Slăbește Cum pot ajuta chiar orezul și pastele, potrivit studiilor ELLE
Ar trebui să vă delectați imediat cu o porție mare de paste preferate - nu numai că vă face fericiți, ci și subțiri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fără carbohidrați - această formă de dietă este în prezent pusă la îndoială din ce în ce mai frecvent. Un nou studiu a constatat acum că alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele sau orezul alb, pe care le-am evitat în mod constant până acum, nu se îngrașă deloc. Dimpotrivă, te pot ajuta chiar să slăbești.
Ar trebui să evitați în continuare acești carbohidrați
Pâinea albă sau fursecurile conțin zahăr rafinat pe care corpul nostru îl poate absorbi rapid. Oglinda insunlin trage în sus și o stochează direct în celulele noastre. Așa ne îngrășăm. Cu toate acestea, nu toți carbohidrații sunt la fel de nesănătoși. Unii chiar ne pot ajuta să slăbim.
Acestea sunt carbohidrații buni
Există un grup de carbohidrați de care cercetătorii spun că nu ar trebui să scapi din dieta ta. Și acestea sunt cele care conțin așa-numitul „Amidon rezistent”. Nu poate fi descompus de enzimele digestive umane, deci este rezistent și, prin urmare, se consideră o fibră dietetică. În schimb, acești carbohidrați sunt transformați în acizi grași pe care corpul îi arde rapid pentru energie.
Paste pentru toată lumea
Cine ar fi crezut că ne lipsim de orezul alb și de pastele într-un mod atât de disciplinat și sunt chiar bune pentru noi - cu condiția să nu le serviți cu sos de smântână sau coapte cu brânză suplimentară. Bananele, cartofii nefierte, fasolea și leguminoasele arată, de asemenea, „amidonul rezistent”. Cei care consumă alimente din acest grup s-au dovedit a se simți mulțumiți mai repede și mai mult, mănâncă mai puțin și slăbesc pe termen lung, așa cum arată noul studiu.
Concluzie: „După o masă care constă în cea mai mare parte din acești carbohidrați, corpul are o cantitate neobișnuit de mare de grăsimi și acizi grași pe care îi poate arde pentru energie”, a spus profesorul principal de la Skidmore College, statul New York. Și exact așa pierzi în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile