Slăbește cu mâncare intuitivă
Pentru că știm că interzisul atrage, dietele clasice sunt uneori ineficiente în comparație cu o dietă gratuită, dacă ne putem asculta corpul. Facem un bilanț al „alimentației intuitive” și a ceea ce implică aceasta.
Mancarea intuitiva consta in ascultarea corpului tau, a mintii tale si mai ales a senzatiilor sale. Scopul este să fii în armonie cu corpul și mintea ta, să recâștigi plăcerea de a mânca și să te simți bine mental și fizic. Se spune adesea că această dietă face pace cu mâncarea deoarece ne bucurăm de fiecare masă. Se bazează pe propriile dorințe, adică putem mânca „ceea ce vrem când vrem”, fiind în același timp atenți la toți receptorii senzoriali: foamea, dorința și mâncarea. cei trei. Și asta este cea mai grea parte a muncii !
Acest tip de dietă, deși scopul său principal este de a menține o greutate stabilă și de a aprecia mai bine ceea ce mâncăm, are și capacitatea de a pierde în greutate la persoanele care tind să mănânce în exces sau să mănânce prea multe grăsimi decât ceea ce se mănâncă. Corpul nu are nevoie aceasta. Confuzia foametei, a poftei sau a lacomiei este fatală dacă practici această dietă pentru a slăbi. Pentru a vă ajuta în acest proces, am solicitat sfaturi valoroase de la Siliane Vancauwemberghe, dietetician înregistrat și nutriționist specializat în dietetică sportivă.
Recunoaște „foamea reală”
„Pentru a-ți asculta corpul, trebuie să fii într-un loc calm, liniștit, fără stres, anxietate și anxietate. Închiderea ochilor vă poate ajuta să vă concentrați asupra dvs. ”, introduce Siliane. Apoi, ea explică diferența dintre foamete, poftă și sațietate, pentru a ne ajuta să le recunoaștem:
• Foamea: se traduce printr-o tulburare abdominală, mormăie burta.
• Invidia: este tradus de creier, se gândește la un aliment și acesta rămâne în minte. Dar a dori să mănânci nu înseamnă să-ți fie foame. Acest îndemn poate trece dacă avem grijă de altceva.