Slăbește cu succes - 10 sfaturi
Publicitate, nesolicitată - Te lupți cu câteva kilograme prea mult și vrei să slăbești cu succes? Poate că ați încercat deja de mai multe ori, dar ați îngrășat din nou în cele din urmă sau cântăriți chiar mai mult decât ați făcut înainte de dietă? Nu ești singur în asta. Aici aș vrea să vă dau 10 sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți cu succes.
Slăbește cu succes - primul sfat - răbdare
Exercitați răbdare. Nu vă așteptați să puteți face totul imediat și perfect peste noapte. Acționăm în mod obișnuit. Până acum, dacă ai fost obișnuit să nu te miști și să mănânci în exces din motive greșite, nu va dispărea dintr-o dată. Așadar, aveți răbdare cu voi înșivă. Se va îmbunătăți treptat. Pentru că lucrați la asta și o faceți la fel de bine cum puteți face în acea zi.
Cei mai mulți dintre ei intenționează să slăbească. Vrei prea mult prea repede și preferabil deodată. Se poate încerca. Dar probabil că nu va funcționa. Este normal să fim prost dispuși sau să găsim totul prost. Contracarările sunt doar o parte din aceasta. Sau ai putea să fugi și să mănânci de unul singur, ca un copil? Nici într-o zi nu am învățat să citim și să scriem.
Slăbește cu succes - al doilea sfat - Relaxează-te
Ce face în tine când îți spui că trebuie să slăbești? Deci, când îmi spun asta pentru mine, nu mai am chef. Mă simt presat. Relaxeaza-te. Formulați-vă proiectul în așa fel încât să vă pară bine. Viața este destul de grea uneori.
Așadar, nu vă stresați inutil în legătură cu obiectivele dvs. de slăbire.
În plus, stresul poate distruge succesul pierderii în greutate. Hormonii stresului sunt eliberați sub stres. Acestea asigură i.a. pentru faptul că nu mai percepi corect semnalele tale naturale de foame și de sațietate.
Unii oameni mănâncă mai mult decât de obicei sub stres.Un alt motiv pentru relaxare suficientă.
Slăbește cu succes - al treilea sfat fără cântare
Nu mai sta pe cântar. Cel mai bine este să-i alungi din apartamentul tău. Cântărirea creează și stres - vezi mai sus. Te pune sub multă presiune. Greutatea noastră corporală fluctuează constant. De asemenea, nu spune nimic despre silueta ta. Este doar un număr.
Slăbește cu succes - sfatul 4 - cumpără-ți dulciurile preferate
S-ar putea să sune cam ciudat. Când vrei să slăbești și să cumperi totuși dulciurile tale preferate. V-ați interzis vreodată să faceți ceva? Ciocolată sau, în general, mâncare „nesănătoasă”?
Deci la ce te-ai gândit? Probabil în mod constant pe aceste lucruri interzise, nu? Și apoi, la un moment dat, ați căzut literalmente pentru asta. Nu am putut gusta și delecta deloc și m-am simțit vinovat după aceea.
Dar dacă îți cumperi conștient deliciile preferate și îți permiți să te bucuri de ele, te poți bucura de ele. Ai voie. Nu este nimic neobișnuit. De asemenea, este normal să mănânci din când în când dulciuri.
Probabil cunoașteți oameni care mănâncă neglijent ciocolată și nu se gândesc nimic la asta. Puteți face și asta.
Slăbește cu succes - sfatul 5 - exerciții naturale/sport
Corpul nostru a fost făcut să se miște uneori. Dacă nu facem asta, mușchii noștri se atrofiază treptat și devenim din ce în ce mai leneși și acumulăm tot mai multe grăsimi.
Găsiți plăcere în exerciții - pur și simplu pentru că vă va face bine. Nu tuturor le place să meargă la sală.
Nici nu trebuie. Este posibilă și o plimbare în parc sau un sport de care s-ar putea să te bucuri.
Te vei obișnui cu el în timp. Și atunci exercițiile și sportul sunt ceva complet normal pentru tine și nu le mai poți imagina fără ele. Există de ex. Canale de antrenament pe YouTube.
Slăbește cu succes - Sfatul 6 - Care este obiectivul tău?
Desenați o imagine a dvs. - în minte sau pe hârtie, dacă puteți picta.
Cum arăți când îți atingi obiectivul?
Cum te vei simți?
Cum este carisma ta?
Ține minte această imagine și sentimentele - pentru că acolo vrei să mergi. Și în fiecare zi te apropii de acest obiectiv - noul tău tu.
Slăbește cu succes - Sfat 7 - De ce vrei să slăbești?
Te intrebi de ce vrei sa slabesti? Ce se va schimba în mod pozitiv în viața ta? Scrieți acest lucru și atunci când veniți cu ceva nou, adăugați-l pe listă.
Iată câteva exemple: Când slăbesc, mă simt mai confortabil în pielea mea. Sunt mai eficient. Apoi am realizat ceva de care pot fi mândru. Când slăbesc, mă pot juca mai bine cu copiii mei în locul de joacă. Fac ceva pentru sănătatea mea. Sunt mai încrezător. Sunt intr-o stare buna. Starea mea se îmbunătățește etc.
Slăbește cu succes - Sfat 8 - Găsește-ți instrumentul de slăbit
Vrei să slăbești doar pe termen scurt sau vrei să alegi o cale pe care să o poți parcurge pentru tot restul vieții? Dacă căutați o modalitate permanentă de a fi slab, ușor și fericit, cred că alimentația intuitivă este esențială.
Puteți învăța să mâncați din nou intuitiv. Ai putea să o faci de la naștere.
După ani de dieta, este antrenat. Dietele încetinesc metabolismul și creează efectul yo-yo. Gândurile se învârt în jurul mâncării și al interdicțiilor. Simptomele de deficiență pot apărea dacă de ex. Conștient se consumă prea puține grăsimi sau carbohidrați.
Pe termen lung, doar foarte puțini pot rezista.
De asemenea, îți place să cauți în jur persoane care pot mânca aparent orice își doresc, dar nu sunt supraponderale.
După toate probabilitățile, ei mănâncă intuitiv.
Vă comportați în mod inconștient și nu vă faceți griji cu privire la diete. Probabil că nu știi niciunul sau le auzi doar de la tine.
Slăbește cu succes - sfatul 9 - acționează ca un câștigător
Dacă faceți o greșeală sau suferiți un obstacol, nu este sfârșitul lumii. Nimeni nu e perfect. Mergeți mai departe și întrebați-vă ce puteți învăța din ea.
Cum te poți descurca mai bine data viitoare?
După ce ați găsit ceva care funcționează bine pentru dvs., rămâneți cu el.
Căutați soluții.
Slăbește cu succes - Sfatul 10 - Gândește-te la ceea ce vrei
Îndreptați-vă atenția către ceea ce doriți și pe calea pe care o veți lua pentru aceasta. Fiți în fiecare zi atenție la ceea ce funcționează bine și la ceea ce devine din ce în ce mai bun.
Acest lucru vă mărește încrederea în sine și vă motivează să rămâneți pe minge.
Ai fugit la serviciu! Super!
Ați reușit să vă bucurați încet și conștient de o baton de ciocolată în pace? Grozav!
Vă veți observa din nou foamea și veți mânca exact ceea ce vă place cel mai mult în acel moment! Ține-o așa.
Sper că am reușit să vă simplific puțin drumul de slăbit cu aceste sfaturi sau să vă arăt un punct de vedere diferit. Anunțați-mă când ați implementat unul dintre sfaturi!