Caderea parului - dieta are un impact asupra ei

Bărbatul cu degetul arătător chel arată spre Sabine Immken - Fotolia.com_.jpg

Pentru mulți oameni, căderea părului nu este doar o problemă cosmetică. Nu de puține ori, psihicul suferă și de capul de păr în scădere. În ciuda tuturor opiniilor contrare, pot fi afectați nu numai bărbații în vârstă, ci și tinerii și bătrânii de ambele sexe. Când părul cade, primul accent se pune pe rădăcina părului. Pentru că este atât originea, cât și reținerea părului. Dacă foliculul pilos este sănătos și este alimentat în mod adecvat cu vase de sânge, substanțele nutritive necesare ajung astfel încât să se poată forma noi celule de păr.

Posibile cauze ale căderii părului

Cauzele cunoscute ale căderii părului sunt factorii ereditari (pierderea androgenetică a părului), bolile tiroidiene, infecțiile fungice, radiațiile și chimioterapia, anumite medicamente sau otrăvirea. În plus, modificările hormonale, cum ar fi cele care apar în timpul menopauzei și eczemele scalpului, sunt responsabile de căderea părului. Stresul și tulburările sistemului imunitar sunt, de asemenea, discutate ca fiind cauze.

Chiar dacă nu există cunoștințe fiabile despre legătura dintre căderea părului și dietă, este de necontestat că rădăcinile părului au nevoie de minerale și oligoelemente, precum și de vitamine și proteine pentru formarea și creșterea părului. Cu toate acestea, acești nutrienți sunt în mod normal disponibili în cantități suficiente, cu o dietă echilibrată. Prin urmare, o ofertă insuficientă este rară. Cu toate acestea, în anumite situații sau cu anumite boli, aportul de nutrienți poate fi perturbat. De exemplu, acesta este cazul bolilor gastro-intestinale cronice, cum ar fi boala Crohn. Malnutriția sau malnutriția pe termen lung, de exemplu în timpul dietelor extreme sau al anorexiei, poate duce, de asemenea, la o alimentare insuficientă a rădăcinilor părului.

De ce nutrienți are nevoie părul?

Zinc, fier, cupru
Oligoelementul zinc este implicat în formarea unei componente principale a părului, cheratina. Zincul are un efect antiinflamator și este necesar pentru formarea colagenului, care este important atât pentru structura părului, cât și pentru „ancorarea” acestuia în piele. O deficiență de zinc poate duce la așa-numita cădere circulară a părului. Exemple de alimente bogate în zinc includ carnea de vită, peștele, ouăle, laptele și brânza.

Deficitul de fier poate avea o varietate de cauze. Apare, de exemplu, în caz de pierdere severă de sânge, boli ale tractului gastro-intestinal, dietă unilaterală sau în timpul sarcinii. Deficitul de fier poate duce la deteriorarea structurală a arborelui părului și astfel poate favoriza pierderea părului. Cu toate acestea, nu este încă în cele din urmă clar dacă deficitul de fier este de fapt responsabil pentru pierderea crescută a părului. Sursele bune de fier sunt carnea și peștele. Alimentele sau băuturile care conțin vitamina C (de exemplu, suc de portocale) susțin absorbția fierului.

O cantitate insuficientă de cupru poate duce la tulburări de formare a părului. Rezultatul este de obicei părul subțire și fragil. Următoarele alimente sunt bogate în cupru: ficat, cereale, fructe uscate, leguminoase, nuci și semințe de floarea-soarelui și drojdie uscată.

Vitamine

Vitamine din grupul B
Vitamina acid folic este esențială pentru creșterea celulară și reînnoirea celulelor. Acidul folic se găsește în principal în drojdie, legume cu frunze verzi, precum și în fructe, leguminoase și muguri de cereale, vițel și ficat de pasăre.

Biotina se găsește în multe alimente. Este implicat în metabolismul proteinelor și, prin urmare, este necesar și pentru formarea structurii proteice a părului. Chiar dacă un deficit de biotină este rar, căderea părului poate fi, de asemenea, o consecință a acestuia. De exemplu, biotina se găsește în drojdie uscată, ficat de vită, gălbenușuri, soia, fulgi de ovăz, nuci și ciuperci. Niacina, acidul pantotenic și piridoxina (vitamina B6) sunt esențiale pentru procesele metabolice importante, inclusiv în rădăcinile părului. Furnizorii sunt multe alimente de origine animală și vegetală (de exemplu, pește, ficat, produse lactate, drojdie, produse din cereale integrale, avocado, ouă, nuci, broccoli, spanac).

Vitamina A
Un deficit de vitamina A poate duce la tulburări de creștere a părului. Spre deosebire de vitaminele solubile în apă din grupul B, o supradoză de vitamina A liposolubilă este destul de contraproductivă și poate duce chiar la creșterea căderii părului. Cu toate acestea, este practic imposibil să supradozezi vitamina A prin alimente naturale. Următoarele alimente conțin vitamina A (sau precursorul său beta-caroten):

Ficat, unt, ouă, legume precum morcovi, dovleac, spanac, varză și păpădie, fructe galbene (caise, mango).

proteină

Deoarece părul este alcătuit din substanța care conține proteine keratină, o dietă bogată în proteine este importantă pentru o creștere sănătoasă a părului. Cu toate acestea, deficitul de proteine este greu răspândit în țările industrializate occidentale. Majoritatea alimentelor de origine animală (carne și organe, pește, ouă, lapte și produse lactate) și multe alimente pe bază de plante (cartofi, cereale, leguminoase, nuci) conțin proteine.

Concluzie

Deoarece un număr mare de substanțe nutritive sunt responsabile pentru creșterea părului și sănătatea părului, toate substanțele necesare trebuie puse la dispoziția organismului. Acest lucru este cel mai probabil dat de o dietă echilibrată și sănătoasă.

Cu toate acestea, starea nutrițională este doar o parte de luat în considerare. În cazul căderii părului, este esențial să se clarifice latura medicală, mai ales înainte de a începe orice terapie intenționată.