Slăbește cu semințe de coajă de purici - așa funcționează trucul dietetic
Simțiți-vă plin mai repede și pierdeți în greutate mai ușor cu coji de psyllium. Cum se integrează supresorul natural al apetitului în dieta ta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă atacurile de foame se împiedică adesea în drumul către o greutate confortabilă, vă puteți susține dieta cu un inhibitor natural al apetitului. Vorbim despre psyllium sau coji de psyllium, care pot ajuta la pierderea în greutate sănătoasă. Am rezumat pentru dvs. ce pot face micile umpluturi și cum le puteți integra în dieta dvs.:
Ce sunt puricii și de unde vin?
Semințele de purici (Plantago ovata) provin din India și sunt cunoscute și sub numele de plantain indian. Poartă denumirea de semințe de purici, deoarece semințele sale mici roșii-maronii arată de fapt ca puricii. Mai ales cojile semințelor sunt utile pentru digestie și ajută la pierderea în greutate.
Acesta este motivul pentru care cojile de psyllium te umplu mai repede și te ajută să slăbești:
Semințele de purici sunt deosebit de bogate în fibre - 100 g conțin aproximativ 84 g de fibre. Aceste componente nedigestibile ale plantelor sunt digestive și asigură o senzație mai bună de sațietate. Motivul constă în puternica lor umflabilitate. Cojile de psyllium pot deține până la 50 de ori greutatea lor în apă. Astfel, acestea măresc conținutul stomacal și intestinal și asigură, de asemenea, că nivelul zahărului din sânge rămâne constant și previne astfel pofta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe lângă pierderea în greutate: Ce alte beneficii mai au cojile de psyllium?
Cojile de psyllium fără gluten nu numai că au un efect pozitiv asupra figurii, ci fac digestia continuă și sunt importante pentru sănătatea intestinală, deoarece curăță pereții intestinali și transportă toxinele din tractul digestiv. Ajută la diaree, precum și la constipație și eliberează mucilagii valoroși care formează un film protector peste mucoasa intestinală iritată sau inflamată. În plus, cojile de psyllium sunt un concentrat util pentru bacteriile intestinale bune și asigură o floră intestinală sănătoasă.
Coji de psyllium: cum să le dozați corect
Cantitatea recomandată de coji de psyllium este de aproximativ două până la trei lingurițe pe zi. Cel mai bine este să îl luați de trei ori pe zi înainte de masă, dar niciodată chiar înainte de culcare. Este important să beți cel puțin două pahare de apă după fiecare aport pentru a evita constipația sau flatulența.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum să încorporezi coji de psyllium în dieta ta:
Puteți amesteca o linguriță de coji de psyllium într-un pahar cu apă sau 200 ml de bulion și să beți imediat. După cum sa menționat deja, ar trebui să beți suficientă apă, în total cel puțin 1,5 până la 2 litri răspândiți pe parcursul zilei. De asemenea, este posibil să amestecați umpluturile mici în mueslis, piureuri, iaurt sau supe. Cojile de psyllium sunt potrivite și pentru coacerea pâinii sau brioșelor, de exemplu.
Cu siguranță o vom încerca direct!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile