Slăbește cu shake-uri Ce este cu adevărat în spatele Swiss-QUBE
Pierderea în greutate cu shake-uri este o mare tendință. Nu numai în industria fitnessului, shake-urile dietetice sunt literalmente pe buzele tuturor. Promit succes rapid, pe termen lung și gust complet. Dar ei respectă de fapt această promisiune?
Slăbește cu shake-uri dietetice - chiar funcționează?
Aceasta este întrebarea adresată de unii oameni care vor să ajungă în cele din urmă cu un pas mai aproape de greutatea dorită.
În acest articol, vă vom explica despre ce sunt diferite shake-uri dietetice, în ce măsură sunt cu adevărat potrivite pentru pierderea în greutate și dacă nu este posibilă slăbirea sănătoasă cu o soluție mai satisfăcătoare.
Ce sunt shake-urile?
Shake-urile sunt băuturi dulci sau sărate care sunt amestecate cu pudră și apă sau lapte cu conținut scăzut de calorii. Se presupune că furnizează toți nutrienții importanți, reducând în același timp numărul zilnic de calorii. Acesta este motivul pentru care acestea sunt adesea o parte importantă a unor programe de dietă.
Compoziția shake-urilor dietetice este strict reglementată. Acestea trebuie să conțină anumite vitamine și minerale și o cantitate minimă de proteine și grăsimi. În multe cazuri, sunt oferite diferite stiluri pentru o experiență gustativă mai bună.
Aceste pulberi au fost de fapt dezvoltate pentru a ajuta odată ce persoanele foarte supraponderale (IMC peste 30 de ani) să piardă în greutate sub supraveghere medicală. Dar de când au apărut pe scenă lanțuri mari de fitness, precum Slimfast, Almased și Co., pulberile au ajuns pe piața de masă. De atunci, unele variante au fost disponibile în magazinele de produse naturiste, farmacii și chiar în supermarketuri.
Ce zguduituri sunt acolo?
Există nenumărate tipuri și varietăți de shake-uri de fitness. Se face o distincție de bază între două grupuri de băuturi dietetice: shake-uri cu formula și shake-uri proteice. Aceste două variante diferă în principal prin ingrediente.
1. Slăbește cu formula shake-uri
Shake-urile de formă sunt utilizate atunci când se caută o reducere pură a greutății. Nu sunt beți pe lângă faptul că mănâncă sau fac exerciții fizice, ci în loc să mănânce. Înlocuiesc mesele complete și păstrează totuși echilibrul caloric scăzut. Persoanele care iau o dietă cu shake-uri cu formulă mănâncă complet lichide în acest timp.
2. Pierde în greutate cu shake-uri proteice
Shake-urile proteice servesc omologului mai mult ca suport pentru construirea mușchilor și pierderea grăsimii, dar mai puțin pentru reducerea greutății generale. Sursele de proteine precum laptele sau produsele din soia formează baza shake-urilor proteice. În special cazeine. Scuturările de proteine nu înlocuiesc de obicei mesele, ci completează mai degrabă planul nutrițional pentru a promova construirea musculară.
Slăbiți cu shake-uri: așteptări versus realitate
Teoria despre pierderea în greutate cu shake-uri sau băuturi dietetice este relativ simplă:
În loc de mese solide, se consumă alimente lichide fortificate. Numărul zilnic de calorii ar trebui să fie de multe ori mai mic decât în cazul meselor normale. La rândul său, acest aport redus de energie duce la pierderea în greutate.
Nu există un singur ingredient care să facă minuni. Scuturile de scădere în greutate sunt supuse reglementărilor dietetice. În consecință, trebuie să ne asigurăm că toți nutrienții importanți sunt furnizați organismului și astfel conțin cantitatea minimă de vitamine, fier și calciu. Deci pe masă ”200 până la 400 de calorii aterizează în pahar, adică 800 până la 1200 de calorii pe zi. Dacă organismul primește mai puține calorii decât arde - ceea ce este practic cazul acestor exemple - pierdem în greutate. Deci shake-urile de formulă nu sunt poțiuni magice.
In practica Dar ne confruntăm cu următoarea problemă: nu mâncăm.
Acest aspect aduce același lucru mai multe dezavantaje cu el însuși:
- Mulți oameni care doresc să slăbească cu shake-uri nu au mâncarea potrivită. Nu aveți nicio satisfacție de mestecat și, așadar, rămâneți chiar și cu stomacul plin nesatisfăcut.
- Nu ne este dor doar de mestecat într-un mod sensibil. De fapt, corpului nostru îi lipsește hrana în procesul de ingerare a hranei
Dacă îl beți singur, nu este suficient descompus cu salivă și, astfel, digestia este susținută. - Consumul de substanțe nutritive suferă, de asemenea, ca urmare, care este relativ semnificativ inhibat atunci când beți shake-uri de formulă.
- În plus, trecerea de la alimentele lichide la alimentele solide cauzează deseori efectul nedorit de yo-yo.
O soluție mai bună: pierde în greutate mestecând încet
Tăierea caloriilor și a carbohidraților este cea mai sigură modalitate de a slăbi rapid. Pentru a evita efectul de yo-yo, ar trebui să vă acordați mai mult timp în timp ce mâncați. Mestecarea lentă și alimentația atentă nu sunt doar mai sănătoase pentru corpul nostru, ci ajută și la scăderea în greutate.
Alimentele solide sunt mult mai potrivite pentru alimentația conștientă și oferă o satisfacție mult mai mare.
Mâncarea lentă are și alte avantaje în plus față de o mai mare satisfacție de mestecat:
Mestecarea lentă economisește calorii!
Corpurile noastre se simt pline la aproximativ 20 de minute după ce începem să mâncăm. Deci, dacă vă mestecați alimentele încet până când sunt lichide, în general veți mânca mai puțin. Acest lucru economisește adesea cantități mari de calorii inutile. Pe termen mai lung, acest lucru înseamnă, la rândul său, pierderea în greutate.
În plus, mulți oameni au uitat deja cum se simte de fapt un sentiment real de sațietate. Datorită distragerilor, televiziunii și altele asemenea, corpului nu i se acordă adesea atenția necesară pentru a observa și a afișa saturația. Adesea oamenii mănâncă dincolo de foame.
Dacă mănânci încet și conștient, nu numai că economisești calorii, dar îți reînveți conștiința corpului.
Mâncarea are un gust mai bun
Există o corelație între a mânca încet și a mânca mai intens. Dacă ești rapid, de multe ori nu poți percepe cu adevărat aroma și compoziția felului tău de mâncare. Mestecarea frecventă sparg alimentele suficient, astfel încât aromele și aromele în legătură cu saliva să poată fi mai bine distribuite și astfel percepute mai intens. În acest fel, se desfășoară toate nuanțele gustului care fac mâncarea și mai plăcută.
Mestecarea lentă este sănătoasă!
Sistemul digestiv, în special, se bucură de mestecarea minuțioasă și de alimentația atentă. Nu trebuie să facă față bucăților mari, dar se poate dedica pe deplin tăierii alimentelor.
Acest lucru previne, de asemenea, oboseala după masă și stomacul umflat. Mai ales persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale vor observa rapid schimbările pozitive.
Apropo, mestecarea rapidă și superficială permite corpului să rateze 40% din substanțele nutritive care sunt absorbite prin alimente. Dimpotrivă, aceasta înseamnă: a mânca încet ne asigură că organismul nostru este aprovizionat cu toate vitaminele și mineralele pe care le conține.
Cei care nu își înghit alimentele promovează absorbția nutrienților. Acest aspect este deosebit de important în cazul preparatelor calde și picante. Arsurile la stomac și flatulența sunt, de asemenea, scutite.
Concluzie privind pierderea în greutate cu shake-uri: nesănătoase și de scurtă durată
Da, pierderea în greutate cu shake-uri este teoretic posibilă, dar: Nu este sănătos și cu siguranță nu este satisfăcător.
Ne-am ocupat deja de subiectul pierderii în greutate sănătoase fără efectul yo-yo aici.
Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, ar trebui să vă asigurați cu siguranță că mâncați efectiv și să luați toți nutrienții necesari. Astfel reușește pierderea în greutate și greutatea visată rămâne chiar și după o dietă.
Soluție mai bună: slăbiți sănătos cu Swiss Qube
Credem într-o alimentație satisfăcătoare, atentă, cu toți nutrienții esențiali și un deficit caloric bun.
Cu conceptul nostru Swiss Qube, veți pierde în greutate rapid și sănătos - fără alimente lichide și cu multă mușcătură.
În acest fel, puteți obține reducerea dorită a greutății, în același timp aveți ceva între dinți și puteți cunoaște din nou sentimentul corpului.