Slăbește cu succes cu mentalitatea potrivită!
Stare: 21 octombrie 2020, ora 11:00
Aruncați kilogramele fără dietă? Suntem prea fericiți să fim acolo! Se presupune că mentalitatea potrivită ar trebui să ajute la eliminarea spoilerelor de șold și a rulourilor de slănină. BRISANT explică cum se face!
Indiferent dacă doriți să atingeți un obiectiv specific sau să pierdeți kilogramele în exces, oamenii de știință cred că mentalitatea corectă contează întotdeauna pentru a avea succes. Această viziune este deja obișnuită în rândul sportivilor: dacă atitudinea nu este corectă, succesul nu va fi atins în ciuda tuturor condițiilor fizice.
Dacă vă schimbați mentalitatea (modul de gândire!) În raport cu comportamentul dvs. alimentar, gândirea la calorii și diete va fi în cele din urmă un lucru din trecut, iar kilogramele se vor topi în continuare. Întrebarea rămâne: Cum reușiți să vă schimbați mentalitatea?
Schimbați-vă obiectivul: fitness în loc să slăbiți
Scopul NU ar trebui să fie să slăbească pentru a îndeplini anumite idealuri de frumusețe. Scopul (de asemenea, al fiecărei diete) ar trebui să fie să te menții sau să fii în formă și sănătos.
Este de la sine înțeles că fitness-ul nu poate fi atins fără exerciții fizice. Dar a fi mai în formă nu înseamnă să trebuiască să faci un sport performant. ȘI: Fitnessul trebuie să fie distractiv, altfel oricum nu te vei ține de programul tău sportiv.
Deci, stabiliți-vă mai întâi obiective mici. De exemplu, înlocuiți o anumită distanță pe care o parcurgeți de obicei cu mașina cu o scurtă plimbare cu bicicleta. Muzică bună pentru urechi - și pleacă! Sau decideți să nu mai folosiți lifturi în viitor. Veți observa că scările nu vă vor mai deranja deloc în curând. Atunci este timpul să stabiliți un obiectiv suplimentar. Ce zici de luarea pauzei de prânz în fiecare zi pentru o plimbare plină de viață?
Devino cel mai bun prieten al corpului tău!
Spunând adevărul onest și cu dragoste în același timp - numai cei mai buni prieteni pot face asta. De obicei, sunteți mult mai stricți cu voi înșivă și stabiliți standarde exagerate - mai ales când vine vorba de propriul corp. Asta ar trebui să se oprească! Deveniți cel mai bun prieten al corpului - și deveniți activ atunci când sunteți prea leneși pentru a face o rundă suplimentară de exerciții. O avertizare iubitoare - și pe scări. Corpul tău îți va mulțumi - și vei fi fericit de pierderea kilogramelor.
Păstrați un jurnal alimentar!
Scrieți cum vă simțiți la o oră după fiecare masă, cel puțin o săptămână. Mai degrabă umflat, nu suficient de plin, obosit - sau se potrivește ca un adidaș? Mesele care v-au făcut deosebit de bine ar trebui repetate. Orice altceva ar trebui să dispară treptat din meniu.