Caserolă de dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați cu Feta - Rețetă pentru pierderea în greutate
Dorești din nou o mâncare ușoară, dar gustoasă? Atunci am doar lucrul pentru tine. Această caserolă delicioasă cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați și feta este delicioasă.
Caserola picantă cu conținut scăzut de carbohidrați se prepară rapid și ușor. Vă oferă o mulțime de proteine, precum și fibre, vitamine și minerale din legume. Datorită ingredientelor, caserola cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, fără poveri inutile.
Datorită pregătirii rapide, aveți un preparat vegetarian de înaltă calitate, vegetarian, cu conținut scăzut de carbohidrați, în cel mai scurt timp și fără eforturi mari, care nu numai că are un gust delicios, dar este și sănătos. Deci, să ne urcăm pe aragaz.
Nivel de dificultate: uşor
Timp de pregatire: aproximativ 10 minute + 30 minute timp de coacere
Numărul de porții: 2 porții
Ingrediente pentru caserola cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați:
2 linguri smântână/smântână
Sare, piper, usturoi praf
Pregătire:
1.) Tăiați ardeiul gras cuburi, tăiați ceapa felii subțiri. Strângeți-le împreună în vasul de copt.
2.) Tăiați dovleceii felii subțiri. Așezați strat cu strat deasupra cepei și piperului. Condimentați fiecare strat cu sare, piper și usturoi praf.
3.) Amestecați bine ouăle cu smântâna. Zdrobiți feta și amestecați în masă. Condimentați cu piper și cu sare, deoarece feta este de obicei foarte sărată.
4.) Se toarnă acest amestec peste dovlecei. Apoi stropiți uleiul uniform peste el.
5.) Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade la căldură sus-jos timp de aproximativ 40 de minute.
În loc de boia ca strat inferior, puteți folosi orice altă legumă care vă place. Ceapa de primăvară sau prazul tocat mărunt, de exemplu, sunt ideale. De asemenea, roșiile de cocktail sau cohlrabi se potrivesc excelent cu gratinarea.
Dacă feta este prea intensă pentru tine, poți folosi și alte tipuri de brânză. Mozzarella, de exemplu, merge foarte bine. Dar ați putea amesteca și Gouda ras sau Emmentaler în amestecul de ouă.
Dacă nu doriți să păstrați preparatul vegetarian și să-l condimentați puțin, puteți presăra șuncă sau cuburi de slănină între feliile de dovlecei.
Pentru o mușcătură crocantă și o porție suplimentară de grăsimi sănătoase, puteți presăra semințe peste gratin cu 10 minute înainte de sfârșitul timpului de coacere. Semințele de dovleac sau de floarea-soarelui au un gust deosebit de bun.
Succes bun la pregătire. enojează-ți masa!