Slăbește De ce te îngrași în ciuda unei diete sănătoase - FOCUS Online
Slăbi
Există o serie de motive pentru care ați putea avea probleme de slăbire care nu au nimic de-a face cu dieta dumneavoastră.
Acest lucru este confirmat și de Dr. Holly Lofton, director al programului de gestionare a greutății Langone Health din New York University, a declarat pentru Insider.
„Experimentez asta foarte mult", explică ea. „Mulți pacienți știu de fapt să piardă în greutate și fac tot posibilul ca să funcționeze. În ciuda unei diete sănătoase și a multor exerciții, unii încă nu slăbesc, se îngrașă."
Dar care ar putea fi motivul?
1. Medicamentele pot fi de vină
Efectele secundare ale unor medicamente pot determina creșterea în greutate. Acest lucru se aplică în special antidepresivelor și preparatelor hormonale.
„Antidepresivele pot crește în greutate dacă sunt luate mai mult de câteva luni”, explică Lofton.
Prin urmare, expertul recomandă căutarea online pentru a vedea dacă creșterea în greutate este listată ca posibil efect secundar la administrarea medicamentului.
„Discutați și cu medicul dumneavoastră. Există, probabil, alternative care s-ar putea să nu te îngrașe ", sfătuiește ea.
Un alt medicament care ar putea fi responsabil pentru faptul că pierderea în greutate pur și simplu nu funcționează: pilula contraceptivă.
Deoarece pastilele conțin niveluri relativ scăzute de hormoni, probabilitatea creșterii în greutate este mică, dar totuși există.
Cu toate acestea, alte tipuri de contracepție pot avea o influență mult mai puternică: „Injecția de trei luni este un motiv obișnuit pentru care pacienții mei se îngrașă”, spune Lofton.
2. Genetica vă îngreunează
Lofton spune că, deși genetica poate determina oamenii să se îngrașe sau să aibă probleme de slăbit, nu există o alternativă la acestea.
„În mod eronat ne gândim:„ Mama mea era grasă, tatăl meu este gras; Sunt menit doar să, nu pot face nimic ", a spus expertul.
„Prevenirea timpurie poate ajuta în astfel de cazuri. Pentru a nu deveni supraponderali, tocmai acești oameni trebuie să se asigure că stilul lor de viață este cât se poate de activ. "
3. Vârsta afectează greutatea
Potrivit Loftons, pacienții cu vârsta peste 50 de ani întreabă adesea de ce practicile de slăbire din anii mai tineri nu mai funcționează.
„Metabolismul încetinește cu aproximativ două procente la fiecare doi ani. Deci, devine mai dificil să slăbești pe măsură ce îmbătrânești ", a răspuns medicul.
Ce putem face pentru a opri acest lucru? „Continuați să faceți exerciții care construiesc mușchi", explică ea. „Pentru că pierdem masa musculară pe măsură ce îmbătrânim și nu încercăm activ să devenim mai puternici."
În plus, hormonii se schimbă în timp, așa cum subliniază expertul. Dar există și o soluție pentru această problemă, unii dintre pacienții lor mai în vârstă pierd în greutate prin dietă și exerciții fizice, a adăugat Lofton.
La această vârstă este mai dificil să aflăm ce funcționează.
4. Stresul ca un factor de slăbire
Potrivit lui Lofton, corpurile noastre procesează stresul cu un răspuns de evadare: „îl compar cu a fi urmărit de un urs”, spune ea.
Atunci corpul nu se concentrează asupra pierderii în greutate, ci se pregătește intern pentru o luptă.
Stresul cronic este și mai grav: poate provoca traume cerebrale care ne fac să dorim așa-numitele „alimente confortabile”.
Aceasta înseamnă mâncare care elimină frustrarea noastră. Clasicul dintre ele: ciocolata.
"Cu stresul, este mai probabil să luăm mai multe calorii", a spus expertul.
5. Prea puțin somn nu este bine
Privarea de somn nu numai că vă oferă posibilitatea de a mânca mai mult în general, ci și declanșează formarea hormonilor de stres.
„De asemenea, cu excepția cazului în care adulții dorm cel puțin șapte ore [pe noapte], organismul nu poate obține în mod corespunzător informațiile de care are nevoie dintr-un răspuns hormonal care îi spune câtă grăsime ai”, explică Lofton.
Pentru a se proteja, pe măsură ce corpul a evoluat, spuneți: „Această persoană nu doarme suficient. Trebuie să existe un eveniment stresant ca foametea. Așa că voi îngrășa mai mult și voi crește foamea ".
Prin urmare, este important pentru succesul pierderii în greutate să acordați atenție unei somn sănătoase.