Slăbește cu sfecla - pas către sănătate
Dieta cu sfeclă este una dintre cele mai eficiente și naturale pentru pierderea în greutate și, deși există și alte diete, aceasta este foarte sănătoasă și are mai multe beneficii pentru sănătate.
Sfecla are un conținut scăzut de calorii și conține o mulțime de fibre, ceea ce te face să te simți sătul rapid, ceea ce te ajută să limitezi consumul de alte alimente care te-ar putea îngrasa.
Proprietăți nutriționale
Sfecla este un aliment extrem de benefic pentru sănătatea noastră pe care ar trebui să îl includem adesea în dieta noastră.
Această legumă este, de asemenea, foarte bună pentru cei care au anemie sau alte boli ale sângelui, sau chiar pentru copii și femeile însărcinate.
Este bogat în fier, caroten și vitamina B1, B2, B3 și B6. Iată câteva exemple ale proprietăților sale nutritive:
- Calorii: 31
- Proteine: 1,5 grame
- Carbohidrați: 8,5 grame
- Fibre alimentare: 1,5 grame
- Potasiu: 259 miligrame
- Fosfor: 32 miligrame
- Vitamina A: 58,5 unități internaționale
Cum să o alegi și să o păstrezi
- Puteți găsi sfeclă proaspătă în diferite supermarketuri. Ar trebui să fie alese ferme, rotunde, fără pete și de culoare roșu închis, cu frunze și rădăcini foarte verzi.
- Evitați sfecla care are o formă lungă și care are pielea solzoasă în partea de sus, deoarece vor deveni dure, fibroase și vor avea un gust foarte puternic.
- Păstrați sfecla proaspătă în frigider într-o cutie de plastic pentru a dura 2 până la 3 săptămâni. De asemenea, păstrați frunzele într-o cutie de plastic fără a le spăla, astfel încât să dureze aproximativ 5 zile.
- Nu congelați niciodată sfecla roșie brută, deoarece va deveni moale.