Slăbește după 65 de ani - Vreau să slăbesc - Journal des Femmes
Am câștigat câteva kilograme în timpul menopauzei și aș vrea să fac o activitate pentru a le pierde! ce sport pot practica știind că sunt cardiac, că mi-e frică de apă și că sunt incapabil să alerg mai mult de 20 de metri fără să-mi scap respirația și să am inima bătătoare! Nu mă pot alimenta, sunt prea lacom. îmi puteți da câteva sfaturi, vă voi fi recunoscător !
2 răspunsuri
Buna ziua
incepe cu:
=> mâncați echilibrat la toate mesele și în cantități normale, adică o farfurie plăcută și nu umplem din nou
=> îndepărtați gustările, pe care le puteți înlocui cu un pahar de apă/suc de fructe sau cu un fruct proaspăt sau cu un produs lactat, bomboane și sifon
=> faceți o activitate fizică zilnică (mersul pe jos în ritmul dvs. a fost de doar o oră pe zi (pe care îl puteți tăia, de exemplu, 30 de minute dimineața și 30 de minute după-amiaza) sau chiar mai mult dacă puteți, așa cum puteți face o sală de gimnastică blândă pentru seniori)
dacă aveți îndoieli, puteți discuta cu medicul de familie, care vă poate ghida/consilia
salut, o bicicletă staționară îți permite să faci mișcare într-un mod destul de blând și progresiv, mai ales atunci când vremea nu este frumoasă, iar în fața televizorului nu te plictisești niciodată. Acest lucru nu ar trebui să împiedice ieșirea când vremea este frumoasă.
Când mergi la cumpărături, parchează la capătul parcării, astfel încât trebuie să mergi puțin.
Cu inima bolnavă, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci în ciuda tuturor.