Slăbește cu succes Ce se află în spatele dietei AGITANO cu conținut lent de carbohidrați

Acasă »Panoramă» Mănâncare și băutură »Slăbește cu succes: ce se află în spatele dietei cu carbohidrați?

Cei care vor să slăbească câteva kilograme sunt deseori răsfățați pentru alegere. Pentru că există nenumărate diete și programe de slăbire pe piață. Cu toate acestea, mulți nu respectă ceea ce promit și recomandă evitarea pastelor, orezului și altele asemenea. Ca urmare, carbohidrații au obținut în mod obișnuit un rap rău. De aceea, nu puțini oameni cred că carbohidrații sunt alimente pentru îngrășat. În articolul următor veți afla de ce nu ar trebui să credeți asta și ce se află în spatele dietei cu carbohidrați lent.

Ce înseamnă dieta cu carbohidrați lent?

Carbohidrații nu sunt răi în sine. Pentru că sunt bune și rele. Așa-numita dietă lentă cu carbohidrați folosește acest fapt. Carbohidrații răi sunt evitați, carbohidrații buni sunt vizați. Aceasta este ceea ce distinge dieta cu carbohidrați liniști de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu. Cu slow-carb nu trebuie să te descurci complet fără carbohidrați. Acest lucru reduce riscul de malnutriție.

Care este ideea din spatele ei?

Ideea din spatele dietei cu carbohidrați lent este: îmbraci mai puține grăsimi atunci când mănânci anumite alimente (alimente bogate în grăsimi și bogate în proteine, cu multe fibre). Prin amestecarea proteinelor și a legumelor în meniu, organismul transformă metabolismul în arderea grăsimilor, care este asociat cu pierderea în greutate.

De unde vine dieta lentă cu carbohidrați?

Inventatorul acestei diete este Tim Ferriss, un autor și antreprenor american. După cum descrie în cartea sa, el însuși a pierdut 10 kg de grăsime în decurs de 30 de zile folosind această metodă. Și numai cu ajutorul dietei modificate.

Cum functioneazã?

Îți completezi dieta cu carbohidrați „încet” („carbohidrați încet”), care leagă apa din stomac și astfel te mențin sătul mai mult timp. Corpul trece la metabolismul grăsimilor și astfel permite arderea grăsimilor în loc de zahăr. Ca urmare, depozitele de grăsime sunt folosite pentru a genera energie. Pentru aceasta sunt permise următoarele alimente:

Alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi ouă, pește, fructe de mare, carne de pasăre sau carne de vită.
Leguminoase, cum ar fi linte, fasole neagră, fasole pinto sau fasole roșie.
Legume cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi spanacul, ciupercile, varza, sparanghelul, broccoli sau mazărea.
Băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai neîndulcit și cafea.
Salate, cum ar fi salata, salata, radicchio sau cicoarea.

Ce reguli ar trebui respectate în dieta lentă cu carbohidrați?

Pentru a pierde în greutate cu succes, trebuie să aveți în vedere și câteva puncte atunci când consumați o dietă lentă cu carbohidrați:

Ar trebui să puneți împreună trei până la patru mese compuse din pește, carne slabă, legume și leguminoase și să le consumați iar și iar, astfel încât mesele nu trebuie să fie monotone. Sfat: Puteți alege, de asemenea, dintre feluri de mâncare neobișnuite, cum ar fi ceviche sau chiar gustări precum carne de vită sacadată.
Ar trebui să evitați în mare măsură carbohidrații care pot fi digerați rapid, cum ar fi pâinea, orezul sau pastele.
În plus, ar trebui să beți băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai neîndulcit și cafea neagră.
Fructele trebuie evitate deoarece conțin multă fructoză.
De asemenea, ar trebui să evitați produsele lactate dulci din cauza zahărului din lapte.
O dată pe săptămână îți poți permite o așa-numită „zi de înșelăciune”: poți mânca ce și cât vrei. Scopul acestei zile este că nu dezvoltați pofte și nu respectați dieta pentru zilele rămase.

Desigur, depinde de dvs. să decideți dacă acest tip de dietă vi se potrivește. Dar dacă ți-ai stabilit obiectivul de a pierde în greutate, dieta lentă cu carbohidrați merită cu siguranță o încercare.