Slăbește cu stepper Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Stepper are, fără îndoială, un avantaj: nu necesită spațiu. Poate fi configurat practic oriunde în lume - și sunteți gata de plecare. Mulți obțin pasul în speranța de a putea pierde în greutate.
Din păcate, Spepper este mai potrivit pentru întărirea sau antrenarea mușchilor decât pentru a te ajuta să slăbești. În special părțile inferioare sunt întărite. Când caută fundul perfect, multe femei folosesc în special micul alpinist. Pentru că nu tocmai picioarele și fesele se încadrează adesea în categoria zonei cu probleme. Dacă doriți mai multe sfaturi despre diete și pierderea în greutate, atunci aruncați o privire aici.
Puteți pierde în greutate cu stepper-ul doar dacă lucrați continuu printr-un program de antrenament solicitant, pe care majoritatea nu îl pot face din motive de timp. Acest lucru se datorează faptului că organismul folosește în primul rând carbohidrați atunci când urcă scările prin ruperea lor. Acesta este cel mai rapid și mai simplu mod de a elibera energie.
De ce pierde în greutate cu stepperul nu funcționează cu greu
Consumul de calorii al unui pas cu pas este, de asemenea, destul de redus, deoarece sunt implicate doar câteva grupe musculare - ceea ce nu favorizează tocmai pierderea în greutate. Un astfel de dispozitiv de matlasare constă de obicei din două trepte care sunt conectate la cilindrii hidraulici pentru a genera rezistență. Unele dispozitive au un dispozitiv suplimentar de susținere care asigură în principal o postură dreaptă. Dar sunt disponibile și fără.
Cu acest tip de stepper, problema este că afișajul este atașat la partea inferioară a picioarelor. Ceea ce face aproape imposibil, sau cel puțin foarte dificil, controlul în timp ce practici. Deși principiul este același pentru majoritatea treptelor, succesiunea mișcărilor poate diferi. În plus față de mini stepper, există și stepperul oscilant și pasul lateral.
Cel mai solicitant și mai eficient din punct de vedere al cantității de calorii consumate este stepper-ul lateral. Prin deplasarea lateral, sunt implicate grupuri musculare suplimentare și consumul de calorii este crescut. Dacă puteți pierde în greutate cu un stepper, atunci cel mai probabil cu un stepper lateral.
Ceea ce încă vorbește în favoarea achiziționării unui stepper este prețul său scăzut de achiziție. Cele mai ieftine dispozitive de matlasare sunt disponibile de la 40 de euro. Un alt avantaj este intervalul de timp în care poți face sport. Nici o excursie la sala de sport sau la o sală de sport - acest dispozitiv este ideal pentru persoanele care au o rutină zilnică strânsă.
Cu toate acestea, dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să cauți alternative comparabile. Banda de alergat, cross trainers și altele asemenea costă mai mulți bani decât un stepper, dar ard mai multe calorii și, mai presus de toate, implică activ brațele în mișcarea generală.