Slăbește De aceea ar trebui să mergi la fugă de Crăciun
Multe familii au picioarele ridicate de Crăciun - mai ales în fața televizorului. Nu este interzis, dar mersul în special poate avea multe efecte pozitive asupra sărbătorilor.
Alergarea nu este neapărat o prioritate la Crăciun. Dimpotrivă: mulți se relaxează cu ciocolată fierbinte, Stollen and Co. pe aragaz, citesc cărți sau aprind televizorul în timpul sărbătorilor.
Desigur: vizionarea de filme cu familia poate fi foarte confortabilă. Dar vizionarea excesivă nu prea te face fericit.
O unitate sportivă între sărbători este mult mai utilă. Cei care fac jogging pentru Crăciun beneficiază în multe feluri.
Opriți-vă mai ușor și reîncărcați bateriile
Pe cât de frumos este Crăciunul cu familia, agitația poate provoca stres. Aproape că nu aveți timp între voi să coaceți fursecuri, să faceți cadouri și să vă jucați la nașterea Domnului.
Prin urmare, este cu atât mai important să faceți pauze mici, să dați energie și să vă curățați capul. Exercițiul este echilibrul ideal, deoarece exercițiul vă ajută să porniți și eliberează, de asemenea, endorfine.
Spre deosebire de lunile de vară sau sala de sport, străzile sunt acum aproape pustii. Vă puteți concentra complet asupra corpului sau naturii voastre. Și asta ajută: conform unui studiu, doar 20 de minute în aer curat reduc nivelul de stres.
De asemenea, practic: pantofii de alergare se potrivesc în fiecare geantă de călătorie. Deci, puteți lua măsuri și atunci când vizitați rude. Și cu echipamentul potrivit, congelarea nu este o problemă.
Nicio șansă pentru kilogramele de Crăciun
Alergatul nu numai că oferă energie, ci îl arde și el. Deci, dacă doriți să scăpați rapid de caloriile sub formă de biscuiți, fripturi și vin fiert, o rundă de jogging este bine recomandată.
Pentru a profita la maximum de antrenament, puteți transforma unitatea de rulare într-un antrenament HIIT și puteți alerga la intervale alternative cu exerciții de greutate corporală.
Combinația intensă pune corpul sub stres pozitiv. La rândul său, acest lucru înseamnă că veți continua să ardeți calorii mai târziu - odihnindu-vă confortabil pe canapea.
Alte efecte secundare pozitive pentru sănătate: Studiile arată că alergarea scade nivelul zahărului din sânge și crește numărul de purtători de colesterol „bun”. Diabetul, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale pot fi prevenite în acest fel.
Alergatul te trezește din comă
Alergatul vă poate stimula metabolismul și accelera digestia - nu este o idee rea după lăcomia de Crăciun.
În plus, sistemul cardiovascular este întărit. Și, deși s-ar putea să vă simțiți epuizați imediat după exercițiu, puteți fi sigur de creșterea energiei după această perioadă inițială de oboseală.
Forfota Crăciunului cu greu vă poate face rău, proaspăt întărită și revitalizată.