Reduceți durata sportului pentru a slăbi!
Când vrei să slăbești, îți spui că activitatea fizică ar putea fi soluția. Doar aici este ce sport să faci și pentru cât timp? Iată un studiu care agită ideile preconcepute !
Siluetă țintă sau un număr mai puțin pe scară ?
Când căutați informații despre ce sport să practicați pentru ce zonă să eliminați sau ce exerciții să faceți, cel care apare cel mai des este „alergarea”. Dar, mai presus de toate, în toate cazurile, vi se va spune „ sub 40 de minute de efort, este inutil „Suficient pentru a descuraja mai mult de unul !
Cu toate acestea, noi studii au arătat că este posibil să nu fie atât de sigur ...
Pentru majoritatea oamenilor, a face sport este un pas care îi ajută să piardă în greutate, dar ceea ce trebuie să știți este că trebuie să vă determinați obiectivul: este să reduceți numărul de pe balanță sau să obțineți vizual o siluetă care ne place? În majoritatea cazurilor, aspectul vizual este cel care contează pentru persoanele care doresc să slăbească. Prin urmare, este nivelul de grăsime corporală de abordat.
Abordați masa de grăsime pentru a pierde în greutate
Această rată a masei grase pe care o vom dori să o eliminăm se dezvoltă atunci când absorbem mai multe calorii decât cele cheltuite. Când depunem un efort, corpul nostru va face apel la toate resursele energetice de care dispune pentru a reuși să le rețină.
Există resurse energetice diferite din care se poate extrage: „zahăr” și „grăsime”. Corpul va putea apoi să extragă din aceste două resurse încă din primele minute ale efortului.
Pentru a slăbi, mai mult sau mai puțin de 40 de minute de sport ?
Una dintre cele mai mari concepții greșite atunci când vine vorba de sport și pierderea în greutate este că „alergarea mai puțin de 40 de minute nu are rost”, suficientă pentru a descuraja mai mult de unul ... Și asta este greșit !
Orice ieșire sau efort este benefic! Alergarea, mersul pe jos și chiar joggingul sunt desigur pozitive, vă permit să respirați și provoacă cheltuieli de energie. Cel mai mic efort vă va permite să cheltuiți puțin mai multe calorii decât cele absorbite.