Slăbește cu smoothie-uri verzi - sfaturile noastre - smoothie-uri verzi
Săptămâna trecută am avertizat împotriva consumului de smoothie-uri verzi atunci când slăbim. Dietele adecvate implică riscuri care nu sunt deloc luate cu ușurință. Cu toate acestea, nu vrem să deranjăm pe nimeni, deoarece, în general, smoothie-urile verzi pot fi de mare ajutor în slăbit.
În postarea de astăzi am dori să arătăm de ce smoothie-urile oferă un suport valoros în reducerea greutății. În același timp, intrăm în lucrurile care trebuie luate în considerare atunci când pierdem în greutate, astfel încât sănătatea să nu fie neglijată. La urma urmei, nu este vorba doar de o dietă care să hrănească necorespunzător corpul. În schimb, dorim să reducem aportul de carbohidrați în timp ce alimentăm în continuare corpul cu substanțe nutritive.
De ce pierderea în greutate cu smoothie-uri verzi funcționează atât de bine
Scăderea aportului de carbohidrați: Nu neapărat grăsimile te îngrașă. Scăderea aportului de carbohidrați te va ajuta să slăbești. Deși smoothie-urile verzi conțin mai mulți carbohidrați decât grăsimile, conținutul global de carbohidrați este redus. Principalul ingredient al smoothie-urilor este pur și simplu apă.
Bogat în substanțe nutritive: Dietele sunt riscante, deoarece există un risc de nutriție unilaterală și, ca urmare, lipsa nutrienților. Smoothii verzi conțin un număr deosebit de mare de substanțe nutritive diferite. În ceea ce privește sistemul imunitar în special, acesta este un mare avantaj în comparație cu o dietă convențională.
Sațietate bună: Foamea face ca pierderea în greutate să fie extrem de dificilă. Fibra conținută în smoothie promite o sațietate bună, ceea ce înseamnă că vă simțiți mai puțin înfometați.
Ce trebuie luat în considerare atunci când pierdeți în greutate cu smoothie-uri
Este foarte ușor să greșești atunci când slăbești, care fie îți strică succesul, fie chiar îți dăunează sănătății. Următoarele sfaturi și sugestii sunt destinate pentru a evita astfel de erori.
Fără dietă exclusivă de smoothie-uri verzi: Deși smoothie-urile verzi conțin numeroși nutrienți, există riscul unei diete excesiv de dezechilibrate. Este mai bine să mâncați o dietă echilibrată și să înlocuiți o masă pe zi (de exemplu, prânzul) cu smoothie-uri. Acest lucru garantează o aprovizionare cuprinzătoare de nutrienți.
Gândește-te la proteine: După cum se indică în introducere, proteinele joacă un rol important în pierderea în greutate. Ele ajută la arderea grăsimilor și, prin urmare, ar trebui să fie consumate în continuare. În consecință, meniul ar trebui să includă un consum zilnic de proteine / albuș de ou. Quarkul cu conținut scăzut de grăsimi și anumite tipuri de cremă de brânză pot de ex. fii o alegere bună.
Pregătiți smoothie-uri variate: Nu cădea întotdeauna pe aceleași frunze verzi și fructe, ci oferiți varietate astfel încât corpul să fie alimentat continuu cu toți nutrienții importanți. În plus, varietatea de arome ajută la menținerea mingii. Iată cele 5 rețete ale noastre pentru a slăbi cu smoothie-uri verzi. Desigur, ingredientele pentru smoothie nu ar trebui să furnizeze carbohidrați inutili. Prin urmare, vă rugăm să nu consumați în mod constant avocado sau papaya și nu ar trebui să exagerați cu banane (multă fructoză). Ierburi sălbatice, cum ar fi Alege urzici sau iarbă măcinată.
Corpul trebuie să tolereze smoothie-uri verzi: Dacă nu ați consumat niciodată smoothie-uri verzi, ar trebui să începeți încet. Poate dura câteva luni până când intestinele se adaptează. Mai ales la început, este de aceea recomandabil să vă bucurați mai întâi de cantități mai mici de smoothie și apoi să creșteți în timp.
Notă: obțineți întotdeauna acordul medicului dumneavoastră
Au fost date doar sfaturi și sugestii generale. Dacă doriți să slăbiți cu smoothie-uri verzi, trebuie mai întâi să cereți sfatul unui medic sau nutriționist pentru a vă da consimțământul și, în mod ideal, pentru a avea elaborat un plan nutrițional adecvat.