Slăbește eficient cu dieta Pape
Slăbește în timp ce dormi - este ceva mai frumos?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Promisiunea dietei Pape sună tentantă. Aceasta înseamnă că corpul este tonifiat peste noapte și picioarele, stomacul și fesele sunt mai subțiri în timpul somnului. Conceptul este la fel de simplu ca această promisiune: dieta este un amestec echilibrat de substanțe nutritive care se distribuie pe tot parcursul zilei pentru micul dejun, prânz și cină și asigură un nivel scăzut de insulină seara. Împărțirea strictă a carbohidraților dimineața și prânzul și a proteinelor după-amiaza și seara este esențială.
Pentru medicul internist și nutriționist Dr. Detlef Pape, eponim al acestei diete, hormonul insulină joacă un rol important în greutatea corporală și dacă este mai mult sau mai puțin. Deoarece: insulina nu numai că mărește nivelul zahărului din sânge, ci și blochează arderea grăsimilor în același timp și astfel favorizează stocarea celulelor adipoase în țesut.
Programul zilnic al dietei Pape
Dimineața Micul dejun este baza zilei și este deosebit de generos. Glucidele sunt permise: fulgi de ovăz, chifle integrale, gem și miere. Laptele, iaurtul, ouăle și brânza nu sunt în meniu la începutul zilei, deoarece carbohidrații și proteinele nu sunt amestecate dimineața.
La pranz Asigurați-vă că aveți o farfurie colorată care conține o mulțime de legume proaspete, dar și carbohidrați precum pastele sau orezul și proteine precum peștele sau carnea. De regulă, carbohidrații nu ar trebui să fie mai mult de un sfert din masă.
Ca la Mamma acasă: tăiței de grâu dur, lucrate manual