Flatulența provoacă aer în abdomen - WirEssenGesund

Cauzele flatulenței pot fi foarte diverse. Dieta joacă la fel de mult un rol ca stresul sau alte condiții de viață, de exemplu. Am dori să vă oferim o privire de ansamblu asupra cauzelor flatulenței, deoarece acestea sunt cu siguranță incomode.

În general, balonarea nu este un lucru rău, ci mai degrabă ceva complet natural. Nu îl veți putea evita complet pe termen lung. Doar atunci când un stomac umflat și apoi excreții gazoase cu miros neplăcut apar în mod regulat, acest lucru poate deveni mai mult decât neplăcut și jenant pentru persoana în cauză. În cazul flatulenței regulate, pot exista într-adevăr cauze grave în spatele acesteia, care trebuie respectate. Nu se poate exclude ca urmare să apară boli grave.

Practic, cauzele flatulenței se bazează pe un dezechilibru în flora intestinală naturală, cunoscută și sub numele de microbiota intestinală. Din acest motiv, există o formare crescută de bacterii intestinale care formează gaze, ceea ce duce la mai mult aer în stomac.

Flatulența din fibre

Alimentele bogate în fibre sunt în general bune pentru intestinele noastre. Substanțele solubile se umflă și încurajează formarea bacteriilor intestinale, iar substanțele insolubile ne promovează excrețiile. O dietă bogată în fibre poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra diferitelor boli intestinale sau boli cardiovasculare.

Cu toate acestea, există posibilitatea ca fibrele să fie și cauza gazelor. Mai ales când intestinul este obișnuit cu o dietă destul de săracă în fibre, bazată pe multe produse lactate și din carne. Apoi ar trebui să vă obișnuiți încet și continuu pentru a evita flatulența.

Creșterea activității intestinului din fibre poate duce la aer excesiv în abdomen. Deci, dacă doriți să treceți la o dietă bogată în fibre, cu o mulțime de leguminoase, cereale, nuci, fructe și legume, vă recomandăm, în general. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să se întâmple peste noapte, trebuie să acordați intestinelor suficient timp pentru a vă adapta încet. O posibilitate este să treceți treptat la produse din cereale integrale și la acestea împreună cu o mulțime de legume. Leguminoasele au multă fibră și trebuie adăugate doar mai târziu sau ocazional.

În cazul unui tract gastrointestinal mai sensibil, este logic să evitați balonarea puternică a fructelor și legumelor.

Exemple de fructe și legume puternic balonate:

Leguminoase (linte, mazăre, fasole)
Varză (varză de Bruxelles, varză albă, varză roșie)
Fructe uscate (aici se concentrează fibra în comparație cu fructele normale)
Sparanghelul și salsificarea neagră
Praz și ceapă
Salate crude de legume

Cu cât mănânci mai multe fibre, cu atât este mai important să bei mult. Umflarea te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și chiar te ajută să slăbești, dar elimină și multă apă din corp.

Flatulența din înlocuitori de zahăr

Multe produse ușoare sunt acum fabricate cu înlocuitori de zahăr, cum ar fi sorbitol sau xilitol, în loc de zahăr convențional. Aceasta include, de obicei, și dulciuri sau gumă de mestecat. Pe lângă utilizarea lor ca îndulcitori, sorbitolul și xilitolul sunt folosiți și ca umectanți în alimente. În cantități normale, acestea sunt în general inofensive pentru intestinele noastre, dar trebuie menționat pe ambalaj că pot avea un efect laxativ dacă sunt consumate în exces. De asemenea, poate provoca aer în abdomen și gaze.

Cauza flatulenței cauzate de înlocuitori de zahăr este că unii dintre ei ajung la colonul nostru fără a fi despărțiți. Acolo se combină cu apa și sunt folosite și fermentate de bacteriile intestinale ca sursă de hrană. Aceasta din urmă duce la flatulență mai mult sau mai puțin severă.

Flatulența din cauza intoleranțelor alimentare
O cauză frecventă a balonării este intoleranța alimentară. Accentul se pune aici asupra intoleranțelor datorate fructozei (zahărului din struguri), glutenului sau zahărului din lapte (lactozei).

Flatulența datorată intoleranței la fructoză
Nu este deloc neobișnuit ca oamenii să reacționeze la prea multă fructoză sau chiar fructoză. Este o componentă complet naturală a multor tipuri de fructe, dar poate fi adăugată artificial și la multe produse fabricate industrial.
Flatulența datorată intoleranței la lactoză
Faptul că oamenii au o anumită intoleranță la lactoză sau la zahărul din lapte este mai normal decât neobișnuit. Majoritatea nu tolerează lactoza, în special în Asia. Dacă nu există lactază care să descompună lactoza, zahărul din lapte poate ajunge fără obstacole în intestinul gros și poate fermenta acolo. Acest lucru poate duce la gaz și diaree.
Flatulența datorată intoleranței la gluten
Există tabloul clinic al bolii celiace, o boală autoimună a anumitor componente ale glutenului. Boala provoacă inflamații la nivelul intestinelor, iar mucoasa intestinală este atacată. O formă de boală celiacă se poate manifesta sub formă de gaz.
Oricine observă că flatulența lor este cauzată de intoleranță la fructoză, gluten sau lactoză ar trebui să utilizeze produse etichetate ca indemn de aceste substanțe.

Alte cauze nutriționale ale gazelor și balonării

În prezent, alimentăm din ce în ce mai mult o problemă minoră cu consecințele corespunzătoare. Comportamentul nesănătos poate duce la flatulență. Prin urmare, trebuie să evitați următoarele obiceiuri în special atunci când aveți flatulență:

Mâncare prea rapidă și pripită. Este mai bine să mestecați bine mâncarea și să luați timp pentru a mânca.
Mâncare foarte târzie sau seara. Tractul nostru gastrointestinal se oprește și peste noapte, așa că ar trebui să evitați alimentele greu de digerat înainte de culcare.
Mănâncă porții prea mari. Dacă aveți probleme cu aerul din stomac, ar trebui să mâncați porții mici mai des și să nu mâncați doar o masă foarte mare o dată pe zi.
Mănâncă și bea în același timp.

Alte cauze legate de dietă ale gazelor includ combinații incorecte de alimente. Stomacii sensibili, în special, pot reacționa la acest lucru. Ar trebui să evitați cele două combinații mai ales dacă aveți flatulență:

Cereale cu fructe (gem de pâine, tort de fructe sau clătite cu compot de fructe)
Cereale cu produse lactate (pâine cu brânză, pizza sau paste cu brânză)

Indiferent de intoleranța alimentară, flatulența poate apărea și din „prea mult din orice”. Zahărul și făina albă promovează procesele de fermentare în intestine, motiv pentru care prea multe produse din cereale pot duce la flatulență. Deoarece produsele din cereale integrale conțin mai multe fibre, ceea ce poate provoca și flatulență, soluția constă în reducerea aportului de cereale, mai degrabă decât trecerea la cerealele integrale.

Chiar și cei care mănâncă prea multe proteine pot dezvolta un stomac umflat. Cu toate acestea, în principal, proteinele animale și așa-numitele băuturi proteice sunt responsabile pentru dezvoltarea flatulenței. Acest lucru se datorează faptului că proteinele animale sunt digerate insuficient comparativ cu alternativele vegetale, ceea ce poate duce la procese putrefactive care perturbă flora intestinală.

Platon și boli

Chiar dacă flatulența este practic ceva complet natural și, de asemenea, nimic neobișnuit, nu trebuie neapărat să aibă motive neproblemare. Bolile intestinale cronice pot fi, de asemenea, în spatele flatulenței sau invers, flatulența regulată și excesivă poate duce la boli corespunzătoare. Mai ales dacă flatulența este asociată cu durerea excesivă, aceasta ar trebui cu siguranță examinată de un medic. Exemple de boli grave legate de flatulență includ boala Crohn sau colita ulcerativă. Reumatismul și alergiile sunt, de asemenea, declanșatoare obișnuite ale flatulenței.

Tractul nostru gastrointestinal este centrul corpului nostru și, de asemenea, o componentă centrală a sistemului nostru imunitar. Dacă sistemul imunitar este slăbit, flatulența poate fi, de asemenea, un semn al acestui lucru. Din cauza lipsei apărării imune, germenii pot pătrunde în organism prin intestine și pot provoca flatulență acolo.

Uneori, intestinele noastre sunt direcționate și de capul nostru. Aceasta înseamnă că situațiile stresante continue de natură fizică și psihologică ne pot perturba sistemul digestiv și pot duce la o schimbare a mediului intestinal.

Destul de des oamenii suferă de flatulență din cauza sindromului intestinului iritabil. Acest lucru este însoțit de obicei de constipație și diaree. Chiar și cu o acumulare normală de aer în abdomen, sindromul intestinului iritabil poate duce la dureri severe și trebuie tratat în consecință.

Alte cauze ale gazelor

Pe lângă dieta noastră, pot exista desigur și alte explicații ale flatulenței. Nu trebuie neapărat să se datoreze alimentelor sau combinațiilor lor. Multe medicamente au efecte secundare de gaze și flatulență, deoarece sistemul digestiv este deteriorat de ingestie. Analgezicele și antibioticele ne atacă în special intestinele și pot provoca flatulență.

Astăzi trăim și într-un mediu cu multe toxine de mediu care ne pot lovi literalmente pe stomac. Aceasta variază de la otrăvuri de la diferiți agenți de curățare agresivi la umpluturi de amalgam depășite în dinți. Oricine are un contact regulat sau intens cu toxine poate avea probleme cu flatulența.

Lista diferitelor cauze ale flatulenței nu este desigur completă aici. Din cauza bolilor, există numeroase alte motive care pot promova prea mult aer în stomac. Ne-am concentrat mai mult pe cauzele legate de dietă aici. Poate că este deja un punct de plecare pentru una sau alta și el sau ea poate folosi un jurnal alimentar pentru a exclude cauzele sau a le lua în considerare.