Din nou mai multă energie prin post

Jurnal Naturarzt 03/10

Mulți oameni se simt epuizați în viața de zi cu zi și au puțină energie. Alții afectează probleme intestinale, arsuri la stomac, dureri de cap, alergii sau dureri articulare. O combinație de post și drumeții, două metode naturale de vindecare care sunt eficiente în sine, umple bateriile și alungă multe negri și boli.

Postul înseamnă să trăiești din rezervele tale, să-ți calmezi metabolismul și să economisești energie digestivă. Această energie este disponibilă în timpul postului pentru dezacidificare, purificare și regenerare, dar și pentru exerciții. Credeți că nu este posibil să mergeți fără mâncare și să faceți tot drumeții în același timp? Este chiar posibil să repezi și să performezi uimitor în acest proces. Acest lucru este dovedit de marșurile lungi de post ale pionierilor postului. În Europa, ideea mișcării de post a venit de la medicul dentist suedez Dr. Lennart Edren în mișcare. În 1954 a condus un marș de post de la Göteborg la Stockholm, în total 520 de kilometri în 10 zile de post. Distanțele de 50 km pe zi cu siguranță nu sunt recomandate tuturor. Dar cei 11 participanți la acest cunoscut marș de post, care nu au băut nimic în afară de apă de izvor, s-au simțit puternici și sănătoși după aceea. Valorile sângelui înainte și după excursia de post au confirmat că ea era într-o formă bună.

Zece ani mai târziu, al doilea mare marș de post (peste 360 de kilometri în total) a avut loc sub îndrumarea medicului suedez Dr. Karl Otto Aly. Participanții nu erau nici drumeții instruiți, nici sportivi buni și toți au ajuns la destinație fără probleme. Pe lângă apa de izvor, au fost luate și sucuri de fructe și legume, bulionuri de legume și tablete de vitamine și minerale. Testele de sânge efectuate înainte și după marșul postului au arătat, de asemenea, efectele excelente asupra sistemului cardiovascular, tensiunii arteriale și zahărului din sânge.

Mersul în timpul Postului Mare este tipul ideal de exercițiu, iar exercițiul în timpul postului este foarte important, deoarece fără susținerea activității fizice, efectul de ameliorare ar dispărea în mare parte. Mai presus de toate, sistemul limfatic, rețeaua noastră de canalizare pentru eliminarea deșeurilor, are nevoie de funcția musculară de susținere prin drumeții zilnice pentru a funcționa.

De ce exercițiile fizice sunt atât de importante atunci când postim

Neglijarea exercițiului în timpul postului ar duce automat la scăderea mușchilor. O cantitate minimă de exerciții fizice este esențială, astfel încât rezervele de grăsime să fie defalcate și să se păstreze proteine musculare valoroase. Indiferent de locul unde se practică postul astăzi, fie într-o clinică de post, fie într-un centru de mers pe jos, este obligatorie o cantitate minimă de exerciții. Performanțele de anduranță care nu sunt prea rapide și prea intense, cum ar fi drumețiile, sunt excelente. Un sprint de 100 m poate fi mai mult o problemă pentru persoana de post, deoarece un efort rapid necesită energie din arderea carbohidraților, care nu este garantată imediat în metabolismul de post. Intensitatea și durata mișcării depind de performanța individuală a individului - nu este restricționată de post! Cel mai rapid primește energia necesară din arderea grăsimilor din interior, astfel încât să poată fi obținute performanțe considerabile în perioada de post.

Întinderile extrem de lungi, cum ar fi faimoasele marșuri de post, nu sunt în general recomandate, acestea putând duce la lărgirea venelor, întărirea musculară și probleme articulare (care sunt atenuate cu întinderi moderate). Cu toate acestea, între 10 și 15 km pe zi sunt destul de posibile, posibil răspândite pe mai multe etape sau unități.

Mai mult oxigen îmbunătățește capacitatea de concentrare

Drumețiile intensifică respirația și duc la un aport optim de oxigen. Respirația regulată elimină dioxidul de carbon prin plămâni. Fluxul de sânge în plămâni este promovat, proprietățile fluxului de sânge se îmbunătățesc și riscul de tromboză este redus. În același timp, aportul de oxigen către creier se îmbunătățește, ceea ce crește și capacitatea de concentrare.

Inima este antrenată respirând uniform, iar intestinele sunt, de asemenea, stimulate în acest fel. Oricum, fiecare persoană în post ar trebui să aibă o evacuare a intestinului în fiecare a doua zi, astfel încât deșeurile toxice din bilă și produsele metabolice bacteriene ale florei intestinale să nu fie reabsorbite înapoi în sânge. Acest lucru poate fi realizat și cu clisme suplimentare sau hidroterapie a colonului (irigarea colonului).

Exercițiul în aer liber, combinat cu postul, îmbunătățește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge pe termen lung. Receptorii insulinei de pe celule se înmulțesc astfel încât mai multe molecule de zahăr pot fi transportate în celule de insulină. Glicemia scade și alimentarea cu energie a celulelor este îmbunătățită. În consecință, combinația de post și exerciții fizice este o opțiune fără efecte secundare pentru diabetici de tip 2, pentru a reduce nivelul zahărului din sânge și, în același timp, a pierde semnificativ în greutate.

Nu numai pielea beneficiază de purificare

Respirația intensivă în timpul postului crește temperatura pielii, căldura crescută determină transpirații crescute și, astfel, adesea o îmbunătățire a tenului pielii (de exemplu, cu neurodermatită, psoriazis și eczeme).

Mișcarea zilnică prin drumeții joacă un rol semnificativ în eliminarea deșeurilor. Acestea includ poluanți din mediu, dar și intermediari metabolici și produse finale (acizi grași, produse de putrefacție intestinală, acid uric etc.) care sunt depozitate în țesutul conjunctiv. Deoarece corpul este împovărat cu aceste deșeuri, este ușor de înțeles că după perioada de post puteți simți adesea o vitalitate și o formă fizică incredibile. Printre altele, produsele reziduale blochează furnizarea de oxigen către celule și astfel reduc performanța, deoarece metabolismul nu poate genera suficientă energie din cauza lipsei de ardere a grăsimilor și a carbohidraților.

Desigur, la fel ca în toate sporturile de anduranță, postul întărește și sistemul imunitar. Mulți oameni care postesc rapoarte au reușit să reducă susceptibilitatea la infecție prin post regulat.

Plăcere și distracție în drumeții de post, un program extins de detoxifiere încorporat într-un grup într-o atmosferă personală fac din săptămâna de drumeții de post o experiență unică. Nu în ultimul rând, unirea în grup duce la mai multă bucurie și entuziasm atunci când postim. Participanții sunt întotdeauna uimiți de cât de ușor este să postim. Alimentele obișnuite de post, cum ar fi B. Supa, sucurile, fructele și bulionul sunt savurate împreună și au un gust minunat. În drumețiile zilnice există suficient timp pentru conversații personale, mintea devine clară și mintea stimulată să gândească clar.

Postul corect este potrivit pentru aproape toți cei care sunt în mod rezonabil sănătoși

Desigur, acest lucru este crucial în post metoda corectă de post. Cel mai cunoscut tip de post, postul sucul lui Buchinger, nu este la fel de potrivit pentru toți oamenii. Deci nevoie Tipuri de frig supele calde de legume (posturile de supă) și persoanele cu puteri digestive puternice pot consuma fructe răcoritoare (posturile de fructe). Natura individului, digestia sa și echilibrul său termic ar trebui să fie întotdeauna luate în considerare. (A se vedea în detaliu Naturarzt 3/2008.) În principiu, aproape orice persoană sănătoasă poate să facă post și să facă drumeții. Doar pacienții cu hipertiroidism sau hipotiroidism sever, persoanele cu greutate severă, anorexicele, persoanele cu insuficiență renală și copiii, femeile însărcinate și femeile care alăptează nu sunt în general incapabile să postească deloc. Chiar și la pacienții cu cancer, există adesea rezerve medicale - în funcție de etapă. Persoanele cu boli cronice ar trebui să postească sub supraveghere medicală. Numai medicii sau practicienii alternativi au voie să trateze bolnavii în mod independent în Germania; această restricție legală se aplică și postului și drumețiilor de post.

Cunoașteți drumețiile de post ca auto-ajutor sub îndrumare

Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt nici pe deplin sănătoși, nici atât de bolnavi încât ar avea nevoie de un medic - sau boala lor este deja tratată profesional. Pentru toți cei afectați, drumețiile de post sunt, de asemenea, potrivite ca un fel de metodă de auto-ajutorare, practicată ideal în grup sau într-un centru de drumeții de post. Cel puțin cunoașterea metodei pentru prima dată ar trebui să aibă loc sub îndrumarea și supravegherea unui lider cu experiență de post.

Următorul raport ar trebui să arate în cele din urmă posibilitățile de recuperare pe care le oferă postul: Mirijam B., de 30 de ani, suferea adesea de dureri inflamatorii articulare, degetele și picioarele ei erau foarte imobile. Presiunea arterială a crescut ușor cu 150/90 și, ocazional, a dezvoltat arsuri la stomac și flatulență după ce a mâncat alimente grase. Se simțea foarte obosită și avea probleme intestinale. A luat des medicamente pentru durere și medicul ei i-a administrat o doză ușoară de cortizon pentru a controla durerea.

Săptămâna de drumeții de post cu delicioase supe de legume alcaline a fost un succes complet pentru Mirijam B., purificarea necesară urgent. Tensiunea ei arterială a revenit la normal după săptămână și cortizonul a fost încet oprit. Degetele și picioarele ei au devenit din nou foarte mobile și durerea articulară dispăruse. La acest lucru au contribuit și drumețiile zilnice și exercițiile de fitness dimineața. De cinci ani încoace, Mirijam B. vine la noi în fiecare an pentru drumeții de post și, apropo, fitness-ul și performanța ei s-au îmbunătățit considerabil.

Efectele pozitive ale tratamentelor de post asupra formelor reumatice au fost dovedite în urmă cu 20 de ani de o echipă norvegiană de la Universitatea din Oslo: 27 de pacienți au postit timp de 7-10 zile într-o clinică de nutriție și au fost apoi trecuți la o dietă vegană (adică strict vegetariană, de asemenea, fără produse lactate și ouă). Inflamarea și rigiditatea articulațiilor s-au îmbunătățit semnificativ, ceea ce s-a arătat și în valorile sanguine corespunzătoare, intensitatea durerii a scăzut - în timp ce nu a existat nicio îmbunătățire în grupul de control. Un motiv important este cu siguranță faptul că postul scade nivelul acidului arahidonic din sânge și din țesut și, prin urmare, și mesagerii inflamatori.