Slăbește cu migdale - așa te bucuri subțire
De ce sunt migdalele atât de sănătoase?
Toamna trecută, am raportat deja despre numeroasele beneficii pentru sănătate ale nucilor. Migdalele nu fac excepție: sunt pline de substanțe vitale, cu antioxidanți, vitaminele B și E și pline de acizi grași nesaturați. Iiiiiih - gras. Da, exact, gras. Dar, după cum probabil știți cu toții, grăsimea nu este un lucru rău în sine. Cel puțin atât timp cât sunt implicați acizii grași corecți - sănătoși. Grăsimi nesaturate. Se găsesc în nuci sau în pește și în ulei de măsline sau ulei de rapiță. Grăsimile saturate se găsesc din abundență în uleiul de cocos sau uleiul de palmier.
Pot slăbi cu migdale?
Dacă nu vrei să fii gras, ar trebui să mănânci grăsime. Mai bine asta decât zahărul. Veți fi scutit de o creștere a nivelului de zahăr din sânge, inclusiv eliberarea de insulină și veți rămâne plin mai mult timp. Dimpotrivă - studiile au arătat că migdalele chiar ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge după masă. Migdalele asigură, de asemenea, magneziu, calciu și cupru. Calciul ajută organismul să poată absorbi magneziu și cupru. Pe lângă grăsimi, migdalele conțin și multe fibre și proteine. În plus, datorită structurii celulare a migdalelor, nu este utilizat tot conținutul de energie. Caloriile nu spun totul. Iar migdalele ajută la reducerea poftei de mâncare. Deci, dacă doriți o gustare care să nu interfereze cu programul de slăbire, ar trebui să folosiți mai degrabă migdalele din California decât toate alternativele nesănătoase. Îmi place să am delicioasele migdale californiene la îndemână și să le gust cu conștiința curată și multă plăcere. Deci, este ușor să slăbești cu migdalele.
Sunt migdalele bune pentru piele?
Da, există ceva. Nu numai sub formă de ulei de migdale, deoarece nu este degeaba în multe creme și produse cosmetice, unde oferă o îngrijire bogată. Dar și prin aplicații interne. Vitamina E protejează elastina și colagenul. Acestea nu sunt doar foarte importante pentru sportivi, unde sunt importante pentru regenerarea articulațiilor. De asemenea, ele sunt responsabile de elasticitatea pielii noastre. Astfel, migdalele sunt bune pentru pielea mai fermă și mai strălucitoare.
Cum sunt bune migdalele pentru corpul meu?
Migdalele ajută într-o varietate de moduri:
- Migdalele protejează împotriva diabetului - conform unui studiu, o dietă cu migdale de patru luni, în care 20% din calorii sunt consumate sub formă de migdale, îmbunătățește sensibilitatea la insulină
- Migdalele susțin bacteriile intestinale care sunt bune pentru sistemul imunitar
- Migdalele sunt elementare
- Migdalele reduc daunele oxidative
- Migdalele întăresc oasele
- Migdalele sunt bune pentru piele
- Migdalele scad nivelul colesterolului - datorită polifenolilor pe care îi conțin
- Migdalele scad nivelul trigliceridelor din sânge și reduc riscul bolilor de inimă - datorită eliberării mai lente de grăsimi în sânge
Ți-e foame seara? Plin de nuci - slăbește cu migdale!
Cum mănânc cel mai bine migdale?
Slăbește cu migdale - așa te bucuri subțire!
Migdalele mele din California se potrivesc foarte bine cu atâtea lucruri, fie că sunt consistente într-o salată sau adăugate la felul principal sau dulci cu prăjituri sau presărate peste deserturi. Mânc prima mea rație în muesli-ul de dimineață chiar dimineața. Laptele de migdale de casă este un lucru deosebit de grozav. Aici știu exact ce este mai bine în interior decât cu alternativa pre-cumpărată. Și oferă o alternativă sănătoasă generală la laptele animal cu toate dezavantajele sale. Vă voi scrie în curând cum puteți face cel mai bine laptele de migdale singur.