Slăbește cu un calculator de slăbit
Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit
Există multe diete pentru a pierde în greutate, dar multe au pur și simplu un efect yoyo asupra corpului tău. Cu alte cuvinte: nu toate sunt bune pentru dumneavoastră sau eficiente în timp. Cel mai bun mod de a slăbi și a vă stabiliza este reechilibrarea alimentelor și prin aceasta numărând caloriile pe care le consumați pe parcursul zilei.
Numai, cum să numeri caloriile pe care le consumi ? Și dacă faci sport, ce înseamnă să reechilibrezi echilibrul? Ar trebui să consumi mai multe, mai puține sau la fel de multe calorii ca vecinul tău care este cu 2 capete mai puțin decât tine? Evident, puteți face acest lucru manual, dar din fericire există aplicații mobile gratuite pentru contorizarea caloriilor disponibil pentru smartphone-ul dvs. Un mod simplu și eficient de a vă urmări consumul pe tot parcursul zilei, indiferent dacă sunteți la birou, acasă sau cu prietenii.
De câte calorii ai nevoie pe zi ?
Trebuie să știți că fiecare individ are nevoie de calorii diferite, în funcție de nevoile sale fizice: pierdere în greutate, creștere în greutate sau stabilizare? Dar și a lui activitate fizică zilnică: te duci la lucru pe jos sau cu autobuzul? Faceți sport într-o zi? Acest calcul va depinde și de greutatea și înălțimea de bază, o persoană care măsoară 1,60 m pentru 70 kg nu va avea aceleași nevoi calorice ca o persoană care măsoară 1,80 m pentru 80 kg.
Obiectivele dvs. vă vor ajuta apoi să stabiliți dacă să reduceți sau să creșteți aportul de calorii. Desigur, pentru a slăbi va trebui să reduceți numărul de calorii zilnic absorbite. Să știi că, pentru a nu-ți pune corpul în pericol, nu trebuie consuma mai putin de 1.200 de calorii pe zi, în funcție de nevoile tale, astfel încât să poți reduceți de la 250 la 500 de calorii/zi.
Folosiți o aplicație pentru a vă număra caloriile
Cel mai ușor de urmat această metodă de slăbit și folosind o aplicație mobilă, vă adăugați datele în doar câteva secunde și obțineți un obiectiv zilnic. Până atunci, urmezi. Dar după ? Este un sistem foarte simplu, atunci când mănânci ceva trebuie doar să cauți acel aliment în aplicație și adăugați-le în jurnalul de bord. De exemplu, dacă vrei să consumi 2.400 de calorii în fiecare zi, mănâncă un mic dejun care îți oferă 800 de calorii, mai ai 1.600 de calorii rămase până seara. Deci este ușor să pierde în greutate cu un calculator de slăbire pentru dietă și nutriție.