Slăbește cu tinto Slim - așa funcționează! 2
Carte online și curs de slăbire pentru slăbire
2 Pune capăt nebuniei dietetice! (Gata cu efectul yo-yo)
De câte ori ați încercat să vă controlați kilogramele în plus? Ai urmat fiecare plan de dietă și greutatea ta a scăzut rapid câteva kilograme. Bucuria de a pierde în greutate a fost mare și ai crezut că vei atinge în cele din urmă și îți vei păstra silueta de vis. După un timp, nu mai puteai suporta restricția riguroasă a cantității de alimente sau dieta unilaterală și ai revenit la dieta anterioară. Si ce s-a intamplat? În curând ai câștigat mai multă greutate decât ai pierdut anterior. Majoritatea persoanelor grase au experimentat deja acest efect de yo-yo de mai multe ori, rezultând că în cele din urmă au pus mult mai multă greutate pe cântar decât înainte de dietă.
Fiziologic, este ușor de explicat. Corpul ei se temea de foamete din cauza cantității extrem de limitate de energie nutrițională pe care a fost hrănită în timpul dietei și a trecut la arzător. Din fiecare bucată de mâncare a aspirat ultima uncie de calorii și a transformat-o în grăsime de rezervă, așa că ai câștigat brusc mai multă greutate după o dietă strictă, cu aceeași dietă ca înainte. Oricât de enervant ni se pare acest lucru, acest efect este un dispozitiv sensibil al naturii, deoarece corpul devine mai eficient în sensul că folosește mai bine alimentele. În acest fel, previne alte „momente de nevoie”, astfel încât, în caz de foamete, șansele de supraviețuire să fie mai bune. De fapt, corpul tău a vrut să-ți facă ceva bun atunci când a reacționat în acest fel. Așa că nu-l urăști, vezi-i abilitatea de a performa și de a se adapta.
Cu toate acestea, problema societății noastre nu este foametea, ci daunele aduse sănătății și calității vieții cauzate de obezitate. Nu sunteți singuri în această problemă. Nici nu este „vina” ta că ești gras și că nu ești la mila acestuia.
Unde ești acum După câteva diete, efectul yo-yo nu numai că te-a îngrășat, dar te face să te simți și mai rău decât înainte, pentru că acum ești uzat și nu mai crezi că vei putea vreodată să ajungi și să rămâi subțire . A fost exact la fel și pentru mine. Am avut deja o lungă istorie de dietă, începând cu vârsta de 13 ani. La început, erau doar câteva buzunare minuscule, dar în timp a devenit din ce în ce mai mult. Am încercat toate dietele de-a lungul anilor, de la vindecarea ouălor la Atkins până la dieta Brigitte. Chiar și cu exercițiile fizice, nu am avut efectul dorit pe termen lung, deși aceasta a fost în continuare cea mai sănătoasă metodă. Cu toate dietele, am fost inițial mulțumit de succes, doar că am câștigat mai mult de două ori mai mult după aceea. După mulți ani de istorie a dietei, consecința sensibilă pentru mine a fost să accept că sunt grasă. Pentru a nu mai fi epuizat mental, am învățat să mă accept pentru ceea ce sunt. În acel moment am decis să nu mai iau o dietă. Cred că și inițiativele corespunzătoare pentru a susține încrederea în sine a lui Dicker au mai mult sens decât să te chinui cu diete toată viața (și asta prea fără succes).
Dar metoda pe care am folosit-o pentru a slăbi la sfârșitul anilor 1990 nu este o dietă, ci o modalitate de a-ți schimba comportamentul într-un mod plăcut și ușor, fără să te simți sacrificat. Această metodă de slăbire folosește bunul simț și cunoștințe și tehnici din diferite domenii pentru a vă ajuta să vă subțire într-un mod confortabil și sănătos.
Pot spune din propria mea experiență că slăbești cu plăcere în felul meu și nu ai niciodată senzația de a fi la dietă sau de a practica orice fel de renunțare - nu te chinui! De asemenea, nu există un plan de dietă, restricții de cantitate prescrise pentru alimente sau altele asemenea, iar cuvântul dietă ar trebui să fie complet șters din vocabularul dvs. Posibile elemente de bază în calea ta sunt o schimbare a dietei, o atitudine diferită față de sport, abordarea problemelor în loc să le compensezi cu alimente și altele asemenea. Orice ar fi nevoie, veți afla sau veți ști cine vă poate ajuta cu asta. Îți determini propria cale și înveți să iei cu bucurie măsurile pe care le-ai decis. S-au dus vremurile în care alții sau tu te-ai etichetat ca fiind lipsit de voință sau de autodisciplină. Nu ești tu, pur și simplu ți-a lipsit cunoștințele despre cum să-ți direcționezi gândurile și, astfel, pe tine însuți.
Dacă decideți să vă schimbați singur dieta, veți putea pune în aplicare și asta. Dacă spui că de acum înainte vreau să-mi hrănesc corpul cu mâncare sănătoasă și gustoasă în cantități care sunt sensibile pentru mine, vei putea face acest lucru și vei pierde în greutate în acest proces. Punct. Cât de repede pierde în greutate poate fi controlat de toată lumea. Cu toate acestea, este foarte recomandat să slăbiți încet pentru a vă proteja inima și circulația. Nu vei slăbi, îți vei lua timp, sănătatea ta este cel mai important lucru și cel mai mult îți determină calitatea vieții. Cu cât vrei să slăbești mai mult, cu atât te sfătuiesc mai mult să vorbești cu medicul tău. Lasă-te verificat, lasă medicul să participe la povestea ta de slăbire.
Dacă nu sunteți nemulțumit de a fi gras, acum este proiectul dvs. de slăbire ca un proiect pe care îl veți lucra cu încredere, consecvență și consistență. Dietele accidentale unilaterale duc la pierderea rapidă în greutate, dar nu grăsimile corporale sunt arse, dar mai presus de toate apa este eliminată (temporar), iar proteinele și carbohidrații sunt defalcați. Ceea ce câștigi din nou foarte repede după dietă este grăsimea nedorită. Ieșiți din acest ciclu. Aici puteți învăța să vă schimbați dieta fundamental și permanent. Învață să te bucuri de mâncare sănătoasă și să slăbești cu bucurie. Astfel evitați efectul yo-yo și toate dezavantajele pe care le aduce, cum ar fi pielea lăsată, pentru a numi doar un exemplu.
* Link publicitar
Imaginile de carte și sfaturile de carte sunt legate de Amazon.
Toată lumea își vorbește în interior, nu numai în cuvinte, ci și în imagini, sentimente, tonuri, mirosuri și senzații tactile. Modul în care îți percepi mediul, ce alegi din evenimente, cum reacționezi la ele, cum abordezi proiectele și cum te vezi pe tine și viața, se reflectă într-un fel de dialog interior. Acest dialog interior este parțial conștient, parțial. mai departe vezi Volum broșat