Slăbește cu succes prin cunoștințe de bază Unde poți face sport?
Sportul poate fi practicat în diferite locuri și în diferite situații.
În funcție de situație, sportul poate fi gratuit sau contra cost, dependent de vreme sau independent, singur sau în grup.
Locul în care ești activ în sport depinde, pe de o parte, de preferințele tale personale. Cu toate acestea, este logic să includeți diferite locuri în care să faceți sport în programul dvs. sportiv personal, deoarece uneori se completează foarte bine.
Sporturi de exterior
Sportul este minunat în aer curat când vremea este bună.
În mod ideal, este uscat, nu prea fierbinte și nici prea rece.
Apoi, puteți merge cu bicicleta, alerga, faceți drumeții, înotați sau jucați fotbal în aer liber, pentru a numi doar câteva exemple.
Exercițiul în aer curat nu numai că are efectul mișcării, dar oferă adesea un aer bun pentru a respira. Vă puteți bucura și de natură dacă vă puteți antrena în verde. Când priveliștea poate rătăci liber peisajul, sufletul beneficiază de asemenea foarte mult.
Când faceți exerciții în aer liber, este important să vă adaptați la vremea predominantă. Asta înseamnă protecție solară la soare și o pălărie dacă sunteți predispus la insolatie. Hainele trebuie să fie suficient de calde, dar nici prea calde. Hainele largi sunt deosebit de importante pe vreme caldă.
Sportivii hard-core se antrenează afară chiar și pe timp ploios. Unii chiar își cer singuri să fie afară în orice vreme.
Totuși, în condiții de căldură extremă, furtuni sau îngheț rece, această setare poate dăuna sănătății.
O ploaie simplă nu este de obicei dăunătoare pentru sănătatea ta, cu excepția cazului în care îngheați. Atunci corpul poate deveni atât de slăbit încât prinde următoarea infecție zburătoare.
Dar constrângerea de a ieși afară chiar și pe timp ploios sau în alte condiții meteorologice neplăcute poate strica bucuria sportului pentru mulți.
Dacă nu aveți o opțiune sportivă alternativă, trebuie adesea să stați pe canapea cu conștiința vinovată. Stresul din conștiința vinovată și lipsa consumului de energie se reunesc și împiedică planul de slăbire.
Sport acasă
Sportul în propriul tău perete sună plictisitor la prima vedere.
Exersarea acasă are însă o serie de avantaje.
Mai presus de toate, sunteți independent de vreme.
În plus, nu sunteți legat de ore fixe de antrenament și nu aveți costuri prin taxele de membru.
Oricine se simte jenat de exercițiile în public își poate fura corpul neobservat acasă.
Ce și cum te antrenezi depinde de propriile abilități și preferințe.
Puteți cumpăra o bicicletă de exerciții și puteți face sporturi de anduranță cu ea. Pentru a nu se plictisi, puteți pune bicicleta de exerciții în fața televizorului sau puteți citi o carte în timp ce mergeți cu bicicleta. Un ventilator setat la un nivel scăzut poate înlocui fluxul de aer.
Antrenamentul cu greutăți se poate face și foarte bine acasă. Nu aveți nevoie de un dispozitiv pentru asta, deoarece corpul însuși poate servi ca dispozitiv de antrenament, de exemplu pentru flotări, genuflexiuni, crunch-uri și mii de alte exerciții.
Dar puteți obține, de asemenea, gantere și benzi Thera pentru a vă face antrenamentul de forță acasă mai variat. Există, de asemenea, numeroase alte dispozitive de antrenament mici, care sunt potrivite pentru utilizare acasă, cum ar fi cercuri hula, inele pilates sau steppers.
De asemenea, este logic să achiziționați un covor de exerciții, deoarece îl puteți folosi pentru a face exerciții pe podea.
Dacă sunteți în căutarea inspirației pentru exerciții și a unui instructor de conducere, puteți folosi DVD-uri pentru a vă aduce antrenorul în casă. Există, de asemenea, sport la televizor, de exemplu dimineața, vizionând televiziunea bavareză.
Este dificil pentru unii oameni să găsească motivația de a face mișcare acasă. Atunci vă poate ajuta dacă faceți întâlniri fixe cu dvs.
Sporturile acasă sunt deosebit de potrivite pentru combinarea cu sporturile în aer liber și alte situații sportive. Dar cei care sunt legați de casă sau preferă să nu se antreneze în altă parte, pot deveni și în formă și subțiri cu ajutorul sportului acasă.
Sport în sala de sport
Mulți sportivi jură prin sport în sala de sport.
Există o atmosferă generală de activitate sportivă care poate fi dusă.
În plus, diferitele dispozitive oferă o gamă largă de oportunități de antrenare atât a forței, cât și a rezistenței.
Cercurile de antrenament vă permit să comutați între diferite dispozitive la intervale scurte, astfel încât plictiseala să nu apară în primul rând.
În studiourile de fitness bune există un antrenor disponibil care vă poate sfătui cu privire la compoziția optimă. În cursul următor al instruirii, aveți întotdeauna o persoană de contact pentru probleme și întrebări.
Deși mulți oameni din sala de gimnastică se antrenează în principal pe aparatele cardio, aparatele de antrenament de forță sunt un punct forte al sălii de sport. Cu aceste dispozitive, puteți antrena în mod specific grupuri musculare individuale pentru a întări întregul corp.
Când oamenii se gândesc la studiourile de fitness, oamenii se gândesc la cabine de gimnastică, unde se antrenează o mulțime de culturisti legați de mușchi și modele super atletice. Dar culturistii sunt o minoritate în majoritatea sălilor de sport din zilele noastre.
Majoritatea oamenilor care se antrenează acolo arată complet normal și vor să-și îmbunătățească starea generală de fitness și figura acolo. De aceea, vedeți mulți oameni supraponderali și vârstnici în studiourile moderne de fitness. Dacă sunteți supraponderal, nu este nevoie să vă fie jenat să mergeți la sală.
Majoritatea studiourilor de fitness oferă și cursuri de grup, de exemplu stomac, picioare și fese, Pilates, exerciții la nivelul coloanei vertebrale, filare sau antrenament cu gantere.
Așadar, aveți posibilitatea de a vă antrena într-un grup cu îndrumare directă de la un antrenor sau individual.
Multe studiouri de fitness au o zonă de wellness cu saună și piscină pentru relaxare.
Un dezavantaj al sălilor de sport este că acestea costă în mod regulat bani, de multe ori mai mult decât își poate permite un câștigător cu venituri mici. În plus, există adesea clauze contractuale de mai mulți ani.
Dar acest dezavantaj poate fi și un avantaj. Pentru că dacă plătești mulți bani pentru calitatea de membru, ai o motivație suplimentară de a merge la antrenament în mod regulat.
Sport în club
Oricine îi place să facă sport cu alte persoane este pe mâini bune cu un club.
Cluburile sportive oferă o mare varietate de sporturi, de la sporturi de echipă, cum ar fi fotbalul sau voleiul, până la atletism în comun și sporturi de anduranță.
Taxele de membru în majoritatea cluburilor nu sunt foarte mari și există adesea rate reduse pentru oamenii săraci.
Când faci sport într-un club, presiunea colegilor are un efect motivant asupra multor oameni.
În plus față de sport, există adesea petreceri împreună și o rundă pe îndelete după antrenament.
În club puteți găsi nu numai activitate fizică, ci și prieteni.
Sportul ca măsură de reabilitare
Exercițiul este acum prescris ca măsură de reabilitare pentru multe boli.
Acest lucru poate avea loc ca parte a unei ședințe de recuperare internă sau ca fizioterapie ambulatorie.
În multe orașe există și grupuri sportive cardiace și altele asemenea.
Sportul ca remediu este acceptat în prezent, în special pentru problemele de spate. Cuvântul a ajuns la un număr relativ mare de medici că mușchii puternici ai spatelui ajută împotriva durerilor de spate. Antrenamentul regulat al spatelui poate fi, în multe cazuri, mult mai eficient decât o intervenție chirurgicală pe disc.
Exercițiul este, de asemenea, o metodă acceptată de tratament însoțitoare pentru bolile sistemului cardiovascular. Prin exerciții fizice moderate, viitoarele atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale pot fi adesea prevenite.
Sportul de reabilitare și fizioterapia sunt de obicei plătite doar temporar de către compania de asigurări de sănătate.
Cel mai bine este să înveți exercițiile în acest timp și apoi să le faci acasă.
Apropo, în unele studiouri de fitness există cercuri speciale din spate. De obicei, trebuie să plătiți pentru dvs. chiar dvs., dar puteți continua instruirea înapoi în acest cadru.