Slăbește cu succes primăvara Așa funcționează
Primăvara este aici și mulți abia acum își dau seama că au vrut să piardă în greutate până la urmă. Ar trebui să vă țineți mâinile departe de dietele de divertisment accidentale, deoarece acestea se vor termina inevitabil cu efectul yo-yo. Dar, cu schimbarea corectă a dietei și mult exercițiu și sport, puteți pierde cu succes câteva kilograme.
Grupul celor mai promițătoare diete include dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dintre care există o serie de variante diferite. Mulți dintre voi vor fi familiarizați cu diete precum „Atkins”, „Logi”, „South Beach” sau „David Kirsch”, aceștia sunt reprezentanți foarte populari ai dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați care diferă între ele în detaliu, dar urmați aceeași idee de bază: o dietă fără sau cu puțini carbohidrați - de unde și denumirea de „carbohidrați slabi”, ceea ce înseamnă ceva de genul „puțini carbohidrați”.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt eficiente, dar ...
Există multe studii care arată că evitarea pe cât posibil a glucidelor favorizează pierderea în greutate. Și, spre deosebire de multe alte diete, nu este nevoie să mor de foame, ci „pur și simplu” omite alimentele care sunt bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, pâinea sau pastele. Dar există și critici asupra dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, profesioniștii din medicină criticând conținutul scăzut de vitamine. De asemenea, o dietă radicală precum dieta Atkins nu poate fi cu adevărat recomandată, deoarece această variantă duce la un consum crescut de grăsimi.
Interesul pentru diete scade
După cum arată diagrama integrată, interesul pentru dietele din Germania a scăzut încet, dar sigur în ultimii ani. Cu toate acestea, conștientizarea sănătății este încă mult mai pronunțată decât înainte. Cei care doresc să slăbească cu succes nu trebuie întotdeauna să urmeze o dietă strictă. Mai degrabă, în majoritatea cazurilor, vă poate ajuta să vă monitorizați conștient propria dietă și să mâncați mai sănătos.
Dar piatra de temelie pentru pierderea în greutate cu succes este și rămâne mult exercițiu și sport. Pentru că aceasta este singura modalitate de a crește consumul de calorii. O combinație de sport de rezistență și antrenament de forță este ideală. Este recomandabil să încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și, de exemplu, să mergeți cu bicicleta la serviciu. Începutul primăverii este momentul perfect pentru aceasta!
Raportăm despre subiecte actuale și interesante legate de sănătate și medicină,
Dieta, sport, fitness și wellness.