Slăbește, detoxifică și digeră optim cu Ayurveda - cu Rita Longin MANU
Astăzi vorbim despre modul în care puteți utiliza Ayurveda pentru a echilibra dezechilibrele în greutatea corporală și digestie în timp ce vă detoxificați corpul. Cu această predare abordăm toate problemele de la rădăcinile lor.
Rita Longin este absolventă Practician Ayurveda și nutriționist. Ea ajută femeile să câștige mai multă vitalitate și bucurie prin Ayurveda. Individul, pe care Ayurveda o acordă atât de multă importanță, a devenit o mare îmbogățire pentru ea atât în nutriție, cât și în stilul de viață.
Ce este Ayurveda?
Rita iubește definiția Ayurveda a sănătății:
„Ești sănătos atunci când te simți complet în largul tău și ești în puterea ta”.
Dacă sunteți în echilibru, nu vă puteți îmbolnăvi deloc. Ayurveda poate oferi sprijin preventiv aici.
Ayurveda este un sistem holistic de sănătate. Persoana individuală este privită ca un întreg.
Ayus = viață lungă, fericită și sănătoasă. Veda = știință. Prin urmare, toată lumea ar trebui să-și modeleze viața într-un mod care să le fie bun, astfel încât să fim pe deplin în puterea noastră și să putem face ceea ce suntem aici pentru a face. Este un instrument bun pentru autoexplorare.
Dar despre aceste doshas?
Ayurveda este o învățătură dosha. Gunas descrie proprietățile lor. Cele trei doshas sunt energii de bază care influențează și explică toate procesele din univers. Deci și ei ne afectează. În cele ce urmează sunt descrise dozele, inclusiv caracteristicile persoanelor cu predominanță.
Cu toții avem 3 doshas în noi, dar majoritatea oamenilor au 2 doshas. Dosha noastră de bază sau constituția noastră de bază sunt deja stabilite la momentul concepției și nu pot fi schimbate. Deci corpul nostru u. Structura caracterului este determinată, dozele predominante pot fi găsite pe ambele niveluri și chiar dacă mulți oameni au distribuții de dosha similare, acestea sunt total diferite. Fiecare dezechilibru apare într-un mod diferit.
Cum aflu ce tip sunt?
Există diferite teste (doar google it) pentru a afla care Dosha este predominant pentru dvs. Cu toate acestea, acestea pot oferi doar o evaluare. De-a lungul anilor am acumulat și anumite dezechilibre care apar diferit. Un medic Ayurveda poate determina expresia Dosha citind pulsul și urmărind corpul.
Cu cât vă ocupați mai mult de doshas, cu atât este mai probabil să aflați ce dosha de bază predomină și la ce nivel apar dezechilibrele, de ex. felul în care reacționezi la situații, caracteristici fizice etc.
Când suntem în constituția noastră de bază, suntem complet fericiți, mulțumiți și în puterea noastră. Scopul nu este de a aduce toate dozele în echilibru, ci de a compensa dezechilibrele dosha. De exemplu, dacă tu aparține lui Kapha-Pitta, poți totuși, de ex. există multă mișcare în viața sau iarna ta (= timpul Vata), un dezechilibru în Vata. Deci ai nevoie de mai multe kapha și pitta. Dacă compensați acest dezechilibru exemplar Vata, atunci veți reveni la constituția dvs. de bază și, astfel, la greutatea confortabilă.
Cum poate Ayurveda să ajute la problemele de greutate?
Primul pas este de a cerceta cauza problemei greutății. Cum apare greutatea? Obezitatea este întotdeauna un dezechilibru. Kapha doșilor le este puțin mai greu să slăbească, deoarece au acest atașament, indolența. Cu toate acestea, expresia Kapha poate atinge și o greutate bună. Pita sau Vata doshas pot prezenta, de asemenea, un dezechilibru în excesul de greutate. Acest dezechilibru este folosit pentru a pune la îndoială cum a apărut greutatea.
Dacă aveți nevoie de mai multă împământare, puteți încerca să o recâștigați mâncând alimente dulci și grele (kapha), dar problema din spatele ei nu va fi rezolvată. Puteți mânca cald - și asta oferă legume împământate și rădăcină. Desigur, poate fi și o problemă metabolică, care ar fi, de asemenea, o problemă Kapha.
Stresul, nervozitatea sau epuizarea sunt cauze care trebuie echilibrate în Vata Dosha. Aici din nou este nevoie de mai multă structură prin consumul regulat. Greutatea corporală nu este întotdeauna influențată doar de cantitatea de alimente pe care o consumi, ci și de felul în care mănânci.
Dacă trebuie să scăpați de presiune, ar fi mai mult o problemă de pitta. Cum puteți ameliora presiunea în mod diferit? De exemplu, prin eliberare, mișcare, seninătate, atenție u. Exerciții de respirație etc.
Deci, mai întâi mă uit la problema din spatele ei. Apoi aflu cărui dezechilibru Dosha îi corespunde și cum pot compensa.
Ayurveda susține detoxifierea
Când slăbești, se eliberează toxinele depozitate în grăsimi, care acum trebuie expulzate. În Ayurveda, se are grijă să eliminăm toxinele zilnice pe care le eliminăm imediat cu nutriție, produse de îngrijire a corpului și altele asemenea. Puteți încorpora acest lucru în rutina zilnică după cum urmează:
Rutină de dimineață: gândaci de limbă. În acest fel, substanțele de degradare și bacteriile sunt îndepărtate. De asemenea, ajută la respirația urât mirositoare. În al doilea pas, puteți practica extragerea uleiului - modul clasic cu uleiul de susan, care se potrivește tuturor constituțiilor. Acest lucru întărește și gingiile. Răcirea uleiului de cocos, care este minunat pentru toată lumea vara, poate ajuta la inflamații. Deoarece Pitta Dosha este predispusă la inflamație, este deosebit de potrivit pentru aceasta. Uleiul de floarea soarelui sau de rapiță poate fi, de asemenea, utilizat în principiu. Apoi, dinții sunt spălați în mod normal.
De asemenea, este important să mergeți la toaletă dimineața. Un pahar de apă caldă sau fiartă dimineața va ajuta la stimularea intestinelor - în mod ideal combinat cu exerciții fizice pentru stimularea metabolismului.
Suport ayurvedic pentru digestie și curățarea corpului
Ama = substanțe nedigerate, degradante, care au apărut în timpul digestiei. Acestea sunt cauzate de alimentația excesivă sau de mâncarea târzie și provoacă o senzație de greutate. Cu acumulări de ama nu se simte bine, emite un miros corporal crescut, iar limba poate fi acoperită și.
Pentru a scurge acest lucru, este recomandat să luați cure de curățare regulate - de preferință primăvara și toamna. Iarna este încă timpul Vata. Purificarea crește Vata, deci nu este favorabilă în această perioadă a anului. Curățarea poate fi, de asemenea, adaptată din nou la Dosha. Pentru Vata și Pitta (poate fi foarte greu de postit), posturile lichide pure nu sunt ideale. O posibilitate este postul cu Kitchari (Mung-Dhal). Acest lucru se poate face până la 7 zile. Rețeta o puteți găsi aici.
Kapha poate să postească mai bine, de asemenea, lichid, de ex. cu orez sau chiar mai bine cu apă de orz. În mod ideal, există o fază introductivă în prealabil - săracă în grăsimi și fără dulciuri, de preferință de bază sau cu kitchari. Apoi țineți post timp de 2 zile (ceea ce nu este o problemă de sănătate pentru Kapha Doshas sănătos) și apoi reconstruiți - așa cum a fost defalcat înainte.
Pentru a face acest lucru, prăjiți 1 lingură de cereale uscate și umpleți cu ½-3/4l de apă, gătiți până când este gata și apoi îndepărtați. Apoi puteți bea lichidul. Apa din cereale stimulează focul digestiv și ajută la arderea deșeurilor acumulate. Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră. Cu excepția cazului în care sunteți gravidă sau alăptați și aveți o mulțime de kapha, ar trebui să treceți prin aceste două zile fără probleme.
În caz contrar, puteți ajuta digestia cu exerciții de yoga, de ex. poziția ghemuită.
Clismele sunt, de asemenea, adesea folosite pentru a sprijini cure de curățare. Puteți face acest lucru de către medicul Ayurveda. Din nou, există diferite tipuri - curățare sau hrănire. De exemplu, dacă vata este ridicată, aveți mult aer în sistemul digestiv (gaz), acest lucru vă poate ajuta.
Distrează-te cufundându-te în lumea Ayurveda!
Rita transmite cunoștințele ayurvedice în cursurile și atelierele de gătit ayurveda. De asemenea, ea oferă sfaturi nutriționale ayurvedice online. Puteți găsi toate datele, informațiile și blogul Ayurveda Rita aici
Aici vă puteți înregistra la buletinul informativ Rita și, ca mulțumire, primiți gratuit cartea electronică „Ayurveda pentru dvs.” ca introducere la Ayurveda.