Slăbește cu mini-trambulină Consum ridicat de calorii și arderea grăsimilor

Slăbește permanent prin antrenamentul cu mini trambulină

Pierderea în greutate definitiv, scăderea kilogramelor în plus - la asta visează mulți oameni astăzi. Toată lumea își îndepărtează grăsimea cu o mini trambulină, deoarece cuptorul cu metabolism funcționează la viteză maximă pe o trambulină. Celulele corpului sunt alimentate din ce în ce mai mult cu oxigen, pe care trebuie absolut să-l metabolizeze în zona aerobă. Abia atunci grăsimea va fi arsă și distrusă.

Sport cu trambulină în zona aerobă

Dacă organismul nu primește suficient oxigen în timpul efortului, acesta devine anaerob și produce acid lactic din zahăr [1]. Exercițiul pe o trambulină rămâne în mod constant aerob dacă observați pulsul arzătorului de grăsime, adică, în timp ce vă exercitați, puteți respira și absorbi oxigenul fără să gâfâi. Dacă folosiți mini trambulina pentru sporturi de anduranță, puteți maximiza arderea grăsimilor. Ca și în cazul alergării unui maraton, corpul trece aproape complet la metabolismul aerob al glucozei și al grăsimilor pe măsură ce perioada de antrenament crește [2]. Mai simplu spus: grăsimea este descompusă.

Consum ridicat de calorii, arderea eficientă a grăsimilor

Puteți folosi până la 750 kcal în 60 de minute atunci când săriți, mișcați sau mergeți. [3], deoarece mini-trambulina este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi. Consumul de calorii depinde de mai mulți factori: greutatea corporală, durata antrenamentului, intensitatea și tipul de exercițiu. Alergarea și săriturile cu frecvențe de sărituri înalte sunt exerciții deosebit de eficiente pentru a pierde în greutate. Învingând gravitația, toți mușchii funcționează, întregul corp este dedicat arderii grăsimilor, o necesitate dacă vrei cu adevărat să slăbești.

Pierderea permanentă în greutate prin antrenament zilnic

Pentru scăderea permanentă în greutate, antrenamentul zilnic de cel puțin 20-30 de minute este ideal. Antrenamentul cu trambulină ajută întregul metabolism să se pregătească pentru arderea grăsimilor. La început, corpul arde în principal zahăr. Dar saltul zilnic produce din ce în ce mai multe enzime care ard grăsimi (mitocondrii) [4]. Din ce în ce mai multe grăsimi sunt arse în mușchi, metabolismul grăsimilor crește și rata metabolică bazală a corpului crește (rata metabolică), ceea ce înseamnă, de asemenea, că organismul folosește mai multe calorii chiar și atunci când se odihnește [5].

Mini exerciții cu trambulină pentru scăderea în greutate

Puteți arde bine grăsimile alergând, iar saltul arde o mulțime de calorii. Dacă nu sunteți un sportiv de rezistență (încă), variați exercițiile și nu întreprindeți prea mult la început. Atunci săritul cu mini trambulina este întotdeauna distractiv și poți pierde în greutate.
Instrucțiuni complete de antrenament cu multe exerciții sunt disponibile pe DVD. Cu pistele de exerciții individuale, puteți să vă configurați propriul program individual de ardere a grăsimilor. Programul este pentru începători pe mini-trambulină Începători (aprox. 15 minute) ideal. Pentru a slăbi eficient, ar trebui să vă extindeți volumul de exerciții la cel puțin 30 de minute. Cu programele Philip (aprox. 40 minute) și Petra (aproximativ 45 de minute) corpul tău va transpira, de asemenea.

Dacă nu aveți încă o mini trambulină

Puteți găsi sfaturi utile în Cumpararea unei mini trambuline pentru scăderea în greutate cu privire la ce trebuie să căutați atunci când alegeți un dispozitiv de exerciții adecvat.

Știați

Mini trambulina nu este excelentă doar pentru arderea grăsimilor, ci este și un instrument de combatere a stresului. Mai multe despre mini-trambulină ca instrument de combatere a stresului sau puteți găsi mai multe sfaturi pentru slăbit aici.

Surse și referințe:

Klaus-Michael Braumann, Niklas Stiller: Terapia de mișcare pentru bolile interne. Springer, 2010, p. 8 și urm.
Kristin Retzlaff, Dirk Krause: Praguri ale pragului de lactat anaerob în sporturile de anduranță. Grin Verlag, 2013, p. 5.
Marion Grillparzer: Potriviți și subțire cu mini trambulină: Pentru o siluetă frumoasă, o sănătate mai bună și o dispoziție bună. Südwest Verlag, iulie 2013, p. 55.
Ulrich Strunz: Noua dietă: potrivită și subțire datorită puterii metabolice. Heyne Verlag, februarie 2008, p. 111.
Michael Despeghel: Antrenament de înaltă intensitate pentru pierderea în greutate (sfaturi de sănătate GU). Graefe și Unzer Verlag GmbH, septembrie 2012, p. 28.

Ultimul
Cadou pentru bărbați

Cană de bere din lemn cu
gravură personală.
Darul este acolo
la Amazon.

Slăbește cu
mini trambulina

Antrenament orientat pe trambulină
pentru fluxul limfatic,
Antrenament de anduranță pentru
arderea grăsimilor

Exerciții sportive și
Antrenament de fitness

Sporturi potrivite-
și exerciții de fitness
pentru un antrenament ideal
pe mini trambulina

Mini trambulină multifuncțională

reduce greutatea
a face muschi
Îmbunătățiți condiția fizică
întărește-ți sistemul imunitar
Scapă de stres

Mini trambulina este ușoară pe articulații
și reabilitare testată. Și mai multe beneficii

Notă: Conținutul de pe acest site cu mini trambulină a fost atent cercetat. Desigur, detaliile și informațiile nu înlocuiesc în niciun caz sfaturile medicale sau ajutorul medical. Medicul dumneavoastră este contactul potrivit pentru probleme, plângeri sau chiar boli și/sau sarcină și alăptare.