Slăbește cu plăcere; Programul de slăbire AOK
Există multe modalități de a obține o figură de vis
Pierde din greutate și plăcere - chiar se potrivesc? Dacă AOK își are calea: Da. Cu conceptul său „Pierde greutate cu plăcere”, AOK oferă un program de slăbire care este unul abordare pe termen lung urmărit. Economisirea grăsimii ar trebui să ajute participanții să piardă excesul de kilograme permanent.
Evitând capcanele de grăsime, sprijinul personal al experților și mai multă putere prin exerciții fizice, datorită „Slăbește cu plăcere”, ar trebui să devii permanent mai subțire și să te simți bine pe tot parcursul.
Principiul programului AOK
„Slăbește cu plăcere” este nu o dietă clasică, care caută doar succes pe termen scurt. Pentru că pierderea în greutate nu este o mare problemă pentru mulți oameni, dar păstrarea kilogramelor pierdute pe termen lung este mult mai dificilă.
Cu majoritatea dietelor, kilogramele enervante sunt din nou după câteva luni, în ciuda unui început promițător. Având în vedere acest lucru, a fost dezvoltat „Slăbiți cu plăcere”. Scopul este acela evitați capcanele clasice atunci când pierdeți în greutate și pierde în greutate definitiv.
Dr. med. Thomas Ellrott, director științific al Institutului de psihologie nutrițională din cadrul Centrului Medical Universitar din Göttingen, a fost implicat în dezvoltarea „Pierde greutate cu plăcere”. În opinia sa, dietele eșuează adesea în timpul sau metoda greșită.
Mulți oameni care doresc să piardă în greutate se concentrează prea mult asupra pierderii în greutate în sine, iar sustenabilitatea metodei de scădere în greutate se află pe spate. Obiectivele, interdicțiile și lipsa de sprijin din partea mediului personal pot, de asemenea, pune în pericol succesul pe termen lung al clienților.
Programul AOK „Slăbește cu plăcere” nu se bazează pe succesele rapide, care de obicei trec la fel de repede. În schimb, Participanții la pași mici către un mare succes a fi insotit. Media ar trebui să se afle în perioada programului șase până la opt kilograme rostogoli.
Când vine vorba de „slăbirea cu plăcere”, practic există fără a face și a nu face. Programul nu ar trebui să restricționeze participanții la obiceiurile lor alimentare, ci mai degrabă dacă este posibil multă libertate și posibilități de comportament Oferi. În acest fel, ar trebui evitată consumul excesiv, care duce la temutul efect de yo-yo.
În loc de reguli strict definite despre ceea ce poți și ce nu poți mânca, poți folosi programul cu flexibilitate adaptați-vă la propriile cerințe și nevoi. În comparație cu dietele pe termen scurt, participanții la „Slăbiți cu plăcere” sunt potriviți timp de câteva luni noi obiceiuri alimentare la. În mod ideal, acest lucru ar trebui menținut permanent, adică o viață întreagă, și astfel să ducă la succes pe termen lung.
Motto-ul este: Mâncați-vă săturați și pierdeți în greutate. Cum funcționează: Prin asta Economisirea grăsimii. Cu „Slăbiți cu plăcere” nu trebuie să vă fie foame sau să numărați calorii și nici să renunțați strict la toate bunătățile.
O mare parte din dietă ar trebui să fie alcătuită din aceasta carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, precum fructe, legume, pâine, paste, orez și cartofi. Deși nu există interdicții stricte, există alimente cu conținut ridicat de grăsimi, precum. Aveți grijă cu privire la unt, carne grasă, brânză grasă, bomboane sau chipsuri. „Pierdeți greutatea cu plăcere” nu se bazează pe „carbohidrați puțini” (= puțini carbohidrați), ci pe „puțină grăsime” (= puțină grăsime).
În loc de planuri de alimentație fixe pentru toți participanții, vă puteți alege mesele din abundența alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați, în funcție de gustul dvs., asamblate individual. Există sprijin din partea experților în nutriție.
„Slăbește cu plăcere” este disponibil fie ca un nou program online („Lose weight with pleasure interactive”), fie ca program clasic de scrisori („Slăbește cu plăcere clasic”).
Slăbește cu plăcere, interactiv (program online)
Programul online „Pierde greutate cu plăcere interactivă” este în curs de desfășurare Șapte până la 12 luni. În acest timp, participanții ar trebui să învețe să-și mănânce cu plăcere și să piardă în greutate definitiv. Programul este alcătuit din module Dieta, exercițiile fizice și dialogul personal între experți și participanți împreună. Etapele individuale ale programului sunt efectuate online Mesagerie video a explicat.
Imediat după înregistrare Puteți obține unul (online sau telefonic) chestionar scurt, în care ar trebui să răspundem la întrebări despre starea actuală de sănătate, alimentație și comportament fizic. Aceste informații sunt utilizate de experți pentru a oferi recomandări și sugestii inițiale cu privire la componentele dietei și exercițiilor fizice. La început, veți primi prin e-mail o evaluare inițială a greutății dvs. și un obiectiv realist de scădere în greutate.
În funcție de preferințele gustative, experții în nutriție vor furniza apoi o plan individual de nutriție pregătit cu sugestii pentru echilibrul zilnic. Acest lucru ia în considerare cantitatea de grăsime pe care o puteți consuma pentru a pierde în greutate fără a fi nevoie să renunțați la tot.
Cu toate acestea, planul nutrițional nu este obligatoriu, deci nu trebuie să vă abateți de la el. Mai degrabă este Sugestii și câteva sugestii de rețete. Fiecare participant poate avea al său Planificați mesele în mod variabil și de ex. Mănâncă puțin mai mult într-o zi și economisește calorii a doua zi. Concluzia este soldul săptămânal.
Cu ajutorul programelor de instruire pe diverse teme, a a practicat noi obiceiuri alimentare voi. Printre alte lucruri, a arătat cum să depășească foamea de dulciuri, să evite frustrarea sau alte potențiale declanșatoare ale obezității. Bazat pe Mese îndrăznețe cu peste 500 de produse se explică clar care alimente conțin multă grăsime și pe care le puteți mânca fără ezitare.
În plus față de nutriție, aceasta joacă și un rol Instruire un rol decisiv pentru succesul clienților. La urma urmei, atât caloriile ingerate prin alimente, cât și caloriile arse prin efort și sport au un impact asupra echilibrului energetic.
Sportul nu este o condiție prealabilă pentru participare, dar exercițiile fizice regulate contribuie inițial la susținerea eficientă a pierderii în greutate și mai târziu la menținerea greutății dorite pe termen lung.
Chiar la început ajungeți pe site-ul individual o sarcină de instruire pentru prima săptămână. Pe baza feedback-ului, unitățile de învățare ulterioare sunt apoi reunite. Acestea nu sunt programe sportive excesive și consumatoare de timp, ci mai degrabă unități de antrenament relaxate, care sunt potrivite și pentru utilizatorii fără experiență. Cu gama largă de exerciții, există ceva pentru toată lumea.
De asemenea, experții analizează îndeaproape viața personală de zi cu zi și oferă sfaturi și sugestii specifice despre cum să integreze mai mult exercițiu și sport în ziua respectivă. Pentru că numai dacă o poți face, sport regulat Acordarea unui loc permanent în viața cuiva va putea, de asemenea, să rămână subțire permanent.
„Slăbiți cu plăcere” pune mult accent pe sprijin personal din partea experților plasat. Participanții sunt întrebați săptămânal despre date importante, cum ar fi greutatea corporală, circumferința abdominală, activitatea fizică și motivația actuală. În funcție de modul în care rezultă feedback-ul, sunt sugerate diferite secvențe de program și recomandări, precum și sfaturi motivaționale pentru perseverență.
În loc de tabele greoaie de calorii și echilibre energetice, „Pierdeți greutatea cu plăcere” funcționează cu simboluri simple și a sistem practic de jurnal. Sistemul de jurnal poate fi accesat fie online de pe site, fie din mers de pe un smartphone. Cei cărora le place să lucreze cu hârtie și stilou pot, de asemenea, să imprime antrenorul de echilibru sub formă de foaie de lucru.
Elementele nutriției și exercițiului fizic sunt astfel susținute de a antrenor de echilibru individual controlat. La început și în timpul programului țineți un fel de jurnal despre obiceiurile dvs. alimentare și de exerciții, care sunt apoi analizate de echipa de experți. Păcatele nutriționale și capcanele de grăsime pot fi expuse rapid.
Prin evaluările individuale ale jurnalului de nutriție și exerciții, precum și chestionarele pe parcursul procesului de slăbire, participanții sunt întotdeauna în dialog personal cu experții. În plus, serviciul pentru participanți este disponibil pentru întrebări și probleme prin telefon, e-mail, scrisoare sau fax.
Cu „Slăbiți cu plăcere” nu există întâlniri de grup, cum ar fi Cu toate acestea, la Weight Watchers, participanții se pot înscrie la Schimbă forumuri între ele. Un manual cu sfaturi pentru economisirea grăsimii și un planificator de exerciții, precum și baza de date extinsă de rețete, sunt ajutoare suplimentare pe drumul către greutatea dorită.
Versiunea online a programului „Pierde greutate cu plăcere interactiv” nu numai că oferă recomandări personalizate pentru pierderea în greutate și sfaturi personale ale experților. Însoțește participantul indiferent de oră și locație și, prin urmare, este ideal pentru persoanele care sunt foarte mobile și care trebuie să fie flexibile în viața lor de zi cu zi.
Indiferent dacă folosiți un computer acasă sau o aplicație pentru smartphone: „Slăbiți cu plăcere, interactiv” este întotdeauna inclus. Aplicația poate de ex. o mulțime de sfaturi și informații pentru cumpărături conștiente de grăsime, antrenor de echilibru și chiar un pedometru.
Slăbiți cu plăcere clasic (program de scrisori)
În paralel cu programul online, este oferit și un program clasic de scrisori cu „Slăbiți cu plăcere clasic”, care este, de asemenea, oferit Șapte până la 12 luni durează.
În loc să fie online și prin smartphone, participanții sunt acolo prin poștă, e-mail și dacă este necesar, de asemenea prin telefon supravegheat. Experții cunoscuți vă ajută să slăbiți și vă susțin în menținerea greutății.
Similar programului online, primiți și un program la începutul programului de scrisori jurnal personal de hrană, totuși prin poștă. Comportamentul zilnic nutrițional este înregistrat acolo.
Acest lucru va fi suplimentat la intervale regulate Chestionare prin poștă sau e-mail trimise, în care sunt interogate preferințele și problemele dietetice individuale. Cu ajutorul chestionarelor, experții pot analiza posibilele cauze ale obezității: Cedați prea des la capcana dulce sau poftele? Aveți tendința de a mânca în special în situații frustrate sau stresante? Sau este greu să spui nu în companie?
După analiza individuală a comportamentului alimentar și a exercițiilor fizice, precum și a succesului deja pierdut în greutate, participanții primesc Scrisori de evaluare Recomandări ale experților adaptate situației personale.
A Carte de instruire, Programul de slăbire este completat cu o mulțime de sfaturi, informații, sarcini de antrenament și un tabel cu puncte grase.
Costuri și condiții de participare
Costurile pentru programul AOK „Slăbește cu plăcere” sunt pentru asigurații AOK 44,90 euro. Dacă rămâneți cu el până la final, veți primi un certificat de finalizare cu ultima scrisoare de evaluare, indiferent de greutatea la care ați ajuns la final. La prezentarea acestui certificat către AOK responsabil, Costurile sunt de obicei rambursat.
Poate participa și oricine este asigurat la o altă companie de asigurări de sănătate. Costurile sunt apoi incluse 79,90 euro semnificativ mai mare.
Cerințele pentru participarea la „Slăbiți cu plăcere” au o vârstă minimă de 15 ani și a IMC între 22 și 50.
„Pierde în greutate cu plăcere” nu este o dietă radicală cu reguli nutriționale stricte, interdicții și numărare de calorii enervantă. Practic nimic nu este interzis, În schimb, participanților li se arată cum pot mânca alimente cu conținut scăzut de grăsimi și plăcut, să mănânce sătul și să mai piardă în greutate.
Spre deosebire de pierderea rapidă în greutate promisă în majoritatea dietelor, „Slăbiți cu plăcere” se adresează dvs. schimbarea treptată a dietei și a exercițiilor fizice din. Înveți unde se ascund grăsimile ascunse și cum să eviți capcanele de grăsime.
Schimbarea dietei poate fi și ea exersează bine în viața de zi cu zi. Alegerea mâncării este echilibrată și variată și cu greu provoacă costuri suplimentare. Mesele pot fi preparate rapid și ușor.
Mai degrabă, se spune Schimbarea comportamentului în prim-plan reprezintă o schimbare pură a dietei. Analizând situațiile și problemele care au dus la obezitate, puteți afla de ce v-ați îngrășat de fapt. Este din cauza alimentelor greșite sau au existat anumite situații și probleme care te fac să mănânci mult (dulce sau gras)? Bazat pe Protocoale nutriționale experții pot răspunde individual la greșelile celor afectați. Un alt lucru pozitiv este că Mișcare integrată în program și se încearcă răspunsul individual fiecărui participant.
O schimbare permanentă a stilului de viață devine Efect de yo-yo evitat și le permite participanților să mențină greutatea pe care au obținut-o pe termen lung. În acest sens, durata lungă a programului se dovedește în cele din urmă a fi un avantaj, deoarece șansele de a menține cu greutate cu succes sunt mai mari.
Potrivit AOK, peste 200.000 de persoane au participat deja la programul de scrisori „Slăbiți cu plăcere”. Noul program online „Pierde greutate cu plăcere interactivă” aduce la bord și participanți mai tineri și cu experiență în internet.
Cei care doresc să slăbească care rezistă până la capăt primesc Costurile rambursate, astfel încât „pierderea în greutate cu plăcere” nici măcar nu ar fi asociată cu niciun cost în acest caz.
Contra:
„Slăbește cu plăcere” este una dieta tipica saraca in grasimi. Consumul excesiv de grăsimi poate duce la obezitate, dar grăsimea nu este singura cauză. Prea mulți carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, orezul, zahărul etc., vă pot îngrasa.
În plus, sunt oferite sugestii pentru schimbarea obiceiurilor alimentare, dar fără sugestii de rețete concrete dat. Participanții au mai multă libertate în pregătirea meselor, dar multora le este greu să evalueze singuri cantitățile și aportul de calorii.
De asemenea, recomandări pentru Frecvența mesei absenta. În teorie, poți mânca cât de des vrei. Pauzele dintre mese contribuie la faptul că nivelul insulinei poate scădea din nou.
Schimbul cu persoane cu aceeași idee este posibil doar prin intermediul forumului. Cei care participă la programul de poștă electronică sunt pe cont propriu. Fără disciplina și perseverența necesare, cu greu vei dura cele șapte până la 12 luni.
Concluzie:
„Slăbește cu plăcere” este practic potrivit pentru slăbit. Cu toate acestea, reducerea grăsimilor abordează doar o cauză a obezității.
Cu toate acestea, îngrijirea personală de către experți și protocoalele de dietă și exerciții fizice fac posibilă răspunsul la situația individuală a vieții. Erorile și problemele care au dus la obezitate pot fi abordate și rezolvate în mod specific.
Sfaturile de dietă și un program de exerciții fizice moderate vă vor ajuta să slăbiți. Întrucât comunicarea cu persoane cu aceleași gânduri se prăbușește, este recomandabil să aveți un Partener de participare pentru a aduce la bord de la prieteni sau familie. Împreună, schimbarea dietei este de două ori mai distractivă!
În cele din urmă, însă, depinde de fiecare individ. Pentru că doar cei care reușesc să-și mențină stilul de viață permanent, adică să se schimbe o viață întreagă, va putea să-și mențină permanent greutatea dorită.
Categorie: Programe de pierdere în greutate Actualizat la 12 mai 2017