Slăbește cu pâine și cartofi Forum pentru alimentația sănătoasă
Membru din 21.02.2008
62 postări (ø0.01/zi)
Membru din 23.09.2008
1.798 postări (ø0.4/zi)
În acest moment, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai bine vândute (Glyx etc.) sau modelele care combină insulina (cum ar fi Dr. Pape SiS).
Dar există și modele, de ex. B. LowFat30, carbohidrații sunt foarte bine aici, dar consumul de grăsimi este mult redus.
Și cumva toată lumea jură după modelul său și citează studiile științifice adecvate (care există cumva pentru toate dietele), există succese și eșecuri în toate conceptele nutriționale.
Membru din 12 aprilie 2009
4.086 postări (ø0.96/zi)
Cartofii și pâinea (inclusiv cereale integrale/organice și paste, de altfel) conțin o mulțime de carbohidrați, așa că ar trebui să reduceți puțin o dietă.
N-am auzit niciodată de pâine care pufăie excesiv
Membru din 18 mai 2004
31.432 mesaje (în medie 5.21/zi)
Nu este nimic de adăugat, cu excepția aplauzelor
Membru din 12 aprilie 2009
4.086 postări (ø0.96/zi)
(oh. carbohidrați = carbohidrați, așa cum a spus Azraela scn)
Membru din 09/04/2006
8.222 postări (ø1.58/zi)
Cartofii sunt plini și săraci în calorii. Pentru mine personal, acestea sunt, prin urmare, cel mai pur miracol al dietei. Dacă doriți să vă convingeți că ar trebui să reduceți acest lucru - nu-l ascultați mai întâi, dar vedeți ce puteți face mai bine cu voi înșivă!
Membru din 5 iunie 2008
2.277 postări (ø0.5/zi)
Deci vrei să spui greutatea FĂRĂ pâine și cartofi ?
O fac ca Azraela dacă este necesar
Personal, o țin cu o dietă mixtă (dacă este necesar, cu conținut redus de calorii), cheia este pur și simplu că pierzi în greutate doar dacă pui mai puține calorii în organism decât consumă.
Fii atent doar la grăsimi și calorii. De altfel, funcționează excelent pentru mine dacă nu mănânc nimic după ora 18:00.
Membru din 27 martie 2009
1.203 postări (ø0.28/zi)
Cu toate acestea, organismul are nevoie și de carbohidrați pentru a se comporta bine, ceea ce ar putea fi necesar cu activități sportive sporite.
Google pentru sport + carbohidrați, cu siguranță veți găsi ceea ce căutați.
Mă abonez la subiectul pierderii în greutate. Personal, mă țin de o dietă mixtă (dacă este necesar, cu conținut scăzut de calorii), important este că pierzi în greutate numai dacă adaugi mai puține calorii în organism decât consumă. la Azraela, slăbești atunci când echilibrul caloric este negativ.
Iar cartofii și pâinea VK, pe care vrei să le consumi, nu au atât de multe calorii în comparație cu cât ești de plin.
Ceea ce ar trebui să lăsați în afara dietei sunt produsele din făină albă - deși au mai puține calorii decât cerealele integrale, nu vă mențin să vă simțiți plini atât de mult timp.
Iar cartofii sunt destul de săraci în calorii.
Membru din 20.11.2006
2.109 postări (ø0.41/zi)
Ei bine, un studiu nu este doar un studiu. Multe nu sunt relevante din punct de vedere științific. Unele sunt, de asemenea, publicate în așa fel încât să fie doar adevăruri pe jumătate. De exemplu, există un studiu care recomandă evitarea KH care se bazează pe astfel de adevăruri pe jumătate. Trebuie să îndepărtați studiile foarte, foarte atent și să le priviți îndeaproape cu cunoștințele de specialitate corespunzătoare.
Nu există un motiv de „pierdere în greutate” pentru a evita carbohidrații. Doar de ex. Cartofii sunt săraci în calorii și au mulți alți nutrienți. La fel și cu pâinea. Pâinea din cereale integrale poate fi pufoasă, dar asta nu afectează pierderea/creșterea în greutate. Dacă te înțelegi bine cu pâinea și nu primești benzină din ea, este perfect în regulă.
În opinia mea, cel mai sensibil mod de a slăbi este să consumați o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, conform celor 10 reguli ale DGE.
Cu toate acestea, există cu siguranță oameni cărora le este mai ușor să realizeze o dietă cu conținut scăzut de calorii, lăsând în afara carbohidraților. De exemplu. numai carne și legume în loc de carne, legume și cartofi.
Dar nu ar trebui să faceți acest lucru prea mult timp, altfel există riscul de efecte secundare grave pe termen lung.
Lg, kiwib eu rt
Pisicile sunt animatori înzestrați, care pot face mai mult dintr-un dop de plută sau dintr-o bucată de praf decât pot face televiziunile private și publice din prime time.
Membru din 27 martie 2009
1.203 postări (ø0.28/zi)
Membru din 20.11.2006
2.109 postări (ø0.41/zi)
Lg, kiwib eu rt
Membru din 21.02.2008
62 postări (ø0.01/zi)
Membru din 5 iunie 2008
2.277 postări (ø0.5/zi)
introduceți „calculați rata metabolică bazală” în Google; apoi primul.
Membru din 16.08.2008
1.841 postări (ø0.41/zi)
Acum 3 ani eram sătul de mine și am decis să slăbesc ceva. Am trăit după LowFat 30. Dar destul de consecvent. Nu am făcut mult sport, dar mi-am dat drumul aici, în casă și curte.
Pe atunci, am slăbit 20 de kilograme în 3 luni. Cu toate acestea, nu știu dacă a fost cu adevărat sănătos, probabil că nu. Dar m-am simțit bine și încă o fac. Cu toate acestea, mi-am schimbat dieta de atunci. Încerc totuși să evit cât mai mult grăsimea. Nici efectul yo-yo nu s-a concretizat.
Și trebuie să spun că nu m-am descurcat niciodată fără cartofi și pâine. Chiar și sătul de ea. Aceasta a fost cea mai bună modalitate de a slăbi, deoarece sunt un adevărat consumator de cartofi.
Noroc cu proiectul tău, primele 2 săptămâni sunt dure, dar apoi kilogramele scad !
NOROC PENTRU ursita ta mama REGINE
Membru din 21.02.2006
6.642 postări (1,23/zi)
| bună, ceea ce contează este ceea ce adăugați cartofilor și pâinii. Cartofii sacou cu quark sunt ok, dar cartofii prăjiți cu sos și șnițel nu. Pâinea cu quark de ierburi sau roșii este bună, dar pâinea cu cârnați, brânză, MAyo și unt este altceva. LG Youtas _____________________ sunt vremuri memorabile! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 21.02.2008
62 postări (ø0.01/zi)
| multe, multe mulțumiri pentru sfaturi și sfaturi! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 26.08.2008
107 postări (ø0.02/zi)
În primul rând, un compliment: atât de multe sfaturi bune aici, atât de puține prostii grosolane sunt rareori răspândite în forumuri pe tema „slăbirii”! De aceea nu vreau să adaug multe.
Cu privire la. dintre nenumăratele studii pe tema nutriției, am găsit odată un dosar în ZEIT foarte informativ. Rezultatele etern contradictorii au dovedit pur și simplu ceea ce cred oricum oamenii de știință serioși, și anume că, în principiu, cu greu știm nimic despre „alimentația sănătoasă”. Procesele metabolice sunt pur și simplu atât de complexe, încât nimeni nu a reușit să facă afirmații precise.
Singurul lucru pe care toată lumea este de acord este recomandarea de a mânca pur și simplu un pic din tot, adică să nu mănânci unilateral - în acest sens piramida alimentară a DGE este de fapt cea mai sensibilă propunere în această direcție!
Dacă doriți să slăbiți, echilibrul energetic trebuie pur și simplu să fie negativ, așa cum am menționat mai sus. Din acest motiv, reducerea cantității de grăsimi din dietă are sens pur și simplu deoarece alimentele grase (de exemplu, cârnații, prăjiturile etc.) au o densitate energetică mult mai mare decât legumele, de exemplu. Acest lucru înseamnă că puteți mânca mult mai multe legume decât puteți mânca bratwurst and Co., astfel încât stomacul dvs. să devină mai plin și să nu mai plângă imediat după mâncare.
Exemplu: În loc de 100 g Rostbratwurst (329 kcal) ați putea mânca și:
300 g castravete (1 bucată) ȘI 80 g pâine integrală (aprox. 2 felii) ȘI 200 g cartofi (3 mijlocii) -> sat. 328 kcal.
Balonarea poate apărea și în cazul în care stomacul nu este obișnuit cu fibrele (cereale integrale etc.) și apoi primește o mulțime de toate dintr-o dată. În acest caz, poate fi o idee bună să te obișnuiești încet cu o dietă bogată în fibre. De altfel, ar trebui să lăsați pâinea proaspătă să se odihnească aproximativ o jumătate de zi până la 24 de ore, apoi este, de asemenea, mai ușor de digerat.
În cele din urmă, vă recomand site-ul www.fettrechner.de, unde puteți găsi de fapt tot ce doriți să știți, câte calorii și cât de multă grăsime conține și aș recomanda utilizarea unei cântare digitale mici în timp ce gătiți cântărește cu atenție, astfel încât să ai o senzație pentru care cantități conțin de fapt câte calorii. S-ar putea să fie enervant la început, dar mă ajută - pentru mine, aritmetica m-a făcut cu 11 kg mai puțin!
Atât de mult noroc în slăbit, îmi țin degetele încrucișate încât să perseverezi!