
Bunicii noștri s-au hrănit deja cu tine. Sunt ieftine, sănătoase și oferă multă energie. În acest articol, puteți afla ce avantaje aduce și plăcerea cu fulgi de ovăz și dacă aveți tendința de a micșora sau de a mări dimensiunea!
Ce este în fulgi de ovăz
După cum sugerează și numele, fulgii de ovăz sunt obținuți din ovăzul de cereale. Straturile exterioare și germenul sunt păstrate. Pe lângă conținutul ridicat de proteine și fibre, fulgi de ovăz se pot lăuda cu o cantitate mare de carbohidrați cu lanț lung. În tabel am enumerat pentru dvs. valorile nutriționale brute (la 100 g) de fulgi de ovăz.
| energie | 370 kcal |
| gras | 7,0 g |
| glucide | 63,3 g |
| proteină | 12,5 g |
| Fibră | 5,4 g |
Acestea sunt beneficiile consumului de fulgi de ovăz
Făina de ovăz te menține plin, oferă energie și favorizează digestia sănătoasă
Nu fără motiv, ovăzul se regăsește în dieta bebelușilor noștri. Fulgii pot oferi ameliorare pentru reclamațiile legate de acidul gastric și, datorită conținutului ridicat de fibre, stimulează digestia și chiar o pot readuce în echilibru în cazul unei perturbări. Promovează digestia sănătoasă și sațietatea de lungă durată. Marele avantaj: Ingredientele lent digerabile împiedică creșterea prea rapidă a nivelului zahărului din sânge și alimentează organismul cu energie pe perioade mai lungi de timp. Fibra nedigerabilă pe care o conține formează un strat pe membranele mucoase care poate proteja împotriva iritațiilor.
Combustibil și material de construcție pentru mușchii noștri
Cu aproximativ 12,5 g de proteine, fulgi de ovăz este unul dintre alimentele vegetale cele mai bogate în proteine și, prin urmare, este o sursă minunată de proteine fără carne. Proporția ridicată de hidrați de carbon este utilizată pentru a umple depozitele musculare și pentru a vă face în formă pentru următoarea sesiune de antrenament.
Făină de ovăz pentru un exterior sănătos și interior
Vitaminele B, E, biotină și micronutrienți cupru, mangan și zinc conținute în fulgi vă ajută corpul să construiască și să mențină sănătatea pielii și a părului.
Pe lângă aspect, antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi și la stimularea sistemului imunitar. Se spune că biotina abundentă conținută în fulgi are un efect de îmbunătățire a dispoziției. Vitaminele B pe care le conține susțin, de asemenea, producția de serotonină din organism. În acest caz: mâncați-vă fericit! Sportivii beneficiază în special de magneziul pe care îl conține, care este necesar pentru conducerea nervilor și după sesiuni de antrenament obositoare și transpirate.
Slăbiți cu fulgi de ovăz
După cum puteți vedea în acest articol, indiferent dacă doriți să vă îngrășați sau să slăbiți, consumul de fulgi de ovăz aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Cu aproximativ 12,5 g proteine la 100 g, furnizați o cantitate considerabilă de proteine pe care corpul dvs. le acceptă cu multă recunoștință, mai ales în timpul unei diete. Abundența de fibre îți promite o senzație de satietate de lungă durată și îți menține intestinele sănătoase. Cu toate acestea, fulgii de ovăz cu aproximativ 370 kcal/100 g sunt alimente bogate în calorii și, prin urmare, nu ar trebui consumate în cantități mari. Cu toate acestea, consumul de fulgi de ovăz nu trebuie să fie monoton. Pe Internet veți găsi nenumărate variante pentru prepararea cerealelor pentru micul dejun, terci sau produse de patiserie pe bază de ovăz.
Ce altceva mai este de luat în considerare?
Dacă doriți să includeți valorosii fulgi de ovăz în meniu de acum înainte, veți beneficia de înmuierea sau încălzirea lor înainte de consum. Motivul pentru aceasta este acidul fitic pe care îl conține, care poate împiedica organismul să absoarbă mineralele. Pre-tratând fulgii de ovăz, puteți contracara acest efect și puteți face fulgii mai digerabili.