Slăbește cu jetoane și cola Expertul în fitness explică cum funcționează
Obezitatea este o problemă în Germania. Potrivit „Institutului Robert Koch”, din ce în ce mai multe persoane sunt afectate de „obezitate”. În plus, există nenumărate forme de nutriție diferite, uneori foarte absurde, care pot fi foarte confuze. Primul lucru care vă atrage atenția: caloriile. Pentru că dacă te îngrași, slăbești sau îți menții greutatea, depinde doar de câte mănânci - sau nu? Sunt caloriile întotdeauna aceleași?
În primul rând, ar trebui să vă cunoașteți propriile nevoi calorice. Aceasta este cerința de bază pentru a cunoaște ce cantitate de calorii aveți nevoie pentru propria întreținere a corpului. Acest lucru poate fi, de asemenea, calculat cu ușurință: Fit for Fun oferă calculatoare simple în acest scop.
Necesarul de calorii este indicele de energie de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, acest lucru nu este același pentru fiecare persoană, ci mai degrabă individual. Nutrienții sunt împărțiți în trei așa-numiți „macronutrienți” sau „macro”. Acestea sunt carbohidrați, proteine și grăsimi.
- un gram de carbohidrați peste patru calorii
- un gram de proteine aproximativ patru calorii
- un gram de grăsime aproximativ nouă calorii
Antrenorul de fitness Yannick Reinlein este sigur că îți poți umple și echilibrul caloric cu alimente nesănătoase. De exemplu, o dietă care constă doar din chipsuri poate reduce foarte bine sau menține greutatea. Cu toate acestea, Reinlein subliniază pentru inFranken.de că acest lucru nu este recomandat din punctul său de vedere. „Cu siguranță poți pierde în greutate cu motto-ul caloriile sunt aceleași, dar dacă este sănătos este o altă întrebare în totalitate”, spune el.
Potrivit lui Reinlein, există două motive principale pentru care nu ar trebui să faceți acest lucru: Sațietatea și senzația de foame. "50 de grame de carbohidrați din cartofi sau din urși gumosi nu fac nicio diferență în ceea ce privește echilibrul caloric, dar cartofii au un efect de sațietate semnificativ mai mare. În consecință, trebuie să-ți fie foame mai puțin", a declarat Reinlein pentru inFranken.de.
La urma urmei, alimentele nesănătoase nu primesc acest nume de nicăieri. În mod logic, în cele din urmă este vorba de echilibrul caloric care menține corpul funcțional, dar similar cu un motor cu ardere internă, este întotdeauna important să umpleți combustibilul corect pentru motorul respectiv. "Este exact același lucru ca la smântână și somon. Ambele au grăsimi, dar proporția acizilor grași nesaturați din somon este mult mai mare decât cea din smântână. Acest lucru îl face o sursă de grăsime mult mai sănătoasă", explică expertul în fitness.
Puteți pierde în greutate cu alimente nesănătoase
Mai ales cu o dietă care se concentrează pe pierderea în greutate, este important să vă schimbați dieta și să utilizați alimente sănătoase. În conformitate cu motto-ul „tu ești ceea ce mănânci”, nutriția este baza pentru bunăstarea fizică.
"Un corp sănătos pierde în greutate mai bine decât o persoană bolnavă. O dietă nesănătoasă are un impact negativ asupra digestiei și, de asemenea, poate promova formarea inflamației în organism. Numai atunci când corpul este sănătos își poate îndeplini pe deplin funcția de ardere a grăsimilor", spune Pur.
Concluzie: Contrar a ceea ce ați putea crede la început, este adevărat - Caloriile sunt egale cu caloriile. Dar chiar dacă organismul funcționează în mod egal dintr-o dietă constând din chipsuri și cola, precum și dintr-o dietă constând din legume și carne, nu există nicio comparație. Acest lucru confirmă faptul că puteți pierde în greutate printr-o dietă nesănătoasă, dar că nu este o garanție că veți fi mai sănătos după aceea decât înainte.
* Notă: În echipa de redacție suntem mereu în căutare de oferte excelente și produse utile pentru cititorii noștri - pentru lucruri care ne inspiră și chilipiruri prea bune pentru a fi ignorate. Linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și cumpărați de la acesta, vom primi un comision de la dealer. Acest lucru nu schimbă prețul pentru dvs. Raportarea noastră editorială este fundamental independentă de existența sau valoarea unui comision.